平衡宝宝和改善健康：找时间塑身的秘诀
嘿，新妈妈们！我们明白了——平衡与婴儿的生活和保持健康就像走钢丝！但猜猜怎么了？如果你把它变得简单，你就能做到！以下是一些可以帮助您找到最佳位置的提示：
🍽️ 计划你的膳食：
不要等到吃饭的时候才准备饭菜，你可能会发现这太困难了。提前准备，当事情不那么困难时。无论您是独自做还是有人帮忙，都可以顺利准备营养膳食。分批烹饪并冷冻食物。烹饪一次，享受美食多次！让你的身体充满善良。
⏲️快速简单的食谱：
无需在厨房呆上几个小时。简单、快速的食谱是你最好的新朋友。例如炒菜、煎蛋卷、瘦肉和蔬菜汤。
🍏 零食智能：
将这些健康零食放在触手可及的地方，以应对意外的饥饿袭击。想想水果、坚果、胡萝卜、鹰嘴豆泥、煮鸡蛋。
💤午睡时间喧嚣：
当宝宝打盹时，让它成为“我的时间”。锻炼、淋浴、睡觉或者只是好好休息一下。家务事可以等等。
🚶♀️ 带着宝宝散步：
呼吸新鲜空气，与您的小伙伴一起漫步。您不必步行几个小时，即使只是短暂的散步也能创造奇迹！
🤝 社区连接：
与当地妈妈和宝宝小组中的其他人联系。或者上网寻求支持和友情。
🎯现实的目标：
现在你的日常生活可能看起来有所不同，但这完全没问题。设定可实现的目标并庆祝每一步的进步。例如，每月减掉 2 公斤直至达到目标体重就是一个合理的目标。
🍽️正念饮食：
心无旁骛地品尝每一口食物，让进餐成为一种用心的体验。
🏡 委派家务：
与您的伴侣分担家务或考虑一些额外的帮助。即使每月一次也是奖金
🙌拥抱不完美：
要明白，有些日子会比其他日子更具挑战性。适应就好，我们都不是完美的。并对自己表现出一些善意。
作为新父母，您的旅程是独一无二的。找到平衡需要时间。继续前进，记住，你有能力拥抱这个令人难以置信的过程的每一刻。你太棒了！ 💪❤️
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“到目前为止我很喜欢它..我的体重已经减轻了，我感觉很棒:)毫不夸张地说，这是我买过的最好的东西..迫不及待地想实现我的第一个小目标65 公斤，然后设定了我的新目标 60 公斤:) .. 到目前为止，它改变了我的生活，非常感谢！！它确实增加了我的母乳供应量。我以前吸奶 160 毫升，现在平均吸奶 240 毫升 .. 我从来没有能够得到那个。”
-塔尼亚，维克
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7-8 个月前，我什至无法想象我能减掉这么多体重！我的生活发生了疯狂的变化！ 我对其他妈妈的建议是“坚持下去，不要放弃！” 非常感谢您的 In Shape Mummy Health Shakes。对于忙碌中和母乳喂养的妈妈来说，它们是最好的选择。言语无法表达我对减肥的感激之情。没有你的颤抖我就无法开始这一切。我的生活永远改变了。”
-杰西，北领地
