在封鎖期間保持健康的 10 個重要秘訣。媽媽指南
我們做夢也想不到，當 Covid-19 大流行來襲時，我們會面臨什麼。可悲的是，在這個混亂和不可預測的時代，我們的身心健康往往首先被忽視。但當我們坐著等待生活恢復正常時，為什麼不控制我們能做的事情呢？我們的健康、我們的人際關係和我們的心態都在我們的掌控之下。以下是我們在這個瘋狂的時期保持健康和保持正常的重要提示。
穿上衣服
我們知道整天穿著睡衣和晨衣很誘人，但請相信這一點。即使您選擇運動服或舒適的連帽衫，當天的穿衣行為也會為您的心靈帶來奇蹟。
堅持常規
對你的一天有一點可預測性會讓人感到舒適並抵消不確定性。例如，嘗試安排每天同一時間在街區散步，或在家庭教育開始之前擠出十分鐘與孩子們一起玩耍。
優先鍛鍊
在封鎖期間找到運動的動力很困難；沒有糖衣。但誰曾承諾運動卻後悔了呢？在百分之九十九的情況下，每個人在完成運動後都會感覺更好。因此，穿上跑步鞋並完成它，即使只有 20 分鐘。
吃健康食品
垃圾食物嚴重破壞我們的精神狀態。當我們已經處於妥協的心態時，過度食用含糖和高熱量食物所帶來的情緒波動可能會非常有害。因此，我們的建議是，點擊並收集您的雜貨，以避免接觸超市的零食。
認真對待自我保健
每天做一些只適合你的事情。無論是孩子們起床前十五分鐘的瑜伽、睡前的引導冥想，還是在周五晚上的長時間沐浴。找到一些可以滿足你需求的事情並致力於它。
更多的遊戲時間
如果說封鎖期間有一件事讓我們回味無窮的話，那就是增加了家庭時間。現代家庭都很忙碌，上下學、運動、聚會和約會都很混亂，通常沒有太多時間玩耍。因此，利用在家中的額外時間參與遊戲，向孩子們展示媽媽是多麼有趣。
避免飲酒
我們並不是說您需要避免所有酒精；我們只是說您需要避免飲酒。我們沒有瘋。但自封鎖開始以來，人們最常見的擔憂之一是飲酒量增加。因此，請嘗試堅持健康的飲酒習慣，在工作日晚上免費喝熱可可或花草茶。
保持聯繫
沒有什麼比面對面的社交互動更重要的了，但以其他方式保持聯繫是至關重要的。感覺 Zoom 派對可能已經結束了，但仍嘗試透過電話、簡訊和社交媒體與朋友和家人保持聯繫。您永遠不知道一條簡單的文字可以帶給您所愛的人多少快樂。
保持水分
研究表明，補充水分與改善情緒和幸福感之間存在關聯。每天至少喝兩公升水也可以幫助您保持飽足感並減少對零食的需求。
尋求支持
最重要的是，永遠不要害怕尋求支持。封鎖對我們所有人來說都是可怕的、全新的。我們都有應對的方法，但有時我們只是需要別人的幫助來度過艱難的一天。 In Shape Mummy 有一個 Facebook 群組 – In Shape Mummy 母乳餵養支持群組，裡面都是有著共同目標的媽媽們，在此期間相互支持。而且，我們也希望您能加入。點這裡現在加入。
Shevi 是一名合格的營養師，擁有營養和食品科學學士學位。身為新手媽媽，她對產後相關營養充滿熱情。 Shevi 曾與澳洲和英國健身行業的一些最著名的領導者和名人一起工作。
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許多忙碌的媽媽沒有時間做飯和運動。
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「到目前為止我很喜歡它..我的體重已經減輕了，我感覺很棒:)毫不誇張地說，這是我買過的最好的東西..迫不及待地想實現我的第一個小目標65 公斤，然後設定了我的新目標60 公斤:) .. 到目前為止，它改變了我的生活，非常感謝！！它確實增加了我的母乳供應量。我以前吸奶160 毫升，現在平均吸奶240 毫升.. 我從來沒有能夠得到那個。”
-塔妮亞，維克
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「由於In Shape Mummy Health Shakes，我減重了35 公斤。從110 公斤減至75 公斤！同時照顧兩個2 歲以下的小男孩並沒有給媽媽留下太多的時間來選擇健康，而In Shape Mummy Health Shakes 就是這樣一個簡單的解決方案，讓我獲得繼續前進所需的所有好處！我的大兒子已經20 個月大了，在我再次懷上#2 寶寶之前，我沒有機會減掉懷他時增加的體重。我很容易就增加了40 公斤兩次懷孕期間，由於懷孕#2 期間嚴重的骨盆疼痛，我無法保持活動。現在我的第二個兒子在這裡，骨盆疼痛已經消失，我堅持用奶昔代替早餐，每天早上散步早上睡眠的時間。有時，我會在他的午睡期間進行第二次較短的步行。我仍然能夠享受美味的健康食物，並且絕對不覺得自己會失去。我不再渴望含糖食物，因為奶昔以其神奇而令人滿意的成分讓我為新的一天做好準備！自從重返工作崗位以來，奶昔就變得更加必須了！如果我以前以為自己很忙，那麼生活就會變得更忙碌！現在我減肥了，我有更多的精力，零疼痛，心情也更好。我告訴我所有的朋友關於 In Shape Mummy 的事，因為輕鬆減肥不需要成為秘密！ xx”
-卡莉，維克
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-梅蘭妮，維克
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7-8 個月前，我甚至無法想像我能減掉這麼多體重！我的生活發生了瘋狂的變化！ 我對其他媽媽的建議是“堅持下去，不要放棄！” 非常感謝您的 In Shape Mummy Health Shakes。對於忙碌中和哺乳的媽媽來說，它們是最好的選擇。言語無法表達我對減肥的感激。沒有你的顫抖我就無法開始這一切。我的生活永遠改變了。”
-傑西，北領地
