音乐帮助您减肥的 5 种方法

音乐可以成为我们减肥工具箱中最强大的工具之一。音乐可以帮助激励我们开始锻炼。一旦我们开始锻炼，音乐可以帮助我们从努力中获得更多成果。

健身房和健身工作室很清楚这一点。他们中的大多数使用专门选择的播放列表，以充分利用音乐的力量。很难想象在健身房上课没有音乐！音乐可以让我们动起来，分散我们对问题的注意力，增加我们的努力，改善我们的情绪，并设定我们散步的节奏。

我们需要打开我们的减肥工具箱，抓住音乐来修复和保持我们的健康！找到一个充满活力、充满活力和强大的播放列表，穿上你的步行靴！

1. 音乐让你感动。

您是否曾经在红绿灯前停下来，发现旁边的汽车在摇晃，而您的红绿灯邻居则随着音乐唱歌并跳开？如果您注意大多数人在驾驶时的坐姿，您会发现人们非常久坐，仅移动以驾驶汽车和操作控制装置。是什么改变了人们从几乎像雕像一样一动不动地移动到可以摇动一辆 1500 公斤重的汽车的程度？你猜到了！音乐！

当你正忙着做家务时，收音机里传来你最喜欢的节奏之一吗？如果这首歌有很强的节奏，它会导致酸味的血液泵得更快，在你意识到之前，我们会在地板上哭泣的同时摇摆和摇晃。

人类天生会对节奏强劲的音乐产生生理反应。我们的耳朵听到音乐，我们的大脑发送信息，我们的手臂、臀部和臀部在移动！

2. 音乐提供健康的分散注意力的方式。

忙碌的妈妈们就是这样。忙碌的！我们忙于维持家庭运转所需的数百项任务。我们要兼顾与房子有关的事情，清洁、洗衣、烹饪、孩子、男人……这样的例子不胜枚举。我们都有一长串要做的事情，每天都会有新的事情弹出并添加到列表中。我们很少有“自我时间”。音乐可以健康地分散我们的注意力，让我们摆脱那些不断在我们脑海中萦绕的日常需求。

音乐可以让我们健康地分散注意力，让我们不必去思考和担心所有让我们忙碌的事情。如果我们在做清洁地板等无需动脑的任务时戴上耳机，我们就有机会平静下来。音乐可以提供精神上的缓解，让我们头脑清醒，让我们处于更好的精神状态。清醒的头脑使我们更容易做出健康的生活选择。另外，做家务时播放音乐会让我们的动作活跃起来，燃烧更多的卡路里。一边拖地一边跟着你最喜欢的歌曲跳舞不会对你的减肥产生明显的影响，但一点点都会有帮助！

散步或锻炼时播放音乐可以帮助您分散疲劳的注意力。作为忙碌的妈妈，我们在睡眠方面经常缺钱。当妈妈的时候就会有这样的感觉！播放音乐可以帮助我们分散疲劳的注意力，而运动本身也有助于为我们提供能量。同样，如果我们即将结束步行或要爬一座小山，音乐可以很好地分散我们可能感到的疲劳。音乐可以成为一种很好的工具，可以让我们从不断思考忙碌的生活中转移注意力，也可以分散我们的注意力，让我们摆脱原本可能陷入的疲劳。

3. 音乐可以增强你的努力。

研究证实了我们大多数人已经知道的事情：音乐可以提高我们锻炼的强度。当我们随着音乐锻炼时，我们的动作往往会提高一个档次以跟上节拍。他们往往会留在那里。当我们边走边听音乐时，节拍决定了步行的节奏。一边听音乐一边走路而不让节拍影响你的步伐是很困难的。我们可以为每个节拍迈出一步，也可以为每隔一个节拍迈出一步，这并不重要。我们的大脑自然希望在节拍和我们的动作之间建立某种关系。使用音乐作为工具，充分利用锻炼时间！

4.音乐可以改善你的情绪。

音乐可以改善你的情绪这一事实也不会令你感到惊讶。否则为什么人们每年要在音乐上花费数十亿美元呢？

自古以来，人们就利用音乐来改善或调整情绪。甚至古人也认识到音乐对人们情绪的影响。

从柏拉图到孔子以及以色列国王的古代哲学家都称赞音乐的效果，并将其用作缓解压力的方法。军乐队还利用音乐来增强信心和勇气。体育场馆利用音乐来激发热情。

然而，尽管我们知道音乐可以改善我们的情绪，但我们并没有尽可能多地使用音乐工具来修复我们的情绪。我们需要在日常生活中更频繁地使用音乐来改善我们的情绪。

音乐可以改善我们的情绪，我们都知道，当我们心情好的时候，更容易做出健康的生活选择。音乐可以创造积极乐观的心态，让我们意识到我们的减肥目标是可以实现的。

当我们心情好的时候，更容易保持动力并致力于实现我们的目标。当我们心情好的时候，对不健康的食物说“不”，对健康的食物和锻炼说“是”总是更容易。

如果你发现自己感到闷闷不乐、不知所措或只是厌倦了，那就找机会放一些振奋精神的音乐。更好的心情意味着更好的健康选择。更好的健康选择意味着减肥。每当您感觉自己的情绪需要维护时，就找机会听点音乐来修复您的心情！

5. 良好的节拍可以为你的行走设定节奏。

当我们准备去散步时，我们通常不会有意识地考虑我们走路的速度。我们可能正在考虑其他事情，或者我们可能会打电话，或者我们可能会听音频节目。这些都是不错的选择。

当我们不专注于走路的速度时，我们的步速可能会发生很大的变化。我们可能一开始就很强势，但如果我们大量参与电话交谈，我们可能会急剧放慢速度，甚至发现我们已经完全停止了！或者我们可能只是感觉比平常没有精力了，我们的步伐也放慢了以反映这一点。

音乐给我们带来的一件事就是节奏。当我们听到音乐时，我们自然希望我们的动作与节拍保持一致。如果我们有一个每天用作“行走音乐”的播放列表，那么我们的行走节奏就会保持一致。音乐将确保我们每天以相同的速度行走。如果我们每天都有固定的路线，我们就会知道每次步行都会燃烧相同数量的卡路里。知道我们的步行对我们的减肥目标的贡献是一致的，这会让我们的进步更加可靠。

另外，孩子们喜欢音乐！如果你观察任何一群学龄前儿童，当音乐突然响起时，你会发现他们开始移动。他们上下移动手臂，随着节拍摇摆。他们摇晃屁股，可能会踢向空气。这不是 Lady Gaga 音乐视频，但很明显音乐让他们感动！

幼儿经常表现出相同的反应。甚至有证据表明，婴儿对音乐的感动远多于对人类语言的感动。科学尚未给出原因的答案，但有明确的证据表明，人类生来就喜欢听音乐！利用我们的生理学优势，穿上用节拍和律动让你的生活更美好！

音乐可以让我们动起来，分散我们对问题的注意力，增加我们的努力，改善我们的情绪，并设定我们散步的节奏。在我们的减肥工具箱中的所有工具中，音乐可能是最强大的工具之一。音乐可以让我们兴奋地开始锻炼，一旦我们开始运动，音乐可以帮助我们加快运动速度。
我们需要打开我们的减肥工具箱，抓住音乐来修复和保持我们的健康！找到一个可以为您启动的播放列表！