计算卡路里是减肥的秘诀吗？
大多数澳大利亚人都尝试过节食。事实上，澳大利亚营养师协会 2017 年的一份报告发现，近一半 (46%) 的澳大利亚人在过去 12 个月内曾尝试减肥。在经历了怀孕的喜悦、分娩和新父母的肾上腺素激增后，许多妈妈开始了减肥之战。许多人开始计算卡路里，但这真的是一种有效的减肥方法吗？
关于卡路里的真相
在最基本的层面上，体重增加和体重减轻是由我们摄入的能量与燃烧的能量引起的。如果你消耗的卡路里多于燃烧的卡路里，你的体重就会增加。如果你消耗的卡路里少于燃烧的卡路里，你就会减肥。但是，简单地计算和减少卡路里并不是减肥的最佳方法。
为什么？因为卡路里只是一个数字。他们没有说出有关食物的全部真相。看看下面的比较：
如果您只是计算卡路里，弗雷多青蛙似乎是一个不错的选择。它又快又简单，而且只消耗 63 卡路里的热量。但是，这 63 卡路里的成本远高于香蕉所含 105 卡路里的成本。
这 63 卡路里主要由加工糖组成，会导致荷尔蒙失衡。荷尔蒙失衡会降低您减肥的机会。另外，缺乏营养价值还意味着您不会感到饱足，因此您会渴望更多的食物。另一方面，香蕉中的 105 卡路里热量将为您的身体提供一系列营养物质，并且高纤维含量将使您在下一顿饭之前保持饱腹感，而所有这些都不会扰乱您的荷尔蒙平衡。
当您吃营养含量低的垃圾食品时，您的身体会向您发送一条信息：您需要吃更多的食物，而您真正需要的只是更多的营养。 所以垃圾食品会导致你暴饮暴食并增加体重。
这就是为什么吃完一袋薯片后你仍然想吃更多。它们是“空”卡路里。您的身体意识到其营养需求尚未得到满足，因此它会向您发出“仍然饥饿”的信号。这会导致暴饮暴食和体重增加。
那么，如果计算卡路里效果不好，那该怎么办呢？
让你的卡路里变得重要
大幅减少卡路里或过度摄入卡路里不会帮助您实现减肥目标。对于母乳喂养的妈妈来说，这是极具破坏性的。当您母乳喂养时，您需要额外的营养，因为您的宝宝 100% 依赖您获取营养。您需要为身体补充足够两个人所需的营养（不要与两个人的卡路里混淆！）。因此，与其计算卡路里，不如看看您正在吃的食物类型。
为了让你的卡路里计算在内，请确保你的饮食中含有营养丰富的食物。蔬菜、水果、全谷物和瘦肉蛋白富含您身体所需和渴望的维生素和营养物质。这意味着当您吃这些食物时，您就为身体提供了所需的东西，您自然会开始感到更满足并消耗更少的卡路里。
当您吃健康食品时，您也将为您自己和您的宝宝带来巨大帮助。您会感觉更加精力充沛，并且不必应对因食用高度加工和低营养食品而导致的能量崩溃。
塑身妈咪如何帮助您实现减肥目标
In Shape Mummy Health Shake是一种蛋白质和营养丰富的食物，专为母乳喂养和忙碌的妈妈设计。它富含 25 种维生素和矿物质、有机纯素蛋白、益生菌和有机超级食品，是您减肥之旅的完美伴侣。
您可以使用这些奶昔来控制对糖和巧克力的渴望。假设您想吃点巧克力来度过整个下午，您可以尝试巧克力布朗尼塑身妈咪健康奶昔。如果您早上需要补充能量，可以尝试焦糖软糖或香草奶昔。
In Shape Mummy 还向购买第一瓶 In Shape Mummy 健康奶昔的任何人免费提供 12 周健康减肥支持计划。您将获得由我们的营养师设计的 100 多种食谱，以及每周需要遵循的定制膳食计划。作为一个新妈妈，你的心思已经够多了。让我们帮助您的减肥之旅。
对于那些需要更多关于吃多少来减肥的指导的人，In Shape 可以在 12 周健康减肥支持计划中为您提供个性化的膳食计划，其中包含适合您体型的适量食物。
结论
因此，计算卡路里并不是减肥的秘诀。事实上，当你不计算卡路里时，减肥的压力和限制会小得多。专注于用营养丰富的食物填满你的盘子，你就可以减肥而不会感觉自己错过了！而且，当您时间紧迫或需要一些东西来满足您对甜食的需求时，In Shape Mummy Health Shakes 就是您的首选代餐奶昔。
Shevi 是一名合格的营养师，拥有营养和食品科学学士学位。作为一名新妈妈，她对产后相关营养充满热情。 Shevi 曾与澳大利亚和英国健身行业的一些最著名的领导者和名人一起工作。
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“到目前为止我很喜欢它..我的体重已经减轻了，我感觉很棒:)毫不夸张地说，这是我买过的最好的东西..迫不及待地想实现我的第一个小目标65 公斤，然后设定了我的新目标 60 公斤:) .. 到目前为止，它改变了我的生活，非常感谢！！它确实增加了我的母乳供应量。我以前吸奶 160 毫升，现在平均吸奶 240 毫升 .. 我从来没有能够得到那个。”
-塔尼亚，维克
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“得益于 In Shape Mummy Health Shakes，我减重了 35 公斤。从 110 公斤减至 75 公斤！同时照顾两个 2 岁以下的小男孩并没有给妈妈留下太多的时间来选择健康，而 In Shape Mummy Health Shakes 就是这样一个简单的解决方案，让我获得继续前进所需的所有好处！我的大儿子已经 20 个月大了，在我再次怀上 #2 宝宝之前，我没有机会减掉怀他时增加的体重。我很容易就增加了 40 公斤两次怀孕期间，由于怀孕 #2 期间严重的骨盆疼痛，我无法保持活动。现在我的第二个儿子在这里，骨盆疼痛已经消失，我坚持用奶昔代替早餐，每天早上散步早上睡眠的时间。有时，我会在他的午睡期间进行第二次较短的步行。我仍然能够享受美味的健康食物，并且绝对不觉得自己会失去。我不再渴望含糖食物，因为奶昔以其神奇而令人满意的成分让我为新的一天做好准备！自从重返工作岗位以来，奶昔就变得更加必须了！如果我以前以为自己很忙，那么生活就会变得更加忙碌！现在我减肥了，我有更多的精力，零疼痛，心情也更好。我告诉我所有的朋友关于 In Shape Mummy 的事，因为轻松减肥不需要成为秘密！ xx”
-卡莉，维克
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“在我的第二个孩子出生后不久，我就发现了 In Shape Mummy Health Shakes。他对乳制品不耐受，所以我一直在寻找对母乳喂养安全且适合素食主义者的产品。我最近与在一位自然疗法医师的帮助下。她对这些成分印象深刻，并鼓励我继续服用！In Shape Mummy 不仅帮助我减掉了怀孕期间增加的 26 公斤体重，而且还帮助我在怀孕期间滋养我的身体。我的时间很紧，睡眠不足。这是我唯一真正喜欢味道的奶昔！我每天的早餐包括冰、杏仁奶、水、香蕉和我的 In Shape Mummy（我目前最喜欢的是焦糖软糖！）。 “产后 11 个月，我感觉很棒！而且我的母乳喂养之旅仍然很顺利 - 我的母乳供应充足，可以满足 Bub 的需要。我极力推荐 In Shape Mummy Health 奶昔！”
-梅兰妮，维克
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7-8 个月前，我什至无法想象我能减掉这么多体重！我的生活发生了疯狂的变化！ 我对其他妈妈的建议是“坚持下去，不要放弃！” 非常感谢您的 In Shape Mummy Health Shakes。对于忙碌中和母乳喂养的妈妈来说，它们是最好的选择。言语无法表达我对减肥的感激之情。没有你的颤抖我就无法开始这一切。我的生活永远改变了。”
-杰西，北领地
