如何通过恢复肠道健康来减少腹胀以获得平坦的腹部
近年来，肠道健康一直处于医学界研究的前沿。特别是，研究人员一直在研究肠道与情绪和身体健康之间的联系。肠道问题会导致免疫系统受损、情绪问题和肚子胀。
什么是肠道？
肠道是一组极其复杂的器官，始于口腔，终于臀部。肠道含有“肠道微生物群”，大约有 100 万亿个细菌，包括好细菌和坏细菌。好的物质对于我们的新陈代谢、免疫功能和情绪健康至关重要。此外，肠道还负责消化和提取食物中的能量并产生废物。
怀孕期间肠道如何受到影响？
在怀孕期间，肠道会经历独特的炎症和免疫变化。随着妊娠的进展，母体肠道功能和这 100 万亿细菌的组成会发生显着变化。在此期间，您的身体（尤其是肠道）会过度运转。这就是为什么在产后为您的肠道提供一点额外的 TLC 至关重要。我们需要给我们的肠道一些额外的呵护，以恢复平衡，从而恢复正常的新陈代谢，增强我们的免疫系统，恢复情绪稳定并防止腹胀。
产后如何滋养肠道？
健康饮食并将益生菌纳入饮食中是保护和改善肠道健康的首要方法。
益生菌是我们肠道中天然存在的活细菌。他们的工作是保护我们的免疫系统、支持消化并改善我们的整体健康。然而，如上所述，我们也可以从食物或补充剂中获取益生菌。
有时，当我们的肠道健康状况可能有所下降时，这些额外的益生菌就至关重要。
益生菌食物来源：
• 酸奶
• 骨头汤
• 酸菜
• 泡菜
• 味噌
• 康普茶
益生菌补充剂：
益生菌补充剂提供与食物来源相同的益处，但它们的功效更强。 In Shape Mummy Health Shakes 每份含有 10 亿个益生菌。因此，每次喝奶昔时，您的肠道就会充满 10 亿个健康微生物。
益生菌如何帮助缓解腹胀？
腹胀是很多新妈妈都会遇到的问题。肠道的变化和盆底的损伤意味着便秘和腹胀变得更加常见。新妈妈还要应对新的身体和情绪压力，导致健康饮食习惯崩溃，从而加剧腹胀。
所有这些因素都会对我们的整体肠道健康造成严重破坏，这就是为什么用一种快速、简单的方法来恢复平衡如此重要。恢复平衡将有助于增强您的免疫系统，恢复情绪稳定并防止腹胀。 In Shape Mummy Health Shakes确实是想要照顾肠道健康和营养需求的妈妈们的一站式商店。只需一杯饮料，您的身体就能获得强大的营养物质、10 亿益生菌以及您照顾身体健康和心理健康所需的一切。
如果您想改善心理健康、改善身体健康并平坦腹部，改善肠道健康是一个很好的起点！
Shevi 是一名合格的营养师，拥有营养和食品科学学士学位。作为一名新妈妈，她对产后相关营养充满热情。 Shevi 曾与澳大利亚和英国健身行业的一些最著名的领导者和名人一起工作。
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