戰勝菸癮的 7 個秘訣
不要讓甜食或碳水化合物的渴望破壞您的健康飲食和減肥努力。
以下有 7 個實用技巧，可幫助您控制食慾並實現減肥目標。
請記住，我們都會有渴望——我們控制渴望的方式決定了我們的結果。你可以這樣做！ 💪
1.如果你知道自己有一個容易屈服的弱點，那就制定一個計劃，在你受到誘惑時做什麼。提前製定你的攻擊計劃，這樣你就做好了準備，而不必僅僅依靠意志力。當誘惑來臨時，不要措手不及。意志力是個善變的朋友，常常在我們最需要她的時候拋棄我們。
2.購買一些健康的替代品，並將它們放在櫥櫃或冰箱中備用。
想吃糖嗎？吃一塊水果和希臘優格加一點蜂蜜。或一杯冰沙。或試試我們美味的、無罪惡感的鹹焦糖軟糖蛋白片。
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想吃巧克力嗎？享受巧克力布朗尼口味的In Shape Mummy Health Shake，而不是增肥巧克力棒。或用混合物製作減肥熱巧克力或製作自己的巧克力哺乳球（這是食譜）
你無法忘記快餐——在烤箱裡加點鹽自製一些薯角
3.健康的替代品總是最好的，但如果情況變得更糟，你仍然可以吃你想吃的「頑皮」食物，但只需少吃一點。例如，不要吃整袋薯片。只有一方塊巧克力。如果您發現難以控制份量，請將巧克力和蛋糕等小份放入冰箱中，一次只取出一份，這樣您就不會想吃更多。
4.消除誘惑。將家裡所有的巧克力丟進垃圾箱或送給朋友。如果沒有的話就不能吃！而且放在垃圾桶裡比放在臀部好！將其視為對您健康的投資。讓健康的替代品隨時待命。用好習慣的例行程序取代壞習慣的例行程序。永遠不要餓著肚子去購物，這樣你就不會想買垃圾
5.告訴自己「稍後」。當你面對每一個渴望或挑戰時，不要考慮永遠放棄它，只需考慮立即說「不」並做一些積極的事情來代替它，例如散步或打電話給朋友。你可以養成好習慣，就像你養成壞習慣一樣。在你不知不覺中，健康的生活將成為你的新習慣。
6.如果您要外出，請務必帶上健康的午餐盒。或在離開前吃點零食，這樣您就不會太餓而做出不健康的選擇。武裝起來並做好準備！
7.為了從一開始就減少對食物的渴望，請遵循牆壁均衡飲食，以滿足您的營養需求。如果您的身體沒有獲得足夠的營養，它會發出信號，要求您吃更多的食物，以滿足您的營養需求。如果您發現一直很難烹調健康食物，那麼 In Shape Mummy Health Shake可以幫助您解決這個問題。它含有均衡飲食的營養成分，包括優質蛋白質、25 種維生素和礦物質等。
請記住，如果您確實偶爾屈服於某種渴望，那並不是世界末日。更重要的是著眼於事物的宏偉計劃。你90%的時間裡所做的事情都會為你帶來結果。
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許多忙碌的媽媽沒有時間做飯和運動。
好消息！現在，您可以透過我們快速、簡單且美味的超級食物代餐——適合母乳餵養的媽媽的 In Shape Mummy Health 奶昔，快速保持體形。
使用我們的有機豌豆和糙米蛋白、25 種維生素和礦物質、益生菌以及有機超級食品的優質混合物，在您減肥的同時支持您的乳汁供應並促進您的健康。
加入天然有機草藥，數百年來一直用於支持母乳哺育。另外，益生菌有助於增強寶寶的免疫系統。
100% 母乳哺育和素食友善。不含人工香料、大豆、乳製品、麩質和咖啡因。澳洲製造。
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⭐⭐⭐⭐⭐
「到目前為止我很喜歡它..我的體重已經減輕了，我感覺很棒:)毫不誇張地說，這是我買過的最好的東西..迫不及待地想實現我的第一個小目標65 公斤，然後設定了我的新目標60 公斤:) .. 到目前為止，它改變了我的生活，非常感謝！！它確實增加了我的母乳供應量。我以前吸奶160 毫升，現在平均吸奶240 毫升.. 我從來沒有能夠得到那個。”
-塔妮亞，維克
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「由於In Shape Mummy Health Shakes，我減重了35 公斤。從110 公斤減至75 公斤！同時照顧兩個2 歲以下的小男孩並沒有給媽媽留下太多的時間來選擇健康，而In Shape Mummy Health Shakes 就是這樣一個簡單的解決方案，讓我獲得繼續前進所需的所有好處！我的大兒子已經20 個月大了，在我再次懷上#2 寶寶之前，我沒有機會減掉懷他時增加的體重。我很容易就增加了40 公斤兩次懷孕期間，由於懷孕#2 期間嚴重的骨盆疼痛，我無法保持活動。現在我的第二個兒子在這裡，骨盆疼痛已經消失，我堅持用奶昔代替早餐，每天早上散步早上睡眠的時間。有時，我會在他的午睡期間進行第二次較短的步行。我仍然能夠享受美味的健康食物，並且絕對不覺得自己會失去。我不再渴望含糖食物，因為奶昔以其神奇而令人滿意的成分讓我為新的一天做好準備！自從重返工作崗位以來，奶昔就變得更加必須了！如果我以前以為自己很忙，那麼生活就會變得更忙碌！現在我減肥了，我有更多的精力，零疼痛，心情也更好。我告訴我所有的朋友關於 In Shape Mummy 的事，因為輕鬆減肥不需要成為秘密！ xx”
-卡莉，維克
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「在我的第二個孩子出生後不久，我就發現了 In Shape Mummy Health Shakes。他對乳製品不耐受，所以我一直在尋找對母乳喂養安全且適合素食主義者的產品。我最近與在一位自然療法醫師的幫助下。她對這些成分印象深刻，並鼓勵我繼續服用！In Shape Mummy 不僅幫助我減掉了懷孕期間增加的26 公斤體重，而且還幫助我在懷孕期間滋養身體。我的時間很緊，睡眠不足。這是我唯一真正喜歡味道的奶昔！我每天的早餐包括冰、杏仁奶、水、香蕉和我的In Shape Mummy（我目前最喜歡的是焦糖軟糖！）。“產後 11 個月，我感覺很棒！而且我的母乳喂養之旅仍然很順利 - 我的母乳供應充足，可以滿足 Bub 的需要。我極力推薦 In Shape Mummy Health 奶昔！”
-梅蘭妮，維克
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「透過In Shape Mummy Health 奶昔、運動和徹底改變飲食習慣，我的體重減輕了30 多公斤。 我從22 碼開始，現在是寬鬆的12 碼......幾乎是10 碼！ 我感覺好多了！我的脊椎、骨盆和膝蓋受傷了，減肥是緩解我疼痛的最佳方法。
7-8 個月前，我甚至無法想像我能減掉這麼多體重！我的生活發生了瘋狂的變化！ 我對其他媽媽的建議是“堅持下去，不要放棄！” 非常感謝您的 In Shape Mummy Health Shakes。對於忙碌中和哺乳的媽媽來說，它們是最好的選擇。言語無法表達我對減肥的感激。沒有你的顫抖我就無法開始這一切。我的生活永遠改變了。”
-傑西，北領地
