如何減掉媽媽的肚子
母親身分是一個前所未有的變化時期。身為新手媽媽，您不僅要照顧一個全新的人，還要照顧一個全新的人。你也要面對與你習慣的身體感覺完全不同的生活。無論您在懷孕期間多麼活躍和健康，「媽媽肚子」都是不可避免的。
您的肌肉需要伸展和分離，以便為您美麗的寶寶騰出空間，以適應您的肚子。不幸的是，所有的伸展運動都會讓你想起懷孕的事，而且可能需要一些時間才能恢復。
幸運的是，有一些方法可以幫助您快速減掉媽媽肚子的過程。
照顧自己
您的身體已經發生了巨大的變化，所以善待自己，給自己時間來療癒。
慢慢開始恢復運動的旅程。每天散步是哺乳期間減肥最簡單的方法之一。每天 30 - 60 分鐘是理想的選擇，但要從可以開始的地方開始，然後逐步增加。即使10分鐘也比坐在沙發上好！
將寶寶放在嬰兒車或背帶中，或者如果可以的話，請您的伴侶或支援人員在您獨自散步時攜帶寶寶。您將獲得一些急需的休息時間，同時享受真正有效的運動。
如果您覺得生活中需要一些阻力訓練，請不要害怕一些輕度瑜珈或普拉提。只要記得傾聽身體的聲音，不要給自己太大壓力。
給身體補充能量，不要挨餓
哺乳時，您需要燃料來為寶寶生產所有乳汁。而且，如果您有精力度過那些不眠之夜和在房子裡轉來轉去試圖讓您的孩子入睡的能量，那將會有所幫助。
所以，不要只是為了減少卡路里的攝取而受到誘惑。相反，應該盤點你正在吃的東西，並用營養豐富、低熱量的食物代替低營養、高熱量的食物。透過進行一些簡單的改變，您將為您的身體提供母性所需的能量，同時燃燒所有多餘的腹部脂肪。
如果您今天想減肥，請注意以下一些食物。
腹部脂肪燃燒食物
酪梨：新手媽媽們很高興。菜單上有酪梨。酪梨富含健康脂肪，可以幫助您更長時間地感到飽腹感，並防止導致脂肪儲存的血糖高峰。
香蕉：媽媽們在旅途中需要零食，而香蕉是大自然的能量棒。它們富含鉀，有助於限制腹部的鈉並減少腹部腫脹。
希臘優格：在冰箱裡放一個大桶，因為這是新手媽媽的完美食物。它含有對您的腸道有益的細菌，這對您和寶寶都有好處。它也是一種胰島素穩定劑，有助於防止您的身體將卡路里儲存為脂肪。
全穀類：對於新手媽媽來說，減少碳水化合物不是一個選擇。是的，避免加工碳水化合物，但享受全穀物。全穀物將幫助您保持領先地位，並提供持久的能量，幫助您抑制對糖的渴望和無意識地吃零食。
提供協助
毫無疑問，身為一個忙碌的媽媽可能會讓人不知所措，而一直準備健康的食物可能是一個挑戰。適合母乳哺育媽媽的In Shape Mummy Health 奶昔是一種快速、簡單的方法，可以獲得您在開始減肥之旅時支持乳汁供應和增強能量所需的維生素、礦物質、蛋白質、纖維和益生菌。不母乳哺育嗎？ In Shape Mummy 為忙碌的媽媽們提供了另一系列奶昔。
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Shevi 是一名合格的營養師，擁有營養和食品科學學士學位。身為新手媽媽，她對產後相關營養充滿熱情。 Shevi 曾與澳洲和英國健身行業的一些最著名的領導者和名人一起工作。
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許多忙碌的媽媽沒有時間做飯和運動。
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⭐⭐⭐⭐⭐
「到目前為止我很喜歡它..我的體重已經減輕了，我感覺很棒:)毫不誇張地說，這是我買過的最好的東西..迫不及待地想實現我的第一個小目標65 公斤，然後設定了我的新目標60 公斤:) .. 到目前為止，它改變了我的生活，非常感謝！！它確實增加了我的母乳供應量。我以前吸奶160 毫升，現在平均吸奶240 毫升.. 我從來沒有能夠得到那個。”
-塔妮亞，維克
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「由於In Shape Mummy Health Shakes，我減重了35 公斤。從110 公斤減至75 公斤！同時照顧兩個2 歲以下的小男孩並沒有給媽媽留下太多的時間來選擇健康，而In Shape Mummy Health Shakes 就是這樣一個簡單的解決方案，讓我獲得繼續前進所需的所有好處！我的大兒子已經20 個月大了，在我再次懷上#2 寶寶之前，我沒有機會減掉懷他時增加的體重。我很容易就增加了40 公斤兩次懷孕期間，由於懷孕#2 期間嚴重的骨盆疼痛，我無法保持活動。現在我的第二個兒子在這裡，骨盆疼痛已經消失，我堅持用奶昔代替早餐，每天早上散步早上睡眠的時間。有時，我會在他的午睡期間進行第二次較短的步行。我仍然能夠享受美味的健康食物，並且絕對不覺得自己會失去。我不再渴望含糖食物，因為奶昔以其神奇而令人滿意的成分讓我為新的一天做好準備！自從重返工作崗位以來，奶昔就變得更加必須了！如果我以前以為自己很忙，那麼生活就會變得更忙碌！現在我減肥了，我有更多的精力，零疼痛，心情也更好。我告訴我所有的朋友關於 In Shape Mummy 的事，因為輕鬆減肥不需要成為秘密！ xx”
-卡莉，維克
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「在我的第二個孩子出生後不久，我就發現了 In Shape Mummy Health Shakes。他對乳製品不耐受，所以我一直在尋找對母乳喂養安全且適合素食主義者的產品。我最近與在一位自然療法醫師的幫助下。她對這些成分印象深刻，並鼓勵我繼續服用！In Shape Mummy 不僅幫助我減掉了懷孕期間增加的26 公斤體重，而且還幫助我在懷孕期間滋養我的身體。我的時間很緊，睡眠不足。這是我唯一真正喜歡味道的奶昔！我每天的早餐包括冰、杏仁奶、水、香蕉和我的In Shape Mummy（我目前最喜歡的是焦糖軟糖！）。“產後 11 個月，我感覺很棒！而且我的母乳喂養之旅仍然很順利 - 我的母乳供應充足，可以滿足 Bub 的需要。我極力推薦 In Shape Mummy Health 奶昔！”
-梅蘭妮，維克
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「透過In Shape Mummy Health 奶昔、運動和徹底的飲食改變，我減掉了30 多公斤。 我一開始穿的是22 號，現在是寬鬆的12 號......幾乎是10號！我感覺好多了！我的脊椎、骨盆和膝蓋受傷了，減肥是緩解我疼痛的最佳方法。
7-8 個月前，我甚至無法想像我能減掉這麼多體重！我的生活發生了瘋狂的變化！ 我對其他媽媽的建議是“堅持下去，不要放棄！” 非常感謝您的 In Shape Mummy Health Shakes。對於忙碌中和哺乳的媽媽來說，它們是最好的選擇。言語無法表達我對減肥的感激。沒有你的顫抖我就無法開始這一切。我的生活永遠改變了。”
-傑西，北領地
