如何透過新冠病毒增強免疫力
就像重感冒一樣，新冠病毒揮之不去。毀滅性的是，它看起來還沒有消失。因此，現在是照顧您的健康並盡一切努力支持您的免疫系統的關鍵時刻。
身為母親，我們的健康往往處於次要地位。由於嬰兒、兒童、伴侶和寵物都依賴我們，有時不會把自己放在第一位。但就像我們在 In Shape Mummy 經常說的那樣，你不能從空杯子裡倒水。功能不良的免疫系統幾乎是空虛的。
每天做一些支持免疫系統的事情是預防性護理的一種形式。我們不了解您的情況，但我們沒有時間生病而不採取行動，這就是為什麼預防如此重要。
那麼忙碌的媽媽如何增強自己的免疫系統呢？透過這些簡單的步驟：
1. 致力於健康的生活方式：
當我們過著平衡的生活方式，內部和外部的壓力因素都受到限制時，我們的免疫系統才能發揮最佳作用。做到這一點的方法非常簡單，限制自己接觸「壞」事物並最大化「好」事物。例如：
- 不要吸煙
- 僅適量飲酒
- 保持高水準的衛生（每天洗手、刷牙兩次等）
- 優先考慮睡眠（盡可能多）
- 旨在管理壓力
2.運動：會增強產後免疫力嗎？
堅持運動對於所有年齡層的健康都至關重要。運動可以改善許多健康狀況，例如心血管疾病、某些癌症、2 型糖尿病、焦慮和憂鬱。除了解決這些大問題之外，運動還可以促進良好的整體健康，從而增強免疫功能。我們知道找到時間運動可能很困難，但每天只需 15 分鐘就可以帶來截然不同的效果。如果你真的想給你的免疫系統一些關愛，那就去戶外運動吧。維生素 D 具有抗發炎特性，在促進免疫反應方面發揮重要作用。
3.保持健康飲食以維持免疫系統平衡
我們攝取體內的食物對於我們抵抗感染的能力扮演著重要角色。研究表明，高度加工、飽和脂肪含量高的西方飲食會引起炎症，並對我們的免疫系統造成壓力。健康的腸道微生物群對於免疫系統的繁榮至關重要，為了實現這一點，我們需要吃各種各樣的植物性食物。
支持免疫系統的食物包括：
- 水果和蔬菜：所有類型的水果和蔬菜都對我們的免疫系統有益。但富含維生素 C 的品種特別有幫助。檸檬、柳橙、奇異果、葡萄柚、綠花椰菜、菠菜和辣椒都是不錯的選擇。
- 含有活菌的優格： 「活體」或「活性」菌可以滋養我們的腸道微生物組，健康的腸道微生物組有助於抵抗感染。每天選擇一份希臘優格或克菲爾。
- 富含抗氧化劑的食物：表沒食子兒茶素沒食子酸酯（EGCG）是一種強大的抗氧化劑，已被證明可以改善免疫功能。綠茶是補充 EGCG 的首選。
- 含有 omega-3 的油性魚類：沙丁魚、鮪魚和鮭魚都富含 omega-3，這對於支持免疫增強細胞至關重要。素食主義者可以從亞麻籽和奇亞籽等食物中看到類似的好處。
- 確保您全天攝取充足的所有維生素和礦物質。每份In Shape Mummy Health 奶昔富含 25 種必需維生素和礦物質以及 10 億個益生菌。 In Shape Mummy Health Shake對於忙碌的媽媽來說是一種快速、簡單且有效的方式來支持她們的免疫系統。
增強免疫力的冰沙食譜
原料：
- 1/2 杯 菠蘿
- 1 根冷凍香蕉
- 1 杯菠菜或羽衣甘藍
- 1杯堅果奶/牛奶
- 2 湯匙 In Shape 媽咪健康奶昔混合物
- 5塊冰塊
方法：
- 閃電戰瞧！
Shevi 是一名合格的營養師，擁有營養和食品科學學士學位。身為新手媽媽，她對產後相關營養充滿熱情。 Shevi 曾與澳洲和英國健身行業的一些最著名的領導者和名人一起工作。
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許多忙碌的媽媽沒有時間做飯和運動。
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⭐⭐⭐⭐⭐
「到目前為止我很喜歡它..我的體重已經減輕了，我感覺很棒:)毫不誇張地說，這是我買過的最好的東西..迫不及待地想實現我的第一個小目標65 公斤，然後設定了我的新目標60 公斤:) .. 到目前為止，它改變了我的生活，非常感謝！！它確實增加了我的母乳供應量。我以前吸奶160 毫升，現在平均吸奶240 毫升.. 我從來沒有能夠得到那個。”
-塔妮亞，維克
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「由於In Shape Mummy Health Shakes，我減重了35 公斤。從110 公斤減至75 公斤！同時照顧兩個2 歲以下的小男孩並沒有給媽媽留下太多的時間來選擇健康，而In Shape Mummy Health Shakes 就是這樣一個簡單的解決方案，讓我獲得繼續前進所需的所有好處！我的大兒子已經20 個月大了，在我再次懷上#2 寶寶之前，我沒有機會減掉懷他時增加的體重。我很容易就增加了40 公斤兩次懷孕期間，由於懷孕#2 期間嚴重的骨盆疼痛，我無法保持活動。現在我的第二個兒子在這裡，骨盆疼痛已經消失，我堅持用奶昔代替早餐，每天早上散步早上睡眠的時間。有時，我會在他的午睡期間進行第二次較短的步行。我仍然能夠享受美味的健康食物，並且絕對不覺得自己會失去。我不再渴望含糖食物，因為奶昔以其神奇而令人滿意的成分讓我為新的一天做好準備！自從重返工作崗位以來，奶昔就變得更加必須了！如果我以前以為自己很忙，那麼生活就會變得更忙碌！現在我減肥了，我有更多的精力，零疼痛，心情也更好。我告訴我所有的朋友關於 In Shape Mummy 的事，因為輕鬆減肥不需要成為秘密！ xx”
-卡莉，維克
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-梅蘭妮，維克
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7-8 個月前，我甚至無法想像我能減掉這麼多體重！我的生活發生了瘋狂的變化！ 我對其他媽媽的建議是“堅持下去，不要放棄！” 非常感謝您的 In Shape Mummy Health Shakes。對於忙碌中和哺乳的媽媽來說，它們是最好的選擇。言語無法表達我對減肥的感激。沒有你的顫抖我就無法開始這一切。我的生活永遠改變了。”
-傑西，北領地
