劳拉 (Laura) 的产后成功故事 - 劳拉 (Laura) 透露了她的秘诀！

“我非常喜欢 In Shape Mummy Health Shake。我发现在有了儿子之后，除了其他一切之外，我发现自己做饭太难了。而且奶昔很美味。⁠
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我在母乳喂养期间能够减轻婴儿的体重，这真是太棒了！我被额外的 10 公斤困住了，但我以一种非常健康的方式成功减掉了它。强烈推荐这款奶昔！⁠
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我附上了 9 个月、10 周和 9 个月的照片。这些指南都非常出色，我很高兴我能够相对轻松地减轻婴儿体重，而不影响我的母乳供应，事实上还增加了母乳供应！我已经订购了 In Shape Mummy Health Shake 的所有口味，但我最喜欢的是焦糖软糖和巧克力布朗尼口味。
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我在出生后大约 12 周被诊断为 RPOC，手术切除后我失去了乳汁。我确信这些奶昔帮助我增加了母乳供应。”- Laura⁠

劳拉 (Laura) 说：“10 周前生下第二个孩子后，这是第二次……我很幸运，曾经做过一次……我已经准备好了 In Shape Mummy Health 奶昔，并在医院开始服用奶昔。”我想，这次 1 号带来了巨大的变化……在 1 号婴儿出生一段时间后，我第一次对此感到嗯嗯和啊，因为我试图研究一切，但让他们在医院真是太棒了:)让一切都快速进行”。

下面看看劳拉一天吃什么……

早餐

• In Shape Mummy Health Shake - 巧克力布朗尼和焦糖软糖口味是我的最爱。我用 2 汤匙奶昔混合物、一根冷冻香蕉、一把菠菜、汤匙奇亚籽和一杯椰子水（加水或杏仁奶）制作冰沙。

• 我每天都这样做，经常将奇亚籽浸泡在椰子水中过夜，以获得最大的好处。

• 我在第二次怀孕后继续这样做，现在已经怀孕 10 周了，体重又回到了产前。

午餐

• 通常是一小份蒸或炒三文鱼或鸡肉配沙拉。

晚餐

• 我的日常晚餐是这样的：
• 牛排和沙拉。
• 烤宽面条里装满了蔬菜。
• 鸡肉和蒸蔬菜。
• 沙拉或三文鱼和红薯配西兰花。
• 烤猪肉和烤蔬菜。
• 黄油鸡配土豆和达尔（怀孕期间非常棒）。
• 冬天我喜欢喝美味的鸡骨汤和蔬菜汤，它们营养丰富。

零食

• 我和我的孩子分享一个水果拼盘或者一起嚼碎小口。所以我可能会喝一份 In Shape Mummy Shake 或In Shape Mummy Snack Bar ...以及几片苹果或柑橘。
• 有时我们会分享几块奶酪和罗马西红柿。
• 或者芹菜和胡萝卜条加一点鹰嘴豆泥。
• 我尝试和我儿子吃同样的东西，这样他就会受到鼓励。
• 我也会自己做哺乳咬合。这是我使用的食谱：2 杯老式燕麦、1/2 杯磨碎或磨碎的亚麻籽、3 汤匙 In Shape Mummy Health 奶昔混合物、1 杯花生酱或杏仁酱、1/2 杯蜂蜜、1 茶匙香草、1 杯/2 杯Nodhu 无糖巧克力片。将所有成分混合在一起，然后滚成球。做起来很快。

饮料

• 水水水水...每天最少2L。我从凯马特给自己买了一个精美的 2L ombre 水瓶，如果有一天我没有那么积极的话，我经常在里面放一个泡茶器来帮助提味。

锻炼

• 在我第二次怀孕期间，我每周做一次幼儿和妈妈瑜伽，但我有一个非常活跃的儿子，所以我剩下的不工作的日子充满了散步和公园参观。我参加了 Chloe Ting 两周的粉碎挑战，但在早期我非常小心地修改练习以适应我的恢复和健身水平。

• 我从每周 2 到 3 天的时间开始，完成大约一半的课程……并从那里开始逐步提高。

• 只要有可能，我也会走很多路，但考虑到我的两个儿子都是在冬天出生的……我发现当我无法出去时，室内锻炼真的很有帮助。他们有非常好的热身和热身，有些日子。

• 这可能是我能做到的一切，但持续做某事是关键！

• 即使你只是在等待水壶烧开时蹲下一些……或者在弯腰晾衣服时蹲下……这也会产生很大的不同。

• 我还会在背部进行腹部强化练习（以帮助小距离分离），而我 8 周大的孩子则在胸部进行腹部训练:)

• 在我生完第一个孩子后，我在母乳喂养期间确实保留了一些体重，所以它不会“掉落”到每个人身上……但我坚持了我的饮食习惯，到了大约 9 个月时，我的体重比产前体重减少了 1-2 公斤，真是太棒了。更强。

• 第二次......我很幸运已经做过一次......我已经准备好了 In Shape Mummy Health Shakes 并在医院开始使用。我 100% 认为这次摇晃带来了不同，因为我从第一天就开始摇晃。这就是魔法。我有很多方法可以调整肤色，但我没有更多的体重可以减掉了。我有一吨牛奶。用哈卡收集我每次喂食的排泄物，我得到了大约 70 毫升，他几乎已经睡了一夜了。

心态

• 我一直很活跃，很注意自己吃的东西……但是能够跟上我的孩子（特别是自从生了第二个孩子之后）在 40 岁的时候……有 2 岁以下的孩子。当宝宝睡觉的时候你就睡不着，因为#1整天都在睡觉，哈哈。

• 我需要尽可能多的营养来帮助我在白天保持精力充沛，同时还要忍受夜间因新生儿而再次醒来的痛苦。

• 我还需要能够和我的孩子一起玩，所以保持活跃是必须的。当我锻炼时，我的精神感觉好多了。

• 在我开始之前和期间..我讨厌它，哈哈，但在我完成之后，我觉得我为自己完成了一些小事情，内啡肽从那里流出..开始绝对是最困难的部分，但如果你每天都做一点点如果你因为世界不会等你而不得不停下来......这一切都很重要......你可以按照你想要的方式进行锻炼和选择食物，并做对你和你的宝宝有效的事情。

• 每天都是不同的，你的大部分计划都会被抛诸脑后，但如果你在可以的地方准备饭菜，或者写下要烹饪/准备的饭菜清单..这肯定会让事情变得更容易。我尽可能使用慢炖锅和空气炸锅，还买了一个高压锅。我还要说，母乳喂养对我的孩子来说非常重要，我喜欢奶昔和零食给我带来的好处，包括在第一次怀孕时意外手术后节省了我的母乳供应。

妈妈们一定要坚持！你的工作做得非常出色

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