如何通过新冠病毒增强免疫力
就像重感冒一样，新冠病毒挥之不去。毁灭性的是，它看起来还没有消失。因此，现在是照顾您的健康并尽一切努力支持您的免疫系统的关键时刻。
作为母亲，我们的健康往往处于次要地位。由于婴儿、儿童、伴侣和宠物都依赖我们，有时不会把自己放在首位。但就像我们在 In Shape Mummy 经常说的那样，你不能从空杯子里倒水。功能不良的免疫系统几乎是空虚的。
每天做一些支持免疫系统的事情是预防性护理的一种形式。我们不了解您的情况，但我们没有时间生病而不采取行动，这就是为什么预防如此重要。
那么忙碌的妈妈如何增强自己的免疫系统呢？通过这些简单的步骤：
1. 致力于健康的生活方式：
当我们过着平衡的生活方式，内部和外部的压力因素都受到限制时，我们的免疫系统才能发挥最佳作用。做到这一点的方法非常简单，限制自己接触“坏”事物并最大化“好”事物。例如：
- 不要吸烟
- 仅适量饮酒
- 保持高水平的卫生（每天洗手、刷牙两次等）
- 优先考虑睡眠（尽可能多）
- 旨在管理压力
2、运动：会增强产后免疫力吗？
坚持锻炼对于所有年龄段的健康都至关重要。锻炼可以改善许多健康状况，例如心血管疾病、某些癌症、2 型糖尿病、焦虑和抑郁。除了解决这些大问题之外，锻炼还可以促进良好的整体健康，从而增强免疫功能。我们知道找到时间锻炼可能很困难，但每天只需 15 分钟就可以带来截然不同的效果。如果你真的想给你的免疫系统一些关爱，那就去户外锻炼吧。维生素 D 具有抗炎特性，在促进免疫反应方面发挥着重要作用。
3.保持健康饮食以保持免疫系统平衡
我们摄入体内的食物对于我们抵抗感染的能力发挥着重要作用。研究表明，高度加工、饱和脂肪含量高的西方饮食会引起炎症，并对我们的免疫系统造成压力。健康的肠道微生物群对于免疫系统的繁荣至关重要，为了实现这一点，我们需要吃各种各样的植物性食物。
支持免疫系统的食物包括：
- 水果和蔬菜：所有类型的水果和蔬菜都对我们的免疫系统有益。但富含维生素 C 的品种特别有帮助。柠檬、橙子、猕猴桃、葡萄柚、西兰花、菠菜和辣椒都是不错的选择。
- 含有活菌的酸奶： “活”或“活性”菌可以滋养我们的肠道微生物组，健康的肠道微生物组有助于抵抗感染。每天选择一份希腊酸奶或开菲尔。
- 富含抗氧化剂的食物：表没食子儿茶素没食子酸酯（EGCG）是一种强大的抗氧化剂，已被证明可以改善免疫功能。绿茶是补充 EGCG 的首选。
- 含有 omega-3 的油性鱼类：沙丁鱼、金枪鱼和鲑鱼都富含 omega-3，这对于支持免疫增强细胞至关重要。素食主义者可以从亚麻籽和奇亚籽等食物中看到类似的好处。
- 确保您全天摄入充足的所有维生素和矿物质。每份In Shape Mummy Health 奶昔富含 25 种必需维生素和矿物质以及 10 亿个益生菌。 In Shape Mummy Health Shake对于忙碌的妈妈来说是一种快速、简单且有效的方式来支持她们的免疫系统。
增强免疫力的冰沙食谱
原料：
- 1/2 杯 菠萝
- 1 根冷冻香蕉
- 1 杯菠菜或羽衣甘蓝
- 1杯坚果奶/牛奶
- 2 汤匙 In Shape 妈咪健康奶昔混合物
- 5块冰块
方法：
- 闪电战瞧！
Shevi 是一名合格的营养师，拥有营养和食品科学学士学位。作为一名新妈妈，她对产后相关营养充满热情。 Shevi 曾与澳大利亚和英国健身行业的一些最著名的领导者和名人一起工作。
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许多忙碌的妈妈没有时间做饭和锻炼身体。
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-塔尼亚，维克
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“得益于 In Shape Mummy Health Shakes，我减重了 35 公斤。从 110 公斤减至 75 公斤！同时照顾两个 2 岁以下的小男孩并没有给妈妈留下太多的时间来选择健康，而 In Shape Mummy Health Shakes 就是这样一个简单的解决方案，让我获得继续前进所需的所有好处！我的大儿子已经 20 个月大了，在我再次怀上 #2 宝宝之前，我没有机会减掉怀他时增加的体重。我很容易就增加了 40 公斤两次怀孕期间，由于怀孕 #2 期间严重的骨盆疼痛，我无法保持活动。现在我的第二个儿子在这里，骨盆疼痛已经消失，我坚持用奶昔代替早餐，每天早上散步早上睡眠的时间。有时，我会在他的午睡期间进行第二次较短的步行。我仍然能够享受美味的健康食物，并且绝对不觉得自己会失去。我不再渴望含糖食物，因为奶昔以其神奇而令人满意的成分让我为新的一天做好准备！自从重返工作岗位以来，奶昔就变得更加必须了！如果我以前以为自己很忙，那么生活就会变得更加忙碌！现在我减肥了，我有更多的精力，零疼痛，心情也更好。我告诉我所有的朋友关于 In Shape Mummy 的事，因为轻松减肥不需要成为秘密！ xx”
-卡莉，维克
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-梅兰妮，维克
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7-8 个月前，我什至无法想象我能减掉这么多体重！我的生活发生了疯狂的变化！ 我对其他妈妈的建议是“坚持下去，不要放弃！” 非常感谢您的 In Shape Mummy Health Shakes。对于忙碌中和母乳喂养的妈妈来说，它们是最好的选择。言语无法表达我对减肥的感激之情。没有你的颤抖我就无法开始这一切。我的生活永远改变了。”
-杰西，北领地
