素食主义者可以母乳喂养吗？你需要知道什么

我们为所有素食者带来了好消息；遵循纯素饮食时，您绝对可以母乳喂养。更好的是，母乳本身也是纯素的，所以您可以放心，因为您知道您的孩子不会伤害任何动物（除了乳头疼痛！）。

请记住，纯母乳喂养的宝宝 100% 通过母乳获得营养。因此，吃各种各样的健康食品，包括一些强化食品，对于确保满足您孩子的需求至关重要。

素食主义者母乳喂养吗？

尽管一些素食主义者选择放弃母乳喂养，但大多数人认为母乳喂养的行为不会干扰他们的信仰。这是因为当你分解人们选择素食主义背后的原因时，母乳喂养不属于任何类别。

纯素食主义不仅仅是一种饮食；它也是一种生活方式。许多素食主义者选择不吃或不喝任何动物产品，并确保他们的衣柜、家具、化妆品等中没有任何物品。有道德的素食主义者避免使用或购买任何涉及未经同意使用动物的物品。这包括皮鞋、皮带或经过动物测试的化妆品等。

因此，如果您是饮食纯素食者、道德纯素食者或两者兼而有之，母乳喂养不会影响任何相关的价值观。在此过程中没有动物受到伤害，也没有采取任何措施来产奶。

素食主义者和素食母乳的成分

众所周知，母乳的营养成分在一定程度上与孕妇的饮食有关。每当涉及哺乳过程中的素食或纯素饮食时，经常会提出母乳营养是否充足的问题。因此，在一些国家，母乳银行排除招募纯素哺乳期妇女作为乳汁捐赠者的行为。本系统综述的目的是总结关于坚持植物性饮食的母亲母乳中特定营养素变异性的现有知识。包括 MEDLINE (Pubmed) 和 Scopus 在内的数据库用于识别相关出版物。数据提取和分析按照 PRISMA 协议进行。其中包括 13 篇关于饮食模式和动物源性食物摄入水平对母乳成分影响的出版物。系统评价表明，所有非素食、素食和纯素食母亲所生产的母乳具有相当的营养价值。一些差异主要归因于脂肪酸和一些微量成分，主要是维生素 B12。无论饮食选择如何，营养和充足的营养都会对母乳成分产生重大影响 - 根据目前的证据，素食和纯素食母亲能够为婴儿生产具有营养价值的乳汁，只要适当补充母乳喂养即可满足妈妈的营养需求。饮食选择不应成为母乳库捐赠者候选者的永久排除标准。

母亲在母乳喂养期间需要额外的维生素和矿物质来满足自己以及婴儿的需求。因此，如果纯素食女性正在努力满足对铁、锌和维生素 B12 等营养物质日益增长的需求，她们可能会发现自己还需要在饮食中加入补充剂。

素食和纯素食母乳喂养的妈妈如何获得足够的蛋白质？

素食和纯素饮食对于母乳喂养的妇女来说是安全的。然而，不吃动物产品的女性仍然需要通过吃各种各样的食物来确保她们达到蛋白质目标。

母乳喂养妇女的平均蛋白质需求量约为每公斤体重 1 克。因此，对于体重70公斤的女性来说，她每天需要70克蛋白质。

豆腐、豆豉和坚果对于纯素食者和素食女性来说都是极好的蛋白质来源。然而，由于植物性女性的高蛋白选择较少，她们可能会发现通过将蛋白粉纳入饮食中更容易达到目标。此外，选择母乳喂养专用的蛋白粉（例如 In Shape Mummy）也至关重要，因为蛋白粉中的成分会通过母乳传到宝宝身上。

这是适合素食主义者/纯素食者的高蛋白早餐冰沙的示例。

• 2 杯杏仁奶
• ½ 冷冻香蕉
• ¼ 杯燕麦片
• 2 汤匙 大麻籽
• 1 汤匙 奇亚籽
• 1 汤匙 花生酱
• 2 汤匙巧克力布朗尼 In Shape Mummy Health 奶昔

母乳喂养最好的蛋白粉是什么？

您不仅需要选择专为母乳喂养女性设计的蛋白粉，还需要确保它不含任何可能伤害宝宝的人工成分。例如，许多现成的蛋白粉都含有令人讨厌的添加剂和糖。而且，隐藏的糖分和有害物质是产后女性最不想要的，尤其是在做出健康选择时。

找到一种旨在支持母乳喂养女性营养需求的配方奶粉是确保您的乳汁供应不受影响的最安全方法。适合母乳喂养妈妈的In Shape Mummy Health Shake为女性提供优质蛋白质。它还含有超过 25 种维生素和矿物质、促进肠道健康的益生菌以及催乳剂，这些草药几个世纪以来一直用于支持产奶。最棒的是它们不含任何添加糖或人造有害物质。

In Shape Mummy Health Shake 如何帮助我满足母乳喂养期间增加的营养需求？

In Shape Mummy Health Shake 是一种纯素超级食品代餐，旨在帮助母乳喂养的妈妈满足她们增加的营养需求。有机豌豆和糙米蛋白、25 种维生素和矿物质、益生菌以及有机超级食品的优质混合物可帮助您获得更健康的身体，同时提高您的能量水平并支持您的乳汁供应。它们添加了有机水飞蓟和胡芦巴，这些草药几个世纪以来一直用于支持母乳喂养。另外，益生菌有助于增强宝宝的免疫系统。

将In Shape Mummy Health Shake纳入您的饮食中是增加每日蛋白质摄入量的好方法。每份奶昔含有约 12 克蛋白质。我们建议每天喝两次奶昔，这样总共大约相当于 24 克蛋白质。

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