什么是最快速、最简单的减肥餐来帮助您保持身材？
从我们的首席营养师 Julie Masci 那里了解以下内容
对于忙碌的妈妈来说，营养丰富的In Shape Mummy 冰沙是一次轻松获取大量营养的好方法。
除了均衡饮食之外，冰沙还可以提供您有效、安全减肥所需的维生素、矿物质、纤维和天然食物，而无需挨饿。
有一件事情是所有母亲在产后都可以做的，这件事不需要花费大量的时间、金钱或精力，但却会带来巨大的改变。这就是制定一个可靠的营养计划，该计划可以让您在产后恢复健康。本文将探讨如何通过关注饮食来滋养身体并从怀孕和分娩中恢复。
只需稍加准备，冰沙就可以成为营养丰富的早餐、零食或代餐。
它们最好的部分之一是孩子们也喜欢它们！
手头有现成的原料非常容易，例如冷冻或新鲜水果、蔬菜或希腊酸奶，可以将它们混合在一起制成美味佳肴或膳食。
以下是冰沙可以提供的 7 个好处：
1、健康减肥。
冰沙热量低，但纤维含量高，而且非常饱腹。它们可以帮助对抗饥饿和食欲。
2. 获取每日摄入量的水果和蔬菜。
吃足够的水果和蔬菜以使您的身体获得保持健康所需的物质可能是一项挑战。通过将它们混合在冰沙中，您甚至不会注意到它们在那里。任何蔬菜的味道都可以被水果的甜味所掩盖。
3. 快速、简单。
对于忙碌的妈妈们来说，这是关于冰沙的最好部分之一！将一些原料放入搅拌机中，搅拌一下，瞧——你就可以吃一顿饭了！
4.更多的能量。
冰沙中的水果和蔬菜是重要的营养来源，可以为您提供更多的能量来全天使用。
5、头脑清醒。
垃圾食品，尤其是加工过的白面粉和糖会让我们的大脑感到昏昏欲睡。这是因为由于这些食物的血糖指数很高，我们的血糖水平到处都是。当您为大脑提供平衡的未加工碳水化合物以及所需的维生素和矿物质时，大脑就会获得正常工作所需的燃料。
6.更容易消化。
随着冰沙的混合和纤维的分解，这可以使您的消化系统更容易。有些人发现这可以减轻饭后的沉重感和腹胀感。
7. 皮肤更洁净。
为您的身体提供适当平衡的营养，帮助您的肌肤焕发健康光泽。
底线
冰沙可以用多种方式制备，具体取决于您的口味偏好。区分冰沙和果汁很重要，因为冰沙通常含有更多纤维，并且可能含有蛋白质，具体取决于您决定添加的内容。
重要的是，用完整的水果和蔬菜而不是高糖果汁和酸奶来制作冰沙。留意份量控制也很重要。如果你将蔬菜与大量水果、坚果、种子、粉末和酸奶混合在一起，你很容易喝掉比你实际吃进去的更多的卡路里。这些卡路里会很快增加！
我们需要的许多重要维生素对热和光敏感，并且会随着时间的推移而降解，因此最好让您的冰沙保持新鲜。
Julie Masci 是一位经过认证的执业营养师和营养师。她是三个孩子的妈妈。朱莉曾在布里斯班的电视节目《第 9 频道新闻》、《第 7 频道新闻》、《Today Tonight》和《布里斯班额外》中担任饮食和营养专家，担任专业营养师。她作为公共演讲者在肥胖、糖尿病和消化健康等各种营养主题方面拥有丰富的经验。在她的职业生涯中，她是《预防》杂志的《杂货大师》和《澳大利亚慧俪轻体》杂志的每月撰稿人。 Julie 是 In Shape Mummy 的营养师之一，也是 New Life Nutrition 的创始人兼董事。
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-塔尼亚，维克
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“得益于 In Shape Mummy Health Shakes，我减重了 35 公斤。从 110 公斤减至 75 公斤！同时照顾两个 2 岁以下的小男孩并没有给妈妈留下太多的时间来选择健康，而 In Shape Mummy Health Shakes 就是这样一个简单的解决方案，让我获得继续前进所需的所有好处！我的大儿子已经 20 个月大了，在我再次怀上 #2 宝宝之前，我没有机会减掉怀他时增加的体重。我很容易就增加了 40 公斤两次怀孕期间，由于怀孕 #2 期间严重的骨盆疼痛，我无法保持活动。现在我的第二个儿子在这里，骨盆疼痛已经消失，我坚持用奶昔代替早餐，每天早上散步早上睡眠的时间。有时，我会在他的午睡期间进行第二次较短的步行。我仍然能够享受美味的健康食物，并且绝对不觉得自己会失去。我不再渴望含糖食物，因为奶昔以其神奇而令人满意的成分让我为新的一天做好准备！自从重返工作岗位以来，奶昔就变得更加必须了！如果我以前以为自己很忙，那么生活就会变得更加忙碌！现在我减肥了，我有更多的精力，零疼痛，心情也更好。我告诉我所有的朋友关于 In Shape Mummy 的事，因为轻松减肥不需要成为秘密！ xx”
-卡莉，维克
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“在我的第二个孩子出生后不久，我就发现了 In Shape Mummy Health Shakes。他对乳制品不耐受，所以我一直在寻找对母乳喂养安全且适合素食主义者的产品。我最近与在一位自然疗法医师的帮助下。她对这些成分印象深刻，并鼓励我继续服用！In Shape Mummy 不仅帮助我减掉了怀孕期间增加的 26 公斤体重，而且还帮助我在怀孕期间滋养身体。我的时间很紧，睡眠不足。这是我唯一真正喜欢味道的奶昔！我每天的早餐包括冰、杏仁奶、水、香蕉和我的 In Shape Mummy（我目前最喜欢的是焦糖软糖！）。 “产后 11 个月，我感觉很棒！而且我的母乳喂养之旅仍然很顺利 - 我的母乳供应充足，可以满足 Bub 的需要。我极力推荐 In Shape Mummy Health 奶昔！”
-梅兰妮，维克
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“通过 In Shape Mummy Health 奶昔、锻炼和彻底改变饮食习惯，我的体重减轻了 30 多公斤。 我从 22 码开始，现在是宽松的 12 码......几乎是 10 码！我感觉好多了！我的脊柱、骨盆和膝盖受伤了，减肥是缓解我疼痛的最佳方法。
7-8 个月前，我什至无法想象我能减掉这么多体重！我的生活发生了疯狂的变化！ 我对其他妈妈的建议是“坚持下去，不要放弃！” 非常感谢您的 In Shape Mummy Health Shakes。对于忙碌中和母乳喂养的妈妈来说，它们是最好的选择。言语无法表达我对减肥的感激之情。没有你的颤抖我就无法开始这一切。我的生活永远改变了。”
-杰西，北领地
