8 个必须知道的婴儿减肥秘诀

1. 专注于吃健康食品而不是减少卡路里摄入

如果您想减肥并保持体重，请专注于吃健康食品，而不是让自己挨饿。如果您是母乳喂养，您需要健康的食物和营养来为您提供能量并支持您的乳汁供应。

注重质量而不是数量。

减少：

• 含糖零食
• 油炸食物
• 高度加工的谷物，如白面包和白面食
• 软饮料

相反有：

• 水果和蔬菜
• 生食、蒸食和烘焙食品
• 全谷物，如糙米、藜麦和棕色面食
• 喝很多的水

2.多吃营养品以避免对垃圾食品的渴望

当您没有获得足够的营养时，您的身体会向您的肚子发送“饥饿信息”，敦促您吃更多的食物，而您真正需要的只是更多的营养。

当您吃能为身体提供足够营养的健康食品时，您自然会减少对垃圾食品的渴望。

尝试每天“吃彩虹”。吃彩虹就是每天吃不同颜色的水果和蔬菜。植物含有不同的色素或植物营养素，从而赋予它们颜色。不同颜色的植物与更高水平的特定营养素和健康益处有关。例如，橙色有助于免疫功能和健康的眼睛。紫色有助于记忆和健康衰老。

3. 每顿饭都吃蛋白质

蛋白质是减肥女王。

它可以让你感到饱足并防止对糖的渴望。

蛋白质还可以增强您的能量并帮助您的宝宝发育和生长新细胞。

4.少食多餐

哈佛医学院的一份报告显示，少食多餐可以防止你太饿和吃太多不健康的食物。

尽量不要不吃饭。不吃饭会让您在当天晚些时候更加饥饿，从而导致吃得过多！当您不挨饿时，更容易做出健康的选择。

目标是早餐、午餐、晚餐以及上午和下午的小吃。

5.保持水分

实际上，您的身体可能会将口渴误认为饥饿，因此请确保喝足够的水，以避免暴饮暴食和体重增加。

澳大利亚政府卫生部建议女性每天摄入 2 升（约 8 杯）液体。

母乳喂养时，您需要保持水分以补充母乳中流失的液体。

随身携带一瓶水，以便全天饮用。

6. 爱吃甜食？

尝试新鲜水果或干果搭配酸奶来满足对甜食的渴望。

冰沙是满足您对甜食的渴望并一次性获得大量营养的好方法。

7. 多运动

如果您刚刚生完孩子，则需要避免剧烈运动。对于新妈妈来说，步行是一种有效且安全的锻炼方式。步行会燃烧卡路里并在大脑中释放“快乐荷尔蒙”。和朋友一起散步而不是喝咖啡——或者两者都做！

寻找可以全天多活动的方法。将车停在离超市远一点的地方，或者走楼梯而不是乘电梯。

当你运动得更多时，你会感觉良好。当您感觉良好时，它可以帮助您做出健康的选择。

8. 一致性是关键

坚持和养成健康的习惯是您成功的关键。

我们建议遵循 90/10 规则。目标是90%的时间保持健康，10%的时间可以放纵。

如果您时不时地犯错，也不必担心。最重要的是你要重新上车并继续前进。没有人是靠放弃而成功的！

你可以这样做！有志者事竟成！成功可以是你的！

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如果您像大多数忙碌的妈妈一样，您想要吃更健康的饮食并锻炼身体，但当您试图应对母性的不断要求时，说起来容易做起来难。

有时甚至做三明治都放在太硬的篮子里！

这就是为什么忙碌的澳大利亚 2 岁妈妈 Lisa Bergsma 和她的顶尖营养师和营养师团队创造了 In Shape Mummy Health Shake，这是忙碌妈妈们的终极减肥奶昔。

In Shape Mummy Health Shake 背后的整体理念是让忙碌的妈妈们轻松减肥，同时增强您的能量和健康。

当你想减肥并且生活已经太忙碌时，你不应该成为厨房的奴隶。

这种奶昔含有健康减肥餐的营养成分，但准备时间不到 60 秒。所以它非常适合你没有时间做饭的时候！

而且不需要猜测吃什么来减肥和保持健康。

许多忙碌的妈妈没有时间做饭和锻炼身体。

好消息！现在，您可以通过我们快速、简单且美味的超级食品代餐——适合母乳喂养的妈妈的 In Shape Mummy Health 奶昔，快速保持体形。

使用我们的有机豌豆和糙米蛋白、25 种维生素和矿物质、益生菌以及有机超级食品的优质混合物，在您减肥的同时支持您的乳汁供应并促进您的健康。

添加天然有机草药，数百年来一直用于支持母乳喂养。另外，益生菌有助于增强宝宝的免疫系统。

100% 母乳喂养和素食友好。不含人工香料、大豆、乳制品、麸质和咖啡因。澳大利亚制造。

享受最快捷、最简单的健康膳食！

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⭐⭐⭐⭐⭐

“到目前为止我很喜欢它..我的体重已经减轻了，我感觉很棒:)毫不夸张地说，这是我买过的最好的东西..迫不及待地想实现我的第一个小目标65 公斤，然后设定了我的新目标 60 公斤:) .. 到目前为止，它改变了我的生活，非常感谢！！它确实增加了我的母乳供应量。我以前吸奶 160 毫升，现在平均吸奶 240 毫升 .. 我从来没有能够得到那个。”

-塔尼亚，维克

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“得益于 In Shape Mummy Health Shakes，我减重了 35 公斤。从 110 公斤减至 75 公斤！同时照顾两个 2 岁以下的小男孩并没有给妈妈留下太多的时间来选择健康，而 In Shape Mummy Health Shakes 就是这样一个简单的解决方案，让我获得继续前进所需的所有好处！我的大儿子已经 20 个月大了，在我再次怀上 #2 宝宝之前，我没有机会减掉怀他时增加的体重。我很容易就增加了 40 公斤两次怀孕期间，由于怀孕 #2 期间严重的骨盆疼痛，我无法保持活动。现在我的第二个儿子在这里，骨盆疼痛已经消失，我坚持用奶昔代替早餐，每天早上散步早上睡眠的时间。有时，我会在他的午睡期间进行第二次较短的步行。我仍然能够享受美味的健康食物，并且绝对不觉得自己会失去。我不再渴望含糖食物，因为奶昔以其神奇而令人满意的成分让我为新的一天做好准备！自从重返工作岗位以来，奶昔就变得更加必须了！如果我以前以为自己很忙，那么生活就会变得更加忙碌！现在我减肥了，我有更多的精力，零疼痛，心情也更好。我告诉我所有的朋友关于 In Shape Mummy 的事，因为轻松减肥不需要成为秘密！ xx”

-卡莉，维克

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“在我的第二个孩子出生后不久，我就发现了 In Shape Mummy Health Shakes。他对乳制品不耐受，所以我一直在寻找对母乳喂养安全且适合素食主义者的产品。我最近与在一位自然疗法医师的帮助下。她对这些成分印象深刻，并鼓励我继续服用！In Shape Mummy 不仅帮助我减掉了怀孕期间增加的 26 公斤体重，而且还帮助我在怀孕期间滋养身体。我的时间很紧，睡眠不足。这是我唯一真正喜欢味道的奶昔！我每天的早餐包括冰、杏仁奶、水、香蕉和我的 In Shape Mummy（我目前最喜欢的是焦糖软糖！）。 “产后 11 个月，我感觉很棒！而且我的母乳喂养之旅仍然很顺利 - 我的母乳供应充足，可以满足 Bub 的需要。我极力推荐 In Shape Mummy Health 奶昔！”

-梅兰妮，维克

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“通过 In Shape Mummy Health 奶昔、锻炼和彻底改变饮食习惯，我的体重减轻了 30 多公斤。⁠⁠ 我从 22 码开始，现在是宽松的 12 码......几乎是 10 码！⁠我感觉好多了！我的脊柱、骨盆和膝盖受伤了，减肥是缓解我疼痛的最佳方法。⁠
7-8 个月前，我什至无法想象我能减掉这么多体重！我的生活发生了疯狂的变化！ ⁠ 我对其他妈妈的建议是“坚持下去，不要放弃！” ⁠ 非常感谢您的 In Shape Mummy Health Shakes。对于忙碌中和母乳喂养的妈妈来说，它们是最好的选择。言语无法表达我对减肥的感激之情。没有你的颤抖我就无法开始这一切。我的生活永远改变了。”

-杰西，北领地