在封锁期间保持健康的 10 个重要秘诀。妈妈指南

我们做梦也想不到,当 Covid-19 大流行来袭时,我们会面临什么。可悲的是,在这个混乱和不可预测的时代,我们的身心健康往往首先被忽视。但当我们坐着等待生活恢复正常时,为什么不控制我们能做的事情呢?我们的健康、我们的人际关系和我们的心态都在我们的控制之下。以下是我们在这个疯狂的时期保持健康和保持正常的重要提示。


穿上衣服

我们知道整天穿着睡衣和晨衣很诱人,但请相信这一点。即使您选择运动服或舒适的连帽衫,当天的穿衣行为也会给您的心灵带来奇迹。


坚持常规

对你的一天有一点可预测性会让人感到舒适并抵消不确定性。例如,尝试安排每天同一时间在街区散步,或者在家庭教育开始之前挤出十分钟与孩子们一起玩耍。


优先锻炼

在封锁期间找到锻炼的动力很困难;没有糖衣。但谁曾承诺锻炼却后悔了呢?百分之九十九的情况下,每个人在完成锻炼后都会感觉更好。因此,穿上跑步鞋并完成它,即使只有 20 分钟。


吃健康食品

垃圾食品严重破坏我们的精神状态。当我们已经处于妥协的心态时,过度食用含糖和高热量食物所带来的情绪波动可能会非常有害。因此,我们的建议是,点击并收集您的杂货,以避免接触超市的零食。


认真对待自我保健

每天做一些只适合你的事情。无论是孩子们起床前十五分钟的瑜伽、睡前的引导冥想,还是周五晚上的长时间沐浴。找到一些可以满足你需求的事情并致力于它。


更多的游戏时间

如果说封锁期间有一件事让我们回味无穷的话,那就是增加了家庭时间。现代家庭都很忙碌,上下学、运动、聚会和约会都很混乱,通常没有太多时间玩耍。因此,利用在家的额外时间参与游戏,向孩子们展示妈妈是多么有趣。


避免饮酒

我们并不是说您需要避免所有酒精;我们只是说您需要避免饮酒。我们没有疯。但自封锁开始以来,人们最常见的担忧之一是饮酒量增加。因此,请尝试坚持健康的饮酒习惯,在工作日晚上免费喝热可可或花草茶。


保持联系

没有什么比面对面的社交互动更重要的了,但以其他方式保持联系是至关重要的。感觉 Zoom 派对可能已经结束了,但仍尝试通过电话、短信和社交媒体与朋友和家人保持联系。您永远不知道一条简单的文字可以给所爱的人带来多少快乐。


保持水分

研究表明,补充水分与改善情绪和幸福感之间存在联系。每天至少喝两升水也可以帮助您保持饱足感并减少对零食的需求。


寻求支持

最重要的是,永远不要害怕寻求支持。封锁对我们所有人来说都是可怕的、全新的。我们都有应对的方法,但有时我们只是需要别人的帮助来度过艰难的一天。 In Shape Mummy 有一个 Facebook 群组 – In Shape Mummy 母乳喂养支持群组,里面都是有着共同目标的妈妈们,在此期间相互支持。而且,我们也希望您能加入。点击这里现在加入。

Shevi 是一名合格的营养师,拥有营养和食品科学学士学位。作为一名新妈妈,她对产后相关营养充满热情。 Shevi 曾与澳大利亚和英国健身行业的一些最著名的领导者和名人一起工作。

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