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为什么缓慢而稳定赢得比赛


快速减肥的极端饮食似乎很有吸引力。尤其是当我们现在想穿上那些旧牛仔裤时!但不幸的是,减肥和维持体重并不容易。两者都需要每天努力做出积极和健康的选择。现在需要努力。结果稍后就会出来。


虽然我们现在就想要结果,但如果您是母乳喂养,则需要耐心保护您的乳汁供应。当您母乳喂养时,健康的减肥目标是每月减重 2 公斤。如果您不是母乳喂养,您的目标是每月 4-6 公斤。任何承诺比这更多的减肥计划都可能是某种时尚饮食。


研究表明,快速减肥的人更有可能反弹。这是因为快速减肥的方法是不可持续的。当然,连续几周只吃胡萝卜会让你迅速减肥。但如果您是母乳喂养,您将没有任何能量,而且您的乳汁供应也会受到影响。而且,一旦您再次恢复正常饮食,体重也会恢复。最重要的是,你的新陈代谢可能会长期减慢,使体重管理变得更加困难。


一位In Shape Mummy顾客 Carly 在 18 个月内减掉了 35 公斤(平均每月减掉 2 公斤)。另一位 Siobhan 在 5 个月内减掉了 11 公斤)。 在这里查看卡莉的减肥之旅。


请记住,这不仅仅是体重秤上的数字!


遵循减肥计划不仅仅关乎体重秤上的数字,而且改善健康也很重要。尤其是当您需要保持精力来照顾家庭时。而且,如果您正在母乳喂养,则需要保持健康才能维持乳汁供应。


最近发表在《美国临床营养学杂志》上的一项研究分析了四种流行饮食(阿特金斯饮食、区域饮食、LEARN 饮食和奥尼什饮食)的微量营养素成分,以确定其营养是否充足。超重的参与者被要求遵循指定的饮食之一 8 周。未按研究要求补充维生素或矿物质。


节食八周后,超过 25% 的女性硫胺素、叶酸、维生素 C、A 和 E、铁和镁的营养水平低于每日需求量。许多饮食习惯都消除整个食物类别,可能会导致维生素和矿物质缺乏,这对整体健康或维持能量都没有好处。


那么如果你想减肥该怎么办呢?

您不需要节食来减肥。相反,目标是在 90% 的时间里保持健康饮食,并定期锻炼,例如每天散步。


旨在获得均衡的营养,包括瘦肉蛋白、全谷物、大量水果和蔬菜以及健康脂肪。每个食物组都提供身体正常运作所需的特定营养素,因此请确保每餐均衡。


对于忙碌的妈妈们来说,吃均衡的膳食并不总是可能的,这就是为什么In Shape Mummy Health Shake可以提供很大的帮助,因为它含有健康均衡膳食的所有营养成分,而且准备起来又快又容易。它采用科学配方,可帮助母乳喂养和忙碌的妈妈获得减肥所需的维生素、矿物质、膳食纤维和易于消化的蛋白质,以及均衡饮食。


尽管尝试加速减肥可能很诱人,但每天的摄入量不要少于 1200 卡路里。如果您每天摄入的热量少于 1200 卡路里,就很难满足您身体所需的所有营养(此外,如果您是母乳喂养,可能会影响您的乳汁供应量以及为宝宝提供的营养)。


请记住,增加体重和生出漂亮宝宝需要 9 个月的时间,因此体重也不会在一夜之间下降。只要坚持均衡的饮食计划,您的身体就会自然达到自己的健康体重。

Julie Masci,理学学士,APD,AN


Julie是 In Shape Mummy 的营养师之一,也是 New Life Nutrition 的创始人兼董事。朱莉是为母乳喂养妈妈设计 In Shape Mummy Health Shake 的关键人物。她是 3 个 5 岁以下孩子的妈妈;两个小男孩和一个痴迷蓝莓的女婴。 Julie 曾作为饮食和营养专家出现在布里斯班第 9 频道新闻、第 7 频道新闻、Today Tonight 和 Brisbane Extra 的电视节目中。朱莉还是布里斯班 ABC 电台的常客。她作为公共演讲者在肥胖、糖尿病和消化健康等各种营养主题方面拥有丰富的经验。在她的职业生涯中,她作为杂货大师和澳大利亚慧俪轻体杂志每月为《预防杂志》撰稿。

朱莉·马西,营养师

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“到目前为止我很喜欢它..我的体重已经减轻了,我感觉很棒:)毫不夸张地说,这是我买过的最好的东西..迫不及待地想实现我的第一个小目标65 公斤,然后设定了我的新目标 60 公斤:) .. 到目前为止,它改变了我的生活,非常感谢!!它确实增加了我的母乳供应量。我以前吸奶 160 毫升,现在平均吸奶 240 毫升 .. 我从来没有能够得到那个。”


-塔尼亚,维克

谭雅减重10公斤

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“得益于 In Shape Mummy Health Shakes,我减重了 35 公斤。从 110 公斤减至 75 公斤!同时照顾两个 2 岁以下的小男孩并没有给妈妈留下太多的时间来选择健康,而 In Shape Mummy Health Shakes 就是这样一个简单的解决方案,让我获得继续前进所需的所有好处!我的大儿子已经 20 个月大了,在我再次怀上 #2 宝宝之前,我没有机会减掉怀他时增加的体重。我很容易就增加了 40 公斤两次怀孕期间,由于怀孕 #2 期间严重的骨盆疼痛,我无法保持活动。现在我的第二个儿子在这里,骨盆疼痛已经消失,我坚持用奶昔代替早餐,每天早上散步早上睡眠的时间。有时,我会在他的午睡期间进行第二次较短的步行。我仍然能够享受美味的健康食物,并且绝对不觉得自己会失去。我不再渴望含糖食物,因为奶昔以其神奇而令人满意的成分让我为新的一天做好准备!自从重返工作岗位以来,奶昔就变得更加必须了!如果我以前以为自己很忙,那么生活就会变得更加忙碌!现在我减肥了,我有更多的精力,零疼痛,心情也更好。我告诉我所有的朋友关于 In Shape Mummy 的事,因为轻松减肥不需要成为秘密! xx”


-卡莉,维克

卡莉减重35公斤

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“在我的第二个孩子出生后不久,我就发现了 In Shape Mummy Health Shakes。他对乳制品不耐受,所以我一直在寻找对母乳喂养安全且适合素食主义者的产品。我最近与在一位自然疗法医师的帮助下。她对这些成分印象深刻,并鼓励我继续服用!In Shape Mummy 不仅帮助我减掉了怀孕期间增加的 26 公斤体重,而且还帮助我在怀孕期间滋养我的身体。我的时间很紧,睡眠不足。这是我唯一真正喜欢味道的奶昔!我每天的早餐包括冰、杏仁奶、水、香蕉和我的 In Shape Mummy(我目前最喜欢的是焦糖软糖!)。 “产后 11 个月,我感觉很棒!而且我的母乳喂养之旅仍然很顺利 - 我的母乳供应充足,可以满足 Bub 的需要。我极力推荐 In Shape Mummy Health 奶昔!”


-梅兰妮,维克

梅兰妮减重26公斤

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“通过 In Shape Mummy Health 奶昔、锻炼和彻底改变饮食习惯,我的体重减轻了 30 多公斤。⁠⁠ 我从 22 码开始,现在是宽松的 12 码......几乎是 10 码!⁠我感觉好多了!我的脊柱、骨盆和膝盖受伤了,减肥是缓解我疼痛的最佳方法。⁠
7-8 个月前,我什至无法想象我能减掉这么多体重!我的生活发生了疯狂的变化! ⁠ 我对其他妈妈的建议是“坚持下去,不要放弃!” ⁠ 非常感谢您的 In Shape Mummy Health Shakes。对于忙碌中和母乳喂养的妈妈来说,它们是最好的选择。言语无法表达我对减肥的感激之情。没有你的颤抖我就无法开始这一切。我的生活永远改变了。”


-杰西,北领地

杰西减重30公斤