什麼是最快速、最簡單的減肥餐來幫助您保持身材？
從我們的首席營養師 Julie Masci 那裡了解以下內容
對於忙碌的媽媽來說，營養豐富的In Shape Mummy 冰沙是一次輕鬆獲得大量營養的好方法。
除了均衡飲食之外，冰沙還可以提供您有效、安全減肥所需的維生素、礦物質、纖維和天然食物，而無需挨餓。
有一件事情是所有母親在產後都可以做的，這件事不需要花費大量的時間、金錢或精力，卻會帶來巨大的改變。這就是製定一個可靠的營養計劃，該計劃可以讓您在產後恢復健康。本文將探討如何透過關注飲食來滋養身體並從懷孕和分娩中恢復。
只要稍加準備，冰沙就可以成為營養豐富的早餐、點心或代餐。
它們最好的部分之一是孩子們也喜歡它們！
手邊有現成的原料非常容易，例如冷凍或新鮮水果、蔬菜或希臘酸奶，可以將它們混合在一起製成美味佳餚或膳食。
以下是冰沙可以提供的 7 個好處：
1、健康減肥。
冰沙熱量低，但纖維含量高，而且非常飽腹。它們可以幫助對抗飢餓和食慾。
2. 取得每日攝取量的水果和蔬菜。
吃足夠的水果和蔬菜以使您的身體獲得保持健康所需的物質可能是一項挑戰。通過將它們混合在冰沙中，您甚至不會注意到它們在那裡。任何蔬菜的味道都可以被水果的甜味所掩蓋。
3. 快速、簡單。
對於忙碌的媽媽們來說，這是關於冰沙的最佳部分之一！將一些原料放入攪拌機中，攪拌一下，瞧——你就可以吃一頓飯了！
4.更多的能量。
冰沙中的水果和蔬菜是重要的營養來源，可以為您提供更多的能量來全天使用。
5.頭腦清醒。
垃圾食品，尤其是加工過的白麵粉和糖會讓我們的大腦感到昏昏欲睡。這是因為由於這些食物的升糖指數很高，我們的血糖值到處都是。當您為大腦提供平衡的未加工碳水化合物以及所需的維生素和礦物質時，大腦就會獲得正常運作所需的燃料。
6.更容易消化。
隨著冰沙的混合和纖維的分解，這可以使您的消化系統更容易。有些人發現這可以減輕飯後的沉重感和腹脹感。
7. 皮膚較潔淨。
為您的身體提供適當平衡的營養，幫助您的肌膚煥發健康光澤。
底線
冰沙可以用多種方式製備，具體取決於您的口味偏好。區分冰沙和果汁很重要，因為冰沙通常含有更多纖維，並且可能含有蛋白質，這取決於您決定添加的內容。
重要的是，用完整的水果和蔬菜而不是高糖果汁和優格來製作冰沙。留意份量控制也很重要。如果你將蔬菜與大量水果、堅果、種子、粉末和優格混合在一起，你很容易喝掉比你實際吃進去的更多的卡路里。這些卡路里會很快增加！
我們需要的許多重要維生素對熱和光敏感，並且會隨著時間的推移而降解，因此最好讓您的冰沙保持新鮮。
Julie Masci 是一位經過認證的執業營養師和營養師。她是三個孩子的媽。朱莉曾在布里斯班的電視節目《第 9 頻道新聞》、《第 7 頻道新聞》、《Today Tonight》和《布里斯班額外》中擔任飲食和營養專家，擔任專業營養師。她作為公共演講者在肥胖、糖尿病和消化健康等各種營養主題方面擁有豐富的經驗。在她的職業生涯中，她是《預防》雜誌的《雜貨大師》和《澳洲慧儷輕體》雜誌的每月撰稿人。 Julie 是 In Shape Mummy 的營養師之一，也是 New Life Nutrition 的創辦人兼董事。
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許多忙碌的媽媽沒有時間做飯和運動。
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「到目前為止我很喜歡它..我的體重已經減輕了，我感覺很棒:)毫不誇張地說，這是我買過的最好的東西..迫不及待地想實現我的第一個小目標65 公斤，然後設定了我的新目標60 公斤:) .. 到目前為止，它改變了我的生活，非常感謝！！它確實增加了我的母乳供應量。我以前吸奶160 毫升，現在平均吸奶240 毫升.. 我從來沒有能夠得到那個。”
-塔妮亞，維克
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「由於In Shape Mummy Health Shakes，我減重了35 公斤。從110 公斤減至75 公斤！同時照顧兩個2 歲以下的小男孩並沒有給媽媽留下太多的時間來選擇健康，而In Shape Mummy Health Shakes 就是這樣一個簡單的解決方案，讓我獲得繼續前進所需的所有好處！我的大兒子已經20 個月大了，在我再次懷上#2 寶寶之前，我沒有機會減掉懷他時增加的體重。我很容易就增加了40 公斤兩次懷孕期間，由於懷孕#2 期間嚴重的骨盆疼痛，我無法保持活動。現在我的第二個兒子在這裡，骨盆疼痛已經消失，我堅持用奶昔代替早餐，每天早上散步早上睡眠的時間。有時，我會在他的午睡期間進行第二次較短的步行。我仍然能夠享受美味的健康食物，並且絕對不覺得自己會失去。我不再渴望含糖食物，因為奶昔以其神奇而令人滿意的成分讓我為新的一天做好準備！自從重返工作崗位以來，奶昔就變得更加必須了！如果我以前以為自己很忙，那麼生活就會變得更忙碌！現在我減肥了，我有更多的精力，零疼痛，心情也更好。我告訴我所有的朋友關於 In Shape Mummy 的事，因為輕鬆減肥不需要成為秘密！ xx”
-卡莉，維克
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「在我的第二個孩子出生後不久，我就發現了 In Shape Mummy Health Shakes。他對乳製品不耐受，所以我一直在尋找對母乳喂養安全且適合素食主義者的產品。我最近與在一位自然療法醫師的幫助下。她對這些成分印象深刻，並鼓勵我繼續服用！In Shape Mummy 不僅幫助我減掉了懷孕期間增加的26 公斤體重，而且還幫助我在懷孕期間滋養身體。我的時間很緊，睡眠不足。這是我唯一真正喜歡味道的奶昔！我每天的早餐包括冰、杏仁奶、水、香蕉和我的In Shape Mummy（我目前最喜歡的是焦糖軟糖！）。“產後 11 個月，我感覺很棒！而且我的母乳喂養之旅仍然很順利 - 我的母乳供應充足，可以滿足 Bub 的需要。我極力推薦 In Shape Mummy Health 奶昔！”
-梅蘭妮，維克
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「透過In Shape Mummy Health 奶昔、運動和徹底改變飲食習慣，我的體重減輕了30 多公斤。 我從22 碼開始，現在是寬鬆的12 碼......幾乎是10 碼！ 我感覺好多了！我的脊椎、骨盆和膝蓋受傷了，減肥是緩解我疼痛的最佳方法。
7-8 個月前，我甚至無法想像我能減掉這麼多體重！我的生活發生了瘋狂的變化！ 我對其他媽媽的建議是“堅持下去，不要放棄！” 非常感謝您的 In Shape Mummy Health Shakes。對於忙碌中和哺乳的媽媽來說，它們是最好的選擇。言語無法表達我對減肥的感激。沒有你的顫抖我就無法開始這一切。我的生活永遠改變了。”
-傑西，北領地
