战胜烟瘾的 7 个秘诀
不要让甜食或碳水化合物的渴望破坏您的健康饮食和减肥努力。
这里有 7 个实用技巧，可帮助您控制食欲并实现减肥目标。
请记住，我们都会有渴望——我们控制渴望的方式决定了我们的结果。你可以这样做！ 💪
1.如果你知道自己有一个容易屈服的弱点，那就制定一个计划，在你受到诱惑时做什么。提前制定你的攻击计划，这样你就做好了准备，而不必仅仅依靠意志力。当诱惑袭来时，不要措手不及。意志力是一个善变的朋友，常常在我们最需要她的时候抛弃我们。
2.购买一些健康的替代品，并将它们放在橱柜或冰箱中备用。
想吃糖吗？吃一块水果和希腊酸奶加一点蜂蜜。或者一杯冰沙。或者尝试我们美味的、无负罪感的咸焦糖软糖蛋白片。
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想吃巧克力吗？享受巧克力布朗尼口味的In Shape Mummy Health Shake，而不是增肥巧克力棒。或者用混合物制作减肥热巧克力或制作您自己的巧克力哺乳球（这是食谱）
你无法忘记快餐——在烤箱里加点盐自制一些薯角
3.健康的替代品总是最好的，但如果情况变得更糟，你仍然可以吃你想吃的“顽皮”食物，但只需少吃一点。例如，不要吃整袋薯片。只有一方块巧克力。如果您发现难以控制份量，请将巧克力和蛋糕等小份放入冰箱中，一次只取出一份，这样您就不会想吃更多。
4.消除诱惑。将家里所有的巧克力扔进垃圾箱或送给朋友。如果没有的话就不能吃！而且放在垃圾桶里比放在臀部更好！将其视为对您健康的投资。让健康的替代品随时待命。用好习惯的例行程序取代坏习惯的例行程序。永远不要饿着肚子去购物，这样你就不会想买垃圾
5.告诉自己“稍后”。当你面对每一个渴望或挑战时，不要考虑永远放弃它，只需考虑立即说“不”并做一些积极的事情来代替它，例如散步或给朋友打电话。你可以养成好习惯，就像你养成坏习惯一样。在你不知不觉中，健康的生活将成为你的新习惯。
6.如果您要外出，请务必带上健康的午餐盒。或者在离开前吃点零食，这样您就不会太饿而做出不健康的选择。武装起来并做好准备！
7.为了从一开始就减少对食物的渴望，请遵循墙壁均衡饮食，以满足您的营养需求。如果您的身体没有获得足够的营养，它会发出信号，要求您吃更多的食物，以满足您的营养需求。如果您发现一直很难烹调健康食物，那么 In Shape Mummy Health Shake可以帮您解决这个问题。它含有均衡膳食的营养成分，包括优质蛋白质、25 种维生素和矿物质等。
请记住，如果您确实偶尔屈服于某种渴望，那并不是世界末日。更重要的是要着眼于事物的宏伟计划。你90%的时间里所做的事情都会给你带来结果。
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许多忙碌的妈妈没有时间做饭和锻炼身体。
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“到目前为止我很喜欢它..我的体重已经减轻了，我感觉很棒:)毫不夸张地说，这是我买过的最好的东西..迫不及待地想实现我的第一个小目标65 公斤，然后设定了我的新目标 60 公斤:) .. 到目前为止，它改变了我的生活，非常感谢！！它确实增加了我的母乳供应量。我以前吸奶 160 毫升，现在平均吸奶 240 毫升 .. 我从来没有能够得到那个。”
-塔尼亚，维克
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“得益于 In Shape Mummy Health Shakes，我减重了 35 公斤。从 110 公斤减至 75 公斤！同时照顾两个 2 岁以下的小男孩并没有给妈妈留下太多的时间来选择健康，而 In Shape Mummy Health Shakes 就是这样一个简单的解决方案，让我获得继续前进所需的所有好处！我的大儿子已经 20 个月大了，在我再次怀上 #2 宝宝之前，我没有机会减掉怀他时增加的体重。我很容易就增加了 40 公斤两次怀孕期间，由于怀孕 #2 期间严重的骨盆疼痛，我无法保持活动。现在我的第二个儿子在这里，骨盆疼痛已经消失，我坚持用奶昔代替早餐，每天早上散步早上睡眠的时间。有时，我会在他的午睡期间进行第二次较短的步行。我仍然能够享受美味的健康食物，并且绝对不觉得自己会失去。我不再渴望含糖食物，因为奶昔以其神奇而令人满意的成分让我为新的一天做好准备！自从重返工作岗位以来，奶昔就变得更加必须了！如果我以前以为自己很忙，那么生活就会变得更加忙碌！现在我减肥了，我有更多的精力，零疼痛，心情也更好。我告诉我所有的朋友关于 In Shape Mummy 的事，因为轻松减肥不需要成为秘密！ xx”
-卡莉，维克
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“在我的第二个孩子出生后不久，我就发现了 In Shape Mummy Health Shakes。他对乳制品不耐受，所以我一直在寻找对母乳喂养安全且适合素食主义者的产品。我最近与在一位自然疗法医师的帮助下。她对这些成分印象深刻，并鼓励我继续服用！In Shape Mummy 不仅帮助我减掉了怀孕期间增加的 26 公斤体重，而且还帮助我在怀孕期间滋养我的身体。我的时间很紧，睡眠不足。这是我唯一真正喜欢味道的奶昔！我每天的早餐包括冰、杏仁奶、水、香蕉和我的 In Shape Mummy（我目前最喜欢的是焦糖软糖！）。 “产后 11 个月，我感觉很棒！而且我的母乳喂养之旅仍然很顺利 - 我的母乳供应充足，可以满足 Bub 的需要。我极力推荐 In Shape Mummy Health 奶昔！”
-梅兰妮，维克
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“通过 In Shape Mummy Health 奶昔、锻炼和彻底改变饮食习惯，我的体重减轻了 30 多公斤。 我从 22 码开始，现在是宽松的 12 码......几乎是 10 码！我感觉好多了！我的脊柱、骨盆和膝盖受伤了，减肥是缓解我疼痛的最佳方法。
7-8 个月前，我什至无法想象我能减掉这么多体重！我的生活发生了疯狂的变化！ 我对其他妈妈的建议是“坚持下去，不要放弃！” 非常感谢您的 In Shape Mummy Health Shakes。对于忙碌中和母乳喂养的妈妈来说，它们是最好的选择。言语无法表达我对减肥的感激之情。没有你的颤抖我就无法开始这一切。我的生活永远改变了。”
-杰西，北领地
