如何避免圣诞节期间体重增加

愚蠢的季节确实到来了。圣诞派对如火如荼地进行，周末烧烤也热闹非凡。但是，对于每个人来说本应是一个有趣和欢乐的时光，可悲的是却充满了压力和压倒性的压力，特别是对于那些控制体重的人来说？

通过采取一些简单的措施，您绝对可以在节日假期中尽情享受，而无需前功尽弃。十二月和一月，准备工作至关重要。如果你能掌握享受圣诞节庆祝活动的艺术，而又不至于彻底失落，那么你就会笑着迎接新的一年。

无论您是刚生完孩子，还是奶吧已经营业一段时间，节日期间都不宜采取严厉措施。设定圣诞节期间减掉一定公斤数的目标只会给你带来压力，并剥夺你的节日气氛。

相反，与您的孩子一起享受一年中的这个特殊时刻。但心中要有一个可实现的目标，例如收支平衡。你不需要减肥，但为什么不以不增加体重为目标呢？这样，一月和新年的决心到来时，你就会更接近实现你的最终目标。

以下是我们关于如何在不失控的情况下享受愚蠢季节的五个重要提示。

1. 提前计划

正如我们所说，如果您想在节日期间脱颖而出，做好准备至关重要。我们知道这是一年中繁忙的时期，但您可以通过很多简单的方法来进行组织。

供电时间

每个周日，花一个小时在厨房为一周做准备。这可能包括切碎几顿晚餐的蔬菜、在单独的冷冻袋中准备冰沙原料、为冰箱做大量烹饪或制作奇亚籽布丁和隔夜以使早晨更轻松。

点击并领取您的购物品

在节日期间，在超市与人群打交道会让任何人变成圣诞怪杰。那么为什么不在家订购呢？你可以一边看《真爱至上》一边购物，同时也可以避开大量展示的肉馅饼和半价盒装的最爱。

储存冰箱

在圣诞节前夕，花点时间批量烹饪，并在冰箱里存放一些健康营养的食物。在节日期间外出时，我们可能很难买到日常蔬菜。因此，在冰箱里储存咖喱、汤或菜肉馅煎蛋饼等蔬菜食品是确保我们即使在时间紧迫的日子里也能获得营养的好方法。

2. 吃一些健康的东西

仅仅因为您要去参加圣诞节活动，并不意味着您必须吃一些不健康的东西。有很多健康的饭菜也很美味。我们打赌您的朋友会对餐桌上的营养选择感到惊喜。

色彩鲜艳的芒果沙拉或一些新鲜的大虾配上自制的酱汁，一定能与烤土豆和圣诞布丁相媲美。但请记住，这并不意味着您也不能沉迷于一些不健康的食物。这一切都与平衡和每顿饭做出正确的决定有关。

以下是一些降低卡路里摄入量的简单方法：

• 避免购买任何酱汁或沙拉酱（它们通常含有糖）
• 跳过面包
• 远离软饮料
• 限制自己吃一份甜点或每份只吃一小份

3.坚持锻炼

在节日期间坚持锻炼是对身心最好的事情之一。早上或者有空的时候去散步是打发一天的好方法。如果没有健康的作息习惯，圣诞派对就会变得一团糟，而这一切都会变得一片模糊。

当我们锻炼时，我们更有可能坚持更健康的饮食选择。因此，计划锻炼是将健康目标放在首位的好方法。例如，如果您计划在早上散步，那么您就不太可能多喝一杯葡萄酒或一块奶油蛋白饼。

4. 本周保持健康

周末的庆祝活动是不可避免的。但在一周内坚持健康的习惯意味着你在周末有更多的卡路里可以消耗。减肥的原理是基于卡路里不足。为了减肥，你燃烧的能量必须多于消耗的能量。因此，如果您在一周内每天减少 100 卡路里的热量，那么如果您想保持体重，周末就可以摄入 500 卡路里的热量。

在确保您仍然获得所有必需维生素和矿物质的同时降低卡路里摄入量的一个好方法是通过母乳喂养专用的健康奶昔，例如In Shape Mummy 。 In Shape Mummy Health Shake提供有机纯素蛋白、益生菌、25 种维生素和矿物质以及有机超级食品。这是节日盛宴的完美解毒剂。

对于非母乳喂养的妈妈来说，忙碌妈妈的塑形妈妈健康奶昔非常适合您。

知道每天早上都会喝到营养丰富的奶昔，这样您在庆祝活动中就会更加无忧无虑。尤其是当您添加蔬菜、水果、坚果、种子和您最喜欢的冰沙时。

5.不要摄入卡路里

喝软饮料和含糖酒精饮料是消除任何人日常卡路里的可靠方法。例如，一罐可乐含有 39 克糖，即九茶匙糖。而且，一杯白葡萄酒平均含有约 84 卡路里热量。因此，如果您在聚会上喝了几杯，您就会看到卡路里是如何快速增加的。

我们并不是说您不能在节日期间与家人和朋友一起享用一些饮料，但了解高热量和低热量饮料是有帮助的。请记住，如果您正在母乳喂养，则在喝完一份标准饮料后必须等待两个小时才能喂奶。

伏特加苏打水加新鲜柠檬或酸橙，口感清爽，热量低。或者，如果您感觉特别喜庆，您也可以选择淡啤酒、红酒或玛格丽塔！

记住

十二月是一个尽情享受、尽情放松的时刻。如果您能以与 12 月初相同的体重度过新年，那就是巨大的胜利。关键的收获是享受庆祝活动和家庭时光，但不要将整个月视为冲销。相反，尽可能做出健康的选择，并在适当的时候善待自己。