計算卡路里是減肥的秘訣嗎？
大多數澳洲人都嘗試過節食。事實上，澳洲營養師協會 2017 年的一份報告發現，近一半 (46%) 的澳洲人在過去 12 個月內曾嘗試減肥。在經歷了懷孕的喜悅、分娩和新父母的腎上腺素激增後，許多媽媽開始了減肥之戰。許多人開始計算卡路里，但這真的是有效的減肥方法嗎？
關於卡路里的真相
在最基本的層面上，體重增加和體重減輕是由我們攝取的能量與燃燒的能量引起的。如果你消耗的卡路里多於燃燒的卡路里，你的體重就會增加。如果你消耗的卡路里少於燃燒的卡路里，你就會減肥。但是，簡單地計算和減少卡路里並不是減肥的最佳方法。
為什麼？因為卡路里只是一個數字。他們沒有說出有關食物的全部真相。看看下面的比較：
如果您只是計算卡路里，弗雷多青蛙似乎是一個不錯的選擇。它又快又簡單，而且只消耗 63 卡路里的熱量。但是，這 63 卡路里的成本遠高於香蕉所含 105 卡路里的成本。
這 63 卡路里主要由加工糖組成，會導致荷爾蒙失衡。荷爾蒙失衡會降低您減肥的機會。另外，缺乏營養價值也意味著您不會感到飽足，因此您會渴望更多的食物。另一方面，香蕉中的 105 卡路里熱量將為您的身體提供一系列營養物質，並且高纖維含量將使您在下一餐之前保持飽腹感，而所有這些都不會擾亂您的荷爾蒙平衡。
當您吃營養含量低的垃圾食物時，您的身體會向您發送訊息：您需要吃更多的食物，而您真正需要的只是更多的營養。 所以垃圾食物會導致你暴飲暴食並增加體重。
這就是為什麼吃完一袋薯片後你仍然想吃更多。它們是“空”卡路里。您的身體意識到其營養需求尚未得到滿足，因此它會向您發出「仍然飢餓」的信號。這會導致暴飲暴食和體重增加。
那麼，如果計算卡路里效果不好，那該怎麼辦呢？
讓你的卡路里變得重要
大幅減少卡路里或過度攝取卡路里不會幫助您實現減肥目標。對於哺乳的媽媽來說，這是極具破壞性的。當您哺乳時，您需要額外的營養，因為您的寶寶 100% 依賴您獲取營養。您需要為身體補充足夠兩個人所需的營養（不要與兩個人的卡路里混淆！）。因此，與其計算卡路里，不如看看您正在吃的食物類型。
為了讓你的卡路里計算在內，請確保你的飲食中含有營養豐富的食物。蔬菜、水果、全穀物和瘦蛋白質富含您身體所需和渴望的維生素和營養素。這意味著當您吃這些食物時，您就為身體提供了所需的東西，您自然會開始感到更滿足並消耗更少的卡路里。
當您吃健康食品時，您也將為自己和您的寶寶帶來巨大幫助。您會感覺更加精力充沛，並且不必應對因食用高度加工和低營養食品而導致的能量崩潰。
塑身媽咪如何幫助您實現減肥目標
In Shape Mummy Health Shake是一種蛋白質和營養豐富的食物，專為母乳餵養和忙碌的媽媽設計。它富含 25 種維生素和礦物質、有機純素蛋白、益生菌和有機超級食品，是您減肥之旅的完美伴侶。
您可以使用這些奶昔來控制對糖和巧克力的渴望。假設您想吃點巧克力來度過整個下午，您可以嘗試巧克力布朗尼塑身媽咪健康奶昔。如果您早上需要補充能量，可以嘗試焦糖軟糖或香草奶昔。
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對於需要更多關於吃多少來減肥的指導的人，In Shape 可以在 12 週健康減肥支持計劃中為您提供個性化的膳食計劃，其中包含適合您體型的食物量。
結論
因此，計算卡路里並不是減肥的秘訣。事實上，當你不計算卡路里時，減肥的壓力和限制會小得多。專注於用營養豐富的食物填滿你的盤子，你就可以減肥而不會感覺自己錯過了！而且，當您時間緊迫或需要一些東西來滿足您對甜食的需求時，In Shape Mummy Health Shakes 就是您的首選代餐奶昔。
Shevi 是一名合格的營養師，擁有營養和食品科學學士學位。身為新手媽媽，她對產後相關營養充滿熱情。 Shevi 曾與澳洲和英國健身行業的一些最著名的領導者和名人一起工作。
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「到目前為止我很喜歡它..我的體重已經減輕了，我感覺很棒:)毫不誇張地說，這是我買過的最好的東西..迫不及待地想實現我的第一個小目標65 公斤，然後設定了我的新目標60 公斤:) .. 到目前為止，它改變了我的生活，非常感謝！！它確實增加了我的母乳供應量。我以前吸奶160 毫升，現在平均吸奶240 毫升.. 我從來沒有能夠得到那個。”
-塔妮亞，維克
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「由於In Shape Mummy Health Shakes，我減重了35 公斤。從110 公斤減至75 公斤！同時照顧兩個2 歲以下的小男孩並沒有給媽媽留下太多的時間來選擇健康，而In Shape Mummy Health Shakes 就是這樣一個簡單的解決方案，讓我獲得繼續前進所需的所有好處！我的大兒子已經20 個月大了，在我再次懷上#2 寶寶之前，我沒有機會減掉懷他時增加的體重。我很容易就增加了40 公斤兩次懷孕期間，由於懷孕#2 期間嚴重的骨盆疼痛，我無法保持活動。現在我的第二個兒子在這裡，骨盆疼痛已經消失，我堅持用奶昔代替早餐，每天早上散步早上睡眠的時間。有時，我會在小睡期間進行第二次較短的步行。我仍然能夠享受美味的健康食物，而且絕對不會覺得自己沒有吃東西。我不再渴望含糖食物，因為奶昔以其神奇而令人滿意的成分讓我為新的一天做好準備！自從重返工作崗位以來，奶昔就變得更加必須了！如果我以前以為自己很忙，那麼生活就會變得更忙碌！現在我減肥了，我有更多的精力，零疼痛，心情也更好。我告訴我所有的朋友關於 In Shape Mummy 的事，因為輕鬆減肥不需要成為秘密！ xx”
-卡莉，維克
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「在我的第二個孩子出生後不久，我就發現了 In Shape Mummy Health Shakes。他對乳製品不耐受，所以我一直在尋找對母乳喂養安全且適合素食主義者的產品。我最近與在一位自然療法醫師的幫助下。她對這些成分印象深刻，並鼓勵我繼續服用！In Shape Mummy 不僅幫助我減掉了懷孕期間增加的26 公斤體重，而且還幫助我在懷孕期間滋養身體。我的時間很緊，睡眠不足。這是我唯一真正喜歡味道的奶昔！我每天的早餐包括冰、杏仁奶、水、香蕉和我的In Shape Mummy（我目前最喜歡的是焦糖軟糖！）。“產後 11 個月，我感覺很棒！而且我的母乳喂養之旅仍然很順利 - 我的母乳供應充足，可以滿足 Bub 的需要。我極力推薦 In Shape Mummy Health 奶昔！”
-梅蘭妮，維克
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7-8 個月前，我甚至無法想像我能減掉這麼多體重！我的生活發生了瘋狂的變化！ 我對其他媽媽的建議是“堅持下去，不要放棄！” 非常感謝您的 In Shape Mummy Health Shakes。對於忙碌中和哺乳的媽媽來說，它們是最好的選擇。言語無法表達我對減肥的感激。沒有你的顫抖我就無法開始這一切。我的生活永遠改變了。”
-傑西，北領地
