食谱
泰式鸡肉腰果炒
晚餐想吃一些美味又健康的东西吗？
尝试我们的营养师美味营养的泰式鸡肉腰果炒食谱。
您的味蕾不会失望！
份数：2
准备：5 分钟
烹饪：15 分钟
卡路里：每份 395 卡路里
原料
200克鸡胸肉
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浆果修剪冰沙食谱
美味又快速的健康冰沙。覆盆子是纤维的极好来源，它消化缓慢，有助于控制过度活跃的食欲。
原料
1根香蕉（冷冻最好）
1/2 杯 混合浆果（新鲜或冷冻）
1/2 杯 椰子水（选项：添加更多以调味）
1/2 杯 低脂酸奶或椰子酸奶...
5 分钟母乳喂养促进巧克力软糖食谱
原料
2 汤匙In Shape Mummy 母乳喂养热巧克力粉
1 1/2 茶匙 椰子油
2 1/2 茶匙 枫糖浆
可选：1 1/2 汤匙 椰丝
方法
1. 将这些成分在一个小碗中充分混...
简易双鸡沙拉
鹰嘴豆热量低，蛋白质含量高，因此非常有助于控制体重。
自古埃及时代以来，母乳喂养的妇女就一直吃鹰嘴豆来产生更多的母乳。
据说这种沙拉中的深色绿叶蔬菜也对母乳有积极作用。
鸡肉是色氨酸的良好来源，色氨酸对于制造提升情绪的血清素很重要。
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美味的奇亚籽冻糕食谱
这是传统冻糕的美味健康替代品。加上椰子和浆果，上面不需要任何甜味，你仍然可以享受到甜奶油的美味混合物。天气暖和的时候，也可以提前准备好，放入冰箱冷藏。我们喜欢这个食谱中的所有超级食物！
份数：1
准备：3 分钟
卡路里：每份 280 卡路里
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巧克力哺乳蛋白球
享受这些美味的巧克力零食，同时有益于您的牛奶供应和健康。这些非常适合以健康的方式满足对甜食的渴望！
原料
3/4 燕麦片
1/2 杯 花生酱或芝麻酱
1/8 杯蜂蜜
1茶匙香草精
2 汤匙 In Shape Mummy...
增强免疫力冰沙
您的免疫系统是您抵御疾病的最佳防御系统。这种美味又营养的冰沙是增强免疫系统的快速而简单的方法。此外，如果您是母乳喂养，它还可以帮助您保持体形并支持您的乳汁供应。
原料
1/2 杯 菠萝
1 根冷冻香蕉
1 杯菠菜或羽衣甘蓝
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美味的巧克力香蕉无面粉松饼
供应 6 或 12 个迷你松饼。
原料
3/4 杯 坚果黄油
2 & 1/2 非常熟的香蕉（中等）
鸡蛋4个（中）
1 & 1/3 茶匙 香草精
2/3 茶匙 小苏打
1 & 1/3 茶匙 苹...
乔基花生酱杯冰沙碗
这个美味的冰沙碗是一个很棒的食欲粉碎机！嗯！它会帮助你保持体形。谁说鱼与熊掌不可兼得？！ :)
原料
2 根冷冻香蕉
1/3 杯牛奶或椰子水
1汤匙花生酱
2 汤匙 巧克力布朗尼塑身妈咪健康奶昔混合物
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健康牧羊人派食谱
这是全家人都会喜欢的健康版牧羊人派。这是我们的免费 12 周健康与减肥计划中的食谱之一。
份数：2
卡路里：399
准备：10 分钟
烹饪：55分钟
原料
200克瘦牛肉碎或素食牛肉碎替代品
2/3 杯 去皮切碎...
柠檬浆果纯素芝士蛋糕
服务：16
卡路里：每份 297 卡路里
准备时间：30 分钟
寒冷：2小时
原料
对于地壳：
40 克（1/2 杯）干椰子
100 克（1 杯）核桃，切碎
12 个 Medjool 枣
捏盐
对...
鳄梨和烤西红柿
这是一顿快速、简单且健康的膳食或小吃。这是我们的免费 12 周健康与减肥计划中的食谱之一。
份数：2
卡路里：390
准备：10 分钟
原料
8 个樱桃番茄
2 & 1/2 茶匙 特级初榨橄榄油
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