如何减掉妈妈的肚子
母亲身份是一个前所未有的变化时期。作为一名新妈妈，您不仅要照顾一个全新的人，还要照顾一个全新的人。你还要面对与你习惯的身体感觉完全不同的生活。无论您在怀孕期间多么活跃和健康，“妈妈肚子”都是不可避免的。
您的肌肉需要伸展和分离，以便为您美丽的宝宝腾出空间，以适应您的肚子。不幸的是，所有的伸展运动都会让你想起怀孕的事，而且可能需要一些时间才能恢复。
幸运的是，有一些方法可以帮助您快速减掉妈妈肚子的过程。
照顾自己
您的身体已经发生了巨大的变化，所以善待自己，给自己时间来治愈。
慢慢开始恢复锻炼的旅程。每天散步是母乳喂养期间减肥最简单的方法之一。每天 30 - 60 分钟是理想的选择，但要从可以开始的地方开始，然后逐步增加。即使10分钟也比坐在沙发上好！
将宝宝放在婴儿车或背带中，或者如果可以的话，请您的伴侣或支持人员在您独自散步时携带宝宝。您将获得一些急需的休息时间，同时享受真正有效的锻炼。
如果您觉得生活中需要一些阻力训练，请不要害怕一些轻度瑜伽或普拉提。只要记住倾听身体的声音，不要给自己太大压力。
给身体补充能量，不要挨饿
母乳喂养时，您需要燃料来为宝宝生产所有乳汁。而且，如果您有精力度过那些不眠之夜和在房子里转来转去试图让您的孩子入睡的能量，那将会有所帮助。
所以，不要仅仅为了减少卡路里的摄入而受到诱惑。相反，应该盘点一下你正在吃的东西，并用营养丰富、低热量的食物代替低营养、高热量的食物。通过进行一些简单的改变，您将为您的身体提供母性所需的能量，同时燃烧所有多余的腹部脂肪。
如果您今天想减肥，请注意以下一些食物。
腹部脂肪燃烧食物
鳄梨：新妈妈们很高兴。菜单上有鳄梨。鳄梨富含健康脂肪，可以帮助您更长时间地感到饱腹感，并防止导致脂肪储存的血糖峰值。
香蕉：妈妈们在旅途中需要零食，而香蕉是大自然的能量棒。它们富含钾，有助于限制腹部的钠并减少腹部肿胀。
希腊酸奶：在冰箱里放一个大桶，因为这是新妈妈的完美食物。它含有对您的肠道有益的细菌，这对您和宝宝都有好处。它也是一种胰岛素稳定剂，有助于防止您的身体将卡路里储存为脂肪。
全谷物：对于新妈妈来说，减少碳水化合物不是一个选择。是的，避免加工碳水化合物，但享受全谷物。全谷物将帮助您保持领先地位，并提供持久的能量，帮助您抑制对糖的渴望和无意识地吃零食。
提供帮助
毫无疑问，作为一个忙碌的妈妈可能会让人不知所措，而一直准备健康的食物可能是一个挑战。适合母乳喂养妈妈的In Shape Mummy Health 奶昔是一种快速、简单的方法，可以获取您在开始减肥之旅时支持乳汁供应和增强能量所需的维生素、矿物质、蛋白质、纤维和益生菌。不母乳喂养吗？ In Shape Mummy 为忙碌的妈妈们提供了另一系列奶昔。
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Shevi 是一名合格的营养师，拥有营养和食品科学学士学位。作为一名新妈妈，她对产后相关营养充满热情。 Shevi 曾与澳大利亚和英国健身行业的一些最著名的领导者和名人一起工作。
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许多忙碌的妈妈没有时间做饭和锻炼身体。
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“到目前为止我很喜欢它..我的体重已经减轻了，我感觉很棒:)毫不夸张地说，这是我买过的最好的东西..迫不及待地想实现我的第一个小目标65 公斤，然后设定了我的新目标 60 公斤:) .. 到目前为止，它改变了我的生活，非常感谢！！它确实增加了我的母乳供应量。我以前吸奶 160 毫升，现在平均吸奶 240 毫升 .. 我从来没有能够得到那个。”
-塔尼亚，维克
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“得益于 In Shape Mummy Health Shakes，我减重了 35 公斤。从 110 公斤减至 75 公斤！同时照顾两个 2 岁以下的小男孩并没有给妈妈留下太多的时间来选择健康，而 In Shape Mummy Health Shakes 就是这样一个简单的解决方案，让我获得继续前进所需的所有好处！我的大儿子已经 20 个月大了，在我再次怀上 #2 宝宝之前，我没有机会减掉怀他时增加的体重。我很容易就增加了 40 公斤两次怀孕期间，由于怀孕 #2 期间严重的骨盆疼痛，我无法保持活动。现在我的第二个儿子在这里，骨盆疼痛已经消失，我坚持用奶昔代替早餐，每天早上散步早上睡眠的时间。有时，我会在他的午睡期间进行第二次较短的步行。我仍然能够享受美味的健康食物，并且绝对不觉得自己会失去。我不再渴望含糖食物，因为奶昔以其神奇而令人满意的成分让我为新的一天做好准备！自从重返工作岗位以来，奶昔就变得更加必须了！如果我以前以为自己很忙，那么生活就会变得更加忙碌！现在我减肥了，我有更多的精力，零疼痛，心情也更好。我告诉我所有的朋友关于 In Shape Mummy 的事，因为轻松减肥不需要成为秘密！ xx”
-卡莉，维克
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“在我的第二个孩子出生后不久，我就发现了 In Shape Mummy Health Shakes。他对乳制品不耐受，所以我一直在寻找对母乳喂养安全且适合素食主义者的产品。我最近与在一位自然疗法医师的帮助下。她对这些成分印象深刻，并鼓励我继续服用！In Shape Mummy 不仅帮助我减掉了怀孕期间增加的 26 公斤体重，而且还帮助我在怀孕期间滋养我的身体。我的时间很紧，睡眠不足。这是我唯一真正喜欢味道的奶昔！我每天的早餐包括冰、杏仁奶、水、香蕉和我的 In Shape Mummy（我目前最喜欢的是焦糖软糖！）。 “产后 11 个月，我感觉很棒！而且我的母乳喂养之旅仍然很顺利 - 我的母乳供应充足，可以满足 Bub 的需要。我极力推荐 In Shape Mummy Health 奶昔！”
-梅兰妮，维克
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“通过 In Shape Mummy Health 奶昔、锻炼和彻底改变饮食习惯，我的体重减轻了 30 多公斤。 我从 22 码开始，现在是宽松的 12 码......几乎是 10 码！我感觉好多了！我的脊柱、骨盆和膝盖受伤了，减肥是缓解我疼痛的最佳方法。
7-8 个月前，我什至无法想象我能减掉这么多体重！我的生活发生了疯狂的变化！ 我对其他妈妈的建议是“坚持下去，不要放弃！” 非常感谢您的 In Shape Mummy Health Shakes。对于忙碌中和母乳喂养的妈妈来说，它们是最好的选择。言语无法表达我对减肥的感激之情。没有你的颤抖我就无法开始这一切。我的生活永远改变了。”
-杰西，北领地
