17 件事要做，而不是盲目飲食
我們都有過因飢餓而被迫進食的時刻。我們可能不吃或少吃一頓飯，而我們的大腦會發出「我餓了！現在吃吧！”驅使我們走向櫥櫃的訊號。這是完全自然的，數十萬年來一直有助於人類的生存。
不那麼自然的是我們在不餓的時候傾向於吃東西。飯後我們穿過廚房處理這個或那個，當我們經過櫥櫃時，我們會抓起任何方便的食物。儘管我們的胃正在發出「不，謝謝，我很好」的訊息，但我們還是會在飯後多吃一匙。
當我們終於有機會在電視前放鬆幾分鐘時，我們會不斷地狼吞虎嚥地吃掉手邊的任何零食，直到手裡只剩下一個空碗。
下次當您不是很餓的時候想吃東西時，請嘗試以下 17 個建議：
1. 散散步，理清思緒。
步行可以鍛鍊身體，呼吸新鮮空氣，可以理清思緒，抵消飢餓感。但更大的好處可能是打破習慣。您經常在某些活動後吃零食嗎？你甚至可能不餓，但你已經養成了在做完某件事（吸塵、送孩子等）後吃點東西的習慣。改掉這個習慣，用短距離步行代替。
2. 喝一杯「水雞尾酒」（水和切片水果）或一杯花草茶休息一下。
我們的身體經常將輕度脫水誤認為飢餓。用減肥飲料來抵消任何錯誤的飢餓感！
3. 整理好你的尿布袋，準備下次外出時使用
這將為您減輕最後一刻的壓力，並且您不太可能忘記某些事情！
4. 給很久沒聯絡的朋友打電話，聊天時離開廚房！
拿起電話聯絡朋友。用嘴去追趕，而不是用吸塵器吸塵！
5. 閱讀 15 分鐘──書籍、雜誌、報紙──任何東西！
快速閱讀一些內容，並在閱讀時遠離廚房！讓你的注意力從食物上移開，改掉吃零食的習慣。
6. 為自己寫下來年的目標。
寫下目標是將你的精神焦點從眼前轉移到長期的好方法。不要再去想那頓飯的味道有多好，而是把你的注意力集中在你一年內想成為什麼樣的人上。想像成功會是什麼樣子，使其更有效。
7. 打開你最喜歡的音樂，和寶寶跳舞或做家事。
音樂讓你動起來，改善你的情緒，並在過程中燃燒卡路里。談「雙贏」！
8.整理照片並開始將它們放入相簿中。
大多數媽媽都有大量孩子的照片，對我們許多人來說，這是我們似乎總是落後的持續任務。當您想吃零食時，就可以開始整理您的照片。你完成的每一點都應該給你一種成就感，這只會增強你減肥的決心。
9. 給寶寶拍一些照片。
如今，幾乎所有智慧型手機都配備了優質鏡頭，許多智慧型手機還具有可以應用的有趣效果。與您的寶寶一起享受樂趣，並創造更多的時刻向他們的朋友展示 21 歲！
10. 支付帳單。
完成後你會感覺好多了。我們並不總是意識到我們未完成的任務，但它們始終存在。我們常常甚至沒有意識到未完成的任務給我們帶來了多大的壓力。將它們整理出來會帶來一種解脫和滿足感。
11.上網搶聖誕禮物。
過去，您浪費了多少時間和金錢，在最後一刻匆匆忙忙地購買您花大錢購買的禮物。當您想吃飯時，請尋找可以購買的優惠禮物，這樣您就不必在最後一刻匆忙。一次購買多件可以節省更多時間。搶先一步，獲得一些優惠並贏得一些時間！
12. 列出你感到壓力或無聊、需要吃飯的時間，並列出你可以做的事情來克服這個問題。
不要等到那一刻到來才考慮你要做什麼。提前思考並只做一次。寫下你的清單並將其放在手邊。感到有壓力，就伸手去拿清單。感到無聊，就伸手去查看清單。想吃東西，就伸手去拿清單。
13. 淋浴或泡泡浴。
當小寶寶醒來時，快速淋浴可能是一個不錯的選擇。如果您在一天結束時有機會，泡泡浴將是一種難得的享受！如果可以的話，請抽出時間，你值得擁有！
14. 開始玩拼圖遊戲，當你感到無聊或有壓力時可以玩。
如果你有空間，拼圖遊戲會很有趣。花 10 分鐘看一個半完成的拼圖是打破飲食習慣的好方法，它可以為你的大腦帶來急需的喘息機會。
15. 谷歌搜尋並寫下勵志名言，貼在你的冰箱上。
最偉大的激勵專家都嚴重依賴他人的工作。尋找有趣、古怪或勵志的名言，幫助你做到最好。把它們放在冰箱上，這樣你就可以日復一日地反覆閱讀。如果這對大師有用，為什麼對你不行？！
16.做出快樂而不完美的決定。
我們都渴望擁有自己的個人理想版本。現實是我們中沒有人會是完美的。從來沒有人有過。做出不完美的決定，並因渴望變得更好一點而感到高興！善待自己，享受旅程！
17. 如果你真的陷入困境，可以嘗試吃一塊水果、蔬菜棒或 In Shape Mummy Health Shake
如果您必須吃東西，請選擇低熱量、富含纖維和營養物質的零食，以快速填飽肚子。帶有鷹嘴豆泥的水果和蔬菜棒是不錯的選擇，還有巧克力布朗尼、焦糖軟糖和香草味的In Shape Mummy Health Shakes。 In Shape Mummy Health Shake 富含蛋白質，可讓您保持飽腹感並有助於消除食慾。
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-傑西，北領地
