吃什麼可以讓你看起來和感覺最好
身為一個忙碌的媽媽，有時很容易依賴快速準備的加工食品作為正餐和零食。您可能會四處奔波，試圖在一天內處理這麼多事情，抓起一把薯片或快速吃掉一頓冷凍食品可能是您認為自己能做到的唯一事情。有時，想到準備一頓新鮮、乾淨、健康的餐點似乎會讓人完全不知所措。
但是，讓我們建議您採用不同的日常飲食方法。不要將健康飲食和為家人烹飪乾淨的膳食視為一種負擔，而應將其視為對您的健康、精力和心理健康的投資。
畢竟，在吃了一天的垃圾食品並抓起最簡單的東西後，誰真正感覺自己處於最佳狀態並有精力照顧小孩子呢？
吃健康、未加工、清潔的食物有很多好處，只需做一點準備和計劃，您現在就可以開始利用。
清潔飲食意味著什麼？
「清潔」飲食一詞是指選擇吃未經加工的、完整的、營養豐富的食物。有些人稱之為「真正的食物」飲食，其基礎是食用大量水果、蔬菜和全穀物，而不是「假」食物飲食，其基礎是含有鹽、糖、防腐劑和添加劑的加工食品。化學品。
警惕“假食品”
大多數加工食品，如含糖麥片、白麵包和餅乾，通常都可以在雜貨店的中間走道找到。這些食物提供的營養很少，而且絕對不能為我們提供全天持續的能量（而能量肯定是我們作為忙碌的媽媽所需要的）！
白麵包是“禁忌”
其中一些食物甚至可能對我們的健康有害。例如，白麵包雖然含有碳水化合物作為能量，但不提供任何纖維，而且它可能含有的任何維生素都是人工添加的。麵包中缺乏纖維，使其能夠快速消化和吸收，從而將大量糖分輸送到您的體內。任何不能立即使用的糖都會被儲存起來，通常作為脂肪。由於麵包中的糖很快就會被消耗掉，因此您會感到飢餓並想吃更多。
吃高纖維全穀物代替
另一方面，選擇高纖維全穀物，如藜麥或糙米，會讓你感覺飽的時間更長，因為纖維需要時間消化，而且糖進入血液的速度較慢。這使您能夠實際利用穀物中碳水化合物的能量，並且更少的能量會以脂肪的形式儲存。你的飽足感也會持續更長的時間，所以你最終吃得更少。
清潔飲食=健康體重+更多能量
In Shape Mummy 飲食計劃基於清潔、營養豐富的飲食原則，以最大限度地提高能量並幫助實現健康的體重。這種飲食方式不僅可以幫助減掉多餘的體重或長期維持健康的體重，而且對整個家庭都有益處。當你吃得乾淨時，每個人都可以吃同樣的飲食——你不必為自己或你的孩子製作任何特殊的減肥食品。吃水果、蔬菜、瘦蛋白和全穀物對每個人的健康都有益處。
清潔飲食如何防止暴飲暴食
清潔飲食的另一個好處是，當你為身體提供實際需要的營養時，你最終會吃得更少。當您的飲食以不提供任何真正營養的食物為基礎時，您的身體會發出多吃的信號（通常是糖！），因為對維生素、礦物質和植物營養素的需求仍未得到滿足。乾淨的飲食可以讓您在忙碌的日子裡達到自然、健康、理想的體重和最佳的能量——無需挨餓或節食。
您需要一些額外的支援嗎？
由於媽媽們很忙，可能無法總是能夠吃到由天然食品製成的精心準備的營養餐。 In Shape Mummy Health Shake 旨在為母乳餵養的媽媽們提供一種在沒有時間或精力準備健康膳食時補充營養需求的方法。它們可以幫助提供我們有效、安全減肥所需的維生素、礦物質、纖維和蛋白質，同時維持能量水平並支持母乳餵養時的乳汁供應。
每喝一杯 In Shape Mummy Health Shake，您都會收到一份免費的 12 週健康減肥支持計劃，其中包括美味營養的膳食計劃、食譜、動力等。實現目標所需的所有支援。
如果您有興趣在支持母乳供應的同時實現並保持健康體重，何不查看此處的In Shape Mummy Health Shake 和免費 12 週健康減肥支持計劃。
Julie Masci，理學士，APD，AN
Julie Masci 是一位經過認證的執業營養師和營養師。她是3 個10 歲以下孩子的媽媽。朱莉曾在布里斯班的電視節目中以飲食和營養專家的身份出現在第9 頻道新聞、第7 頻道新聞、Today Tonight 和Brisbane Extra 等布里斯班電視節目中。她作為公共演講者在肥胖、糖尿病和消化健康等各種營養主題方面擁有豐富的經驗。在她的職業生涯中，她是《預防》雜誌的《雜貨大師》和《澳洲慧儷輕體》雜誌的每月撰稿人。 Julie 是 In Shape Mummy 的營養師之一，也是 New Life Nutrition 的創辦人兼董事。
使用 In Shape Mummy Health Shake 快速追蹤您的結果
許多忙碌的媽媽沒有時間做飯和運動。
好消息！現在，您可以透過我們快速、簡單且美味的超級食物代餐——適合母乳餵養的媽媽的 In Shape Mummy Health 奶昔，快速保持體形。
使用我們的有機豌豆和糙米蛋白、25 種維生素和礦物質、益生菌以及有機超級食品的優質混合物，在您減肥的同時支持您的乳汁供應並促進您的健康。
加入天然有機草藥，數百年來一直用於支持母乳哺育。另外，益生菌有助於增強寶寶的免疫系統。
100% 母乳哺育和素食友善。不含人工香料、大豆、乳製品、麩質和咖啡因。澳洲製造。
享受最快、最簡單的健康餐點！
購買第一杯奶昔即可免費獲得價值 168 美元的 12 週健康減肥支持計劃。
⭐⭐⭐⭐⭐
「到目前為止我很喜歡它..我的體重已經減輕了，我感覺很棒:)毫不誇張地說，這是我買過的最好的東西..迫不及待地想實現我的第一個小目標65 公斤，然後設定了我的新目標60 公斤:) .. 到目前為止，它改變了我的生活，非常感謝！！它確實增加了我的母乳供應量。我以前吸奶160 毫升，現在平均吸奶240 毫升.. 我從來沒有能夠得到那個。”
-塔妮亞，維克
⭐⭐⭐⭐⭐
「由於In Shape Mummy Health Shakes，我減重了35 公斤。從110 公斤減至75 公斤！同時照顧兩個2 歲以下的小男孩並沒有給媽媽留下太多的時間來選擇健康，而In Shape Mummy Health Shakes 就是這樣一個簡單的解決方案，讓我獲得繼續前進所需的所有好處！我的大兒子已經20 個月大了，在我再次懷上#2 寶寶之前，我沒有機會減掉懷他時增加的體重。我很容易就增加了40 公斤兩次懷孕期間，由於懷孕#2 期間嚴重的骨盆疼痛，我無法保持活動。現在我的第二個兒子在這裡，骨盆疼痛已經消失，我堅持用奶昔代替早餐，每天早上散步早上睡眠的時間。有時，我會在他的午睡期間進行第二次較短的步行。我仍然能夠享受美味的健康食物，並且絕對不覺得自己會失去。我不再渴望含糖食物，因為奶昔以其神奇而令人滿意的成分讓我為新的一天做好準備！自從重返工作崗位以來，奶昔就變得更加必須了！如果我以前以為自己很忙，那麼生活就會變得更忙碌！現在我減肥了，我有更多的精力，零疼痛，心情也更好。我告訴我所有的朋友關於 In Shape Mummy 的事，因為輕鬆減肥不需要成為秘密！ xx”
-卡莉，維克
⭐⭐⭐⭐⭐
「在我的第二個孩子出生後不久，我就發現了 In Shape Mummy Health Shakes。他對乳製品不耐受，所以我一直在尋找對母乳喂養安全且適合素食主義者的產品。我最近與在一位自然療法醫師的幫助下。她對這些成分印象深刻，並鼓勵我繼續服用！In Shape Mummy 不僅幫助我減掉了懷孕期間增加的26 公斤體重，而且還幫助我在懷孕期間滋養身體。我的時間很緊，睡眠不足。這是我唯一真正喜歡味道的奶昔！我每天的早餐包括冰、杏仁奶、水、香蕉和我的In Shape Mummy（我目前最喜歡的是焦糖軟糖！）。“產後 11 個月，我感覺很棒！而且我的母乳喂養之旅仍然很順利 - 我的母乳供應充足，可以滿足 Bub 的需要。我極力推薦 In Shape Mummy Health 奶昔！”
-梅蘭妮，維克
⭐⭐⭐⭐⭐
「透過In Shape Mummy Health 奶昔、運動和徹底改變飲食習慣，我的體重減輕了30 多公斤。 我從22 碼開始，現在是寬鬆的12 碼......幾乎是10 碼！ 我感覺好多了！我的脊椎、骨盆和膝蓋受傷了，減肥是緩解我疼痛的最佳方法。
7-8 個月前，我甚至無法想像我能減掉這麼多體重！我的生活發生了瘋狂的變化！ 我對其他媽媽的建議是“堅持下去，不要放棄！” 非常感謝您的 In Shape Mummy Health Shakes。對於忙碌中和哺乳的媽媽來說，它們是最好的選擇。言語無法表達我對減肥的感激。沒有你的顫抖我就無法開始這一切。我的生活永遠改變了。”
-傑西，北領地
