獲得更健康身體的 20 個簡單技巧
如果你想改變你的身體，你需要改變你的飲食和運動習慣。您今天的身體是您的飲食和運動習慣的總和。
每個習慣，無論好壞，都是許多小決定隨著時間的推移而複雜化的結果。
透過使用這些簡單的技巧，您可以養成好習慣，就像您過去可能養成壞習慣一樣。
1. 改變你對自己的看法。
如果您認為自己是一個超重的人，那麼您做出減肥所需改變的機會就會大大減少。
現在認定自己是個苗條的人。您此刻可能承受著額外的重量，但您是一個暫時承受額外重量的苗條人。
2.養成苗條人的習慣。
苗條的人之所以苗條，一般不是因為運氣、出生順序或基因。他們之所以苗條，是因為他們養成了健康的習慣。他們做事與其他人不同。
想要成為一個苗條的人，就必須養成苗條人的習慣。
3. 不要只依賴動機。
動力來來去去。無論健康或不健康，習慣都是你無需有意識地思考就去做的事情。減肥成功的人將健康飲食和定期運動養成習慣。
4. 設定新的習慣並堅持下去。
減重和維持體重與養成更健康的習慣息息相關。要將習慣融入你的生活，你需要改變你的日常生活。
基本上，如果你繼續做你一直在做的事情，那麼你就會繼續得到你一直在得到的結果。一旦你創造了新的習慣並堅持下去，這些習慣最終就會變成習慣，成為你新的生活方式。請記住，完全養成新習慣可能需要數週時間，因此不要太快放棄這些新習慣。
5. 一次養成一個新習慣。
在養成習慣時，從小事做起，你更有可能成功。如果您想進行更多鍛煉，請不要每天早上跑步一個小時。如果你有一個新生兒，那可能是不可能的！相反，承諾以步行 5 分鐘開始新的一天。步行 5 分鐘並不是什麼大的承諾，而且是我們可以和寶寶一起做的事情。您更有可能日復一日地堅持步行 5 分鐘，並將其作為一種習慣融入您的生活。散步是產後最安全的運動。
一旦它成功地成為一種習慣，您就可以在此基礎上開始增加步行時間。此外，在您步行 5 分鐘的日子裡，您可能會發現，一旦開始步行，您就會開始感覺更好，並且您會繼續堅持超過 5 分鐘。一旦你養成了第一個習慣，就繼續下一個習慣，並將其融入你的生活。一旦養成了第二個習慣，就繼續下一個習慣，依此類推。不要試圖在一周內徹底改變你的生活。緩慢而穩定。太多太快會讓你精疲力盡並變得灰心喪志。
另一個良好的健康習慣是每天早上享用健康的In Shape Mummy 冰沙作為早餐。
6. 提前計劃。
不要等到餓了才決定要吃什麼。每週一天留出時間使用 In Shape Mummy 膳食計劃器來規劃您的膳食。
7.不要餓著肚子去購物。
如果您在購物前吃過飯，就會更容易忽略不健康的選擇。網上購物是理想的選擇，因為您可能會做出錯誤的決定，但不會立即得到滿足。如果你知道必須等待 24 小時才能拿到巧克力，那麼購買巧克力棒的誘惑就小得多了！
8、消除誘惑。
如果你知道自己在吃巧克力或其他不健康食物時難以控制自己，那麼就不要把它們放在家裡。幫自己一個忙，買一個大垃圾桶並扔掉任何不健康的食物。放在垃圾桶裡比放在臀部好！將其視為對您健康的投資。
9. 準備好健康的零食。
當您開始感到飢餓時，請確保手邊有健康的零食，並在飢餓真正出現之前吃掉。如果您想吃甜食，可以購買In Shape Mummy's 鹹焦糖花生軟糖蛋白棒和巧克力布朗尼母乳喂養棒。
10. 吃飯一定要不吃盤子。
直接從容器或袋子中取出食物會使份量控制變得困難並導致暴飲暴食。
11. 使用較小的盤子。
如果你開始用餐時面前的食物較少，那麼到結束時你可能會吃得更少。
12.吃早餐。
空腹會導致暴飲暴食。如果你不吃早餐，到午餐時間你就會挨餓，並且更有可能吃得過多或做出錯誤的食物選擇。
眼睛盯著電視、電腦或任何其他分散注意力的螢幕吃飯會讓你忘記自己在吃什麼和吃了多少。您不僅會錯過品嚐食物的機會，而且更有可能吃得太多。
14.經常吃小零食。
您可以少吃幾餐和健康零食，而不是吃 2 到 3 頓大餐，讓自己一整天都精力充沛。
15.注意。
傾聽你的身體的聲音，注意某些食物給你的感覺。油炸食品在你吃的時候可能味道很好，但是一個小時後你感覺如何？
16. 放慢進食速度。
從進食到體驗飽足感可能需要 15 分鐘。在吃東西的間隙放下叉子，或是邊吃邊交談。透過調整自己的步調並放慢進食速度，您可以讓胃有機會感到飽足。
17. 給自己準備一個午餐盒。
就像您為您的孩子所做的那樣。準備一份健康的午餐可以讓您在太餓之前吃東西，並降低因為找不到更健康的食物而不得不吃“快餐”的風險。
18. 走之前吃點東西。
如果您要去參加聚會，請提前吃點東西，這樣到達時就不會挨餓。
19. 早起散步。
研究表明，如果人們進行鍛煉，他們會做出更好的食物選擇，所以以正確的方式開始新的一天。此外，人們在散步後往往不想吃不健康的食物，因為他們的身體處於「健康模式」。
20.飯前喝水。
飯前喝一杯水不僅可以幫助您避免脫水，還可以幫助您感到更飽。
有意識地養成良好的習慣是實現目標最有效的方法。
使用 In Shape Mummy Health Shake 快速追蹤您的結果
許多忙碌的媽媽沒有時間做飯和運動。
好消息！現在，您可以透過我們快速、簡單且美味的超級食物代餐——適合母乳餵養的媽媽的 In Shape Mummy Health 奶昔，快速保持體形。
使用我們的有機豌豆和糙米蛋白、25 種維生素和礦物質、益生菌以及有機超級食品的優質混合物，在您減肥的同時支持您的乳汁供應並促進您的健康。
加入天然有機草藥，數百年來一直用於支持母乳哺育。另外，益生菌有助於增強寶寶的免疫系統。
100% 母乳哺育和素食友善。不含人工香料、大豆、乳製品、麩質和咖啡因。澳洲製造。
享受最快、最簡單的健康餐點！
購買第一杯奶昔即可免費獲得價值 168 美元的 12 週健康減肥支持計劃。
⭐⭐⭐⭐⭐
「到目前為止我很喜歡它..我的體重已經減輕了，我感覺很棒:)毫不誇張地說，這是我買過的最好的東西..迫不及待地想實現我的第一個小目標65 公斤，然後設定了我的新目標60 公斤:) .. 到目前為止，它改變了我的生活，非常感謝！！它確實增加了我的母乳供應量。我以前吸奶160 毫升，現在平均吸奶240 毫升.. 我從來沒有能夠得到那個。”
-塔妮亞，維克
⭐⭐⭐⭐⭐
「由於In Shape Mummy Health Shakes，我減重了35 公斤。從110 公斤減至75 公斤！同時照顧兩個2 歲以下的小男孩並沒有給媽媽留下太多的時間來選擇健康，而In Shape Mummy Health Shakes 就是這樣一個簡單的解決方案，讓我獲得繼續前進所需的所有好處！我的大兒子已經20 個月大了，在我再次懷上#2 寶寶之前，我沒有機會減掉懷他時增加的體重。我很容易就增加了40 公斤兩次懷孕期間，由於懷孕#2 期間嚴重的骨盆疼痛，我無法保持活動。現在我的第二個兒子在這裡，骨盆疼痛已經消失，我堅持用奶昔代替早餐，每天早上散步早上睡眠的時間。有時，我會在他的午睡期間進行第二次較短的步行。我仍然能夠享受美味的健康食物，並且絕對不覺得自己會失去。我不再渴望含糖食物，因為奶昔以其神奇而令人滿意的成分讓我為新的一天做好準備！自從重返工作崗位以來，奶昔就變得更加必須了！如果我以前以為自己很忙，那麼生活就會變得更忙碌！現在我減肥了，我有更多的精力，零疼痛，心情也更好。我告訴我所有的朋友關於 In Shape Mummy 的事，因為輕鬆減肥不需要成為秘密！ xx”
-卡莉，維克
⭐⭐⭐⭐⭐
「在我的第二個孩子出生後不久，我就發現了 In Shape Mummy Health Shakes。他對乳製品不耐受，所以我一直在尋找對母乳喂養安全且適合素食主義者的產品。我最近與在一位自然療法醫師的幫助下。她對這些成分印象深刻，並鼓勵我繼續服用！In Shape Mummy 不僅幫助我減掉了懷孕期間增加的26 公斤體重，而且還幫助我在懷孕期間滋養身體。我的時間很緊，睡眠不足。這是我唯一真正喜歡味道的奶昔！我每天的早餐包括冰、杏仁奶、水、香蕉和我的In Shape Mummy（我目前最喜歡的是焦糖軟糖！）。“產後 11 個月，我感覺很棒！而且我的母乳喂養之旅仍然很順利 - 我的母乳供應充足，可以滿足 Bub 的需要。我極力推薦 In Shape Mummy Health 奶昔！”
-梅蘭妮，維克
⭐⭐⭐⭐⭐
「透過In Shape Mummy Health 奶昔、運動和徹底改變飲食習慣，我的體重減輕了30 多公斤。 我從22 碼開始，現在是寬鬆的12 碼......幾乎是10 碼！ 我感覺好多了！我的脊椎、骨盆和膝蓋受傷了，減肥是緩解我疼痛的最佳方法。
7-8 個月前，我甚至無法想像我能減掉這麼多體重！我的生活發生了瘋狂的變化！ 我對其他媽媽的建議是“堅持下去，不要放棄！”非常感謝您的 In Shape Mummy Health Shakes。對於忙碌中和哺乳的媽媽來說，它們是最好的選擇。言語無法表達我對減肥的感激。沒有你的顫抖我就無法開始這一切。我的生活永遠改變了。”
-傑西，北領地
