17 件事要做，而不是盲目饮食

我们都有过因饥饿而被迫进食的时刻。我们可能不吃或少吃一顿饭，而我们的大脑会发出“我饿了！现在吃吧！”驱使我们走向橱柜的信号。这是完全自然的，数十万年来一直有助于人类的生存。

不那么自然的是我们在不饿的时候倾向于吃东西。饭后我们穿过厨房处理这个或那个，当我们经过橱柜时，我们会抓起任何方便的食物。尽管我们的胃正在发出“不，谢谢，我很好”的信息，但我们还是会在饭后多吃一勺。

当我们终于有机会在电视机前放松几分钟时，我们会不断地狼吞虎咽地吃掉手边的任何零食，直到手里只剩下一个空碗。

下次当您不是很饿的时候想吃东西时，请尝试以下 17 条建议：

1. 散散步，理清思绪。

步行可以锻炼身体，呼吸新鲜空气，可以理清思绪，抵消饥饿感。但更大的好处可能是打破习惯。您经常在某些活动后吃零食吗？你甚至可能不饿，但你已经养成了在做完某件事（吸尘、送孩子等）后吃点东西的习惯。改掉这个习惯，用短距离步行代替。

2. 喝一杯“水鸡尾酒”（水和切片水果）或一杯花草茶休息一下。

我们的身体经常将轻度脱水误认为饥饿。用减肥饮料来抵消任何错误的饥饿感！

3. 整理好你的尿布袋，准备好下次外出时使用

这将为您减轻最后一刻的压力，并且您不太可能忘记某些事情！

4. 给很久没联系的朋友打电话，聊天时离开厨房！

拿起电话联系朋友。用嘴去追赶，而不是用吸尘器吸尘！

5. 阅读 15 分钟——书籍、杂志、报纸——任何东西！

快速阅读一些内容，并在阅读时远离厨房！让你的注意力从食物上移开，改掉吃零食的习惯。

6. 为自己写下来年的目标。

写下目标是将你的精神焦点从眼前转移到长期的好方法。不要再去想那顿饭的味道有多好，而是把你的注意力集中在你一年内想成为什么样的人上。想象成功会是什么样子，使其更加有效。

7. 打开你最喜欢的音乐，和宝宝一起跳舞或者做家务。

音乐让你动起来，改善你的情绪，并在此过程中燃烧卡路里。谈论“双赢”！

8.整理照片并开始将它们放入相册中。

大多数妈妈都有大量孩子的照片，对于我们许多人来说，这是一项我们似乎总是落后的持续任务。当您想吃零食时，就可以开始整理您的照片。你完成的每一点都应该给你一种成就感，这只会增强你减肥的决心。

9. 给宝宝拍一些照片。

如今，几乎所有智能手机都配备了优质摄像头，并且许多智能手机还具有可以应用的有趣效果。与您的宝宝一起享受乐趣，并创造更多的时刻向他们的朋友展示 21 岁！

10. 支付账单。

完成后你会感觉好多了。我们并不总是意识到我们未完成的任务，但它们始终存在。我们常常甚至没有意识到未完成的任务给我们带来了多大的压力。将它们整理出来会带来一种解脱和满足感。

11.上网抢购圣诞礼物。

过去，您浪费了多少时间和金钱，在最后一刻匆匆忙忙地购买您花大钱购买的礼物。当您想吃饭时，寻找可以购买的优惠礼物，这样您就不必在最后一刻匆忙。一次购买多件可以节省更多时间。抢先一步，获得一些优惠并赢得一些时间！

12. 列出你感到压力或无聊、需要吃饭的时间，并列出你可以做的事情来克服这个问题。

不要等到那一刻到来才考虑你要做什么。提前思考并只做一次。写下你的清单并将其放在手边。感到有压力，就伸手去拿清单。感到无聊，就伸手去查看清单。想吃东西，就伸手去拿清单。

13. 淋浴或泡泡浴。

当小宝宝醒来时，快速淋浴可能是一个不错的选择。如果您在一天结束时有机会，泡泡浴将是一种难得的享受！如果可以的话，请抽出时间，你值得拥有！

14. 开始玩拼图游戏，当你感到无聊或有压力时可以玩。

如果你有空间，拼图游戏会很有趣。花 10 分钟看一个半完成的拼图是打破饮食习惯的好方法，它可以给你的大脑带来急需的喘息机会。

15. 谷歌搜索并写下励志名言，贴在你的冰箱上。

最伟大的激励专家都严重依赖他人的工作。寻找有趣、古怪或励志的名言，帮助你做到最好。把它们放在冰箱上，这样你就可以日复一日地反复阅读。如果这对大师有用，为什么对你不行呢？！

16.做出快乐而不完美的决定。

我们都渴望拥有自己的个人理想版本。现实是我们中没有人会是完美的。从来没有人有过。做出不完美的决定，并因渴望变得更好一点而感到高兴！善待自己，享受旅程！

17. 如果你真的陷入困境，可以尝试吃一块水果、蔬菜棒或 In Shape Mummy Health Shake

如果您必须吃东西，请选择低热量、富含纤维和营养物质的零食，以快速填饱肚子。带有鹰嘴豆泥的水果和蔬菜棒是不错的选择，还有巧克力布朗尼、焦糖软糖和香草味的In Shape Mummy Health Shakes。 In Shape Mummy Health Shake 富含蛋白质，可让您保持饱腹感并有助于消除食欲。