母乳喂养时恢复能量的 5 个秘诀
不可否认，母乳喂养有时会让人筋疲力尽。从集中喂食到乳头疼痛，再到坚持生长突增，整个过程会让我们感到极度疲惫。您可能会发现自己想知道自己的疲劳程度是否正常。
产后血液检查是检查铁和维生素 D 水平等重要指标的好方法。然而，如果这些测试结果正常，您的疲劳可能是由于 24/7 全天候照顾您的宝宝而导致的。
虽然我们无法给您 8 小时不间断睡眠的礼物，但我们可以给您一些提示，帮助您渡过迷雾。
1. 猫小睡
白天小睡的技巧是保持时间短。研究表明，20 分钟的小睡可以恢复活力，可以改善情绪，但不会让您感到昏昏沉沉。另外，尽量在下午 3 点之前小睡，因为此后的任何事情都可能会干扰您的夜间睡眠。
2. 运动
绕着街区快速散步、做 20 个立卧撑跳或与孩子们一起参加即兴舞会，这些都是您全天活动身体的方式。任何能让氧气流经您身体的事物都会增强您的能量和情绪。
3. 保湿
喝水不足会对我们的能量水平造成严重破坏。多项研究发现脱水与较高的焦虑风险之间存在联系。一项研究发现，通常喝大量水的人在限制饮水量时会感到不那么平静和紧张。目标是全天至少喝 2 升水。
4. 新鲜空气
每天花一点时间在户外是非常重要的。增加的氧气摄入量不仅可以增强您的能量，还可以获取每日剂量的维生素 D。通过将皮肤安全地暴露在阳光下，最容易产生维生素 D。因此，每天户外十五分钟可以让世界变得不同。
5. 塑形木乃伊健康奶昔
In Shape Mummy's Health Shakes 可能是增强能量最快、最简单的方法。每份含有 25 种维生素和矿物质，以及大量有机素食蛋白和益生菌。每天一杯奶昔将为您提供一天所需的营养。
我们知道母乳喂养有多累，但请永远记住，您并不孤单。因此，当您在漫长的夜晚感到疲倦和崩溃时，请考虑所有其他育儿室的灯都亮着。要知道，数以百万计的妈妈们也在给她们的宝宝有史以来最好的礼物。
Shevi 是一名合格的营养师，拥有营养和食品科学学士学位。作为一名新妈妈，她对产后相关营养充满热情。 Shevi 曾与澳大利亚和英国健身行业的一些最著名的领导者和名人一起工作。
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许多忙碌的妈妈没有时间做饭和锻炼身体。
好消息！现在，您可以通过我们快速、简单且美味的超级食品代餐——适合母乳喂养的妈妈的 In Shape Mummy Health 奶昔，快速保持体形。
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添加天然有机草药，数百年来一直用于支持母乳喂养。另外，益生菌有助于增强宝宝的免疫系统。
100% 母乳喂养和素食友好。不含人工香料、大豆、乳制品、麸质和咖啡因。澳大利亚制造。
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“到目前为止我很喜欢它..我的体重已经减轻了，我感觉很棒:)毫不夸张地说，这是我买过的最好的东西..迫不及待地想实现我的第一个小目标65 公斤，然后设定了我的新目标 60 公斤:) .. 到目前为止，它改变了我的生活，非常感谢！！它确实增加了我的母乳供应量。我以前吸奶 160 毫升，现在平均吸奶 240 毫升 .. 我从来没有能够得到那个。”
-塔尼亚，维克
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“得益于 In Shape Mummy Health Shakes，我减重了 35 公斤。从 110 公斤减至 75 公斤！同时照顾两个 2 岁以下的小男孩并没有给妈妈留下太多的时间来选择健康，而 In Shape Mummy Health Shakes 就是这样一个简单的解决方案，让我获得继续前进所需的所有好处！我的大儿子已经 20 个月大了，在我再次怀上 #2 宝宝之前，我没有机会减掉怀他时增加的体重。我很容易就增加了 40 公斤两次怀孕期间，由于怀孕 #2 期间严重的骨盆疼痛，我无法保持活动。现在我的第二个儿子在这里，骨盆疼痛已经消失，我坚持用奶昔代替早餐，每天早上散步早上睡眠的时间。有时，我会在他的午睡期间进行第二次较短的步行。我仍然能够享受美味的健康食物，并且绝对不觉得自己会失去。我不再渴望含糖食物，因为奶昔以其神奇而令人满意的成分让我为新的一天做好准备！自从重返工作岗位以来，奶昔就变得更加必须了！如果我以前以为自己很忙，那么生活就会变得更加忙碌！现在我减肥了，我有更多的精力，零疼痛，心情也更好。我告诉我所有的朋友关于 In Shape Mummy 的事，因为轻松减肥不需要成为秘密！ xx”
-卡莉，维克
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“在我的第二个孩子出生后不久，我就发现了 In Shape Mummy Health Shakes。他对乳制品不耐受，所以我一直在寻找对母乳喂养安全且适合素食主义者的产品。我最近与在一位自然疗法医师的帮助下。她对这些成分印象深刻，并鼓励我继续服用！In Shape Mummy 不仅帮助我减掉了怀孕期间增加的 26 公斤体重，而且还帮助我在怀孕期间滋养身体。我的时间很紧，睡眠不足。这是我唯一真正喜欢味道的奶昔！我每天的早餐包括冰、杏仁奶、水、香蕉和我的 In Shape Mummy（我目前最喜欢的是焦糖软糖！）。 “产后 11 个月，我感觉很棒！而且我的母乳喂养之旅仍然很顺利 - 我的母乳供应充足，可以满足 Bub 的需要。我极力推荐 In Shape Mummy Health 奶昔！”
-梅兰妮，维克
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“通过 In Shape Mummy Health 奶昔、锻炼和彻底改变饮食习惯，我的体重减轻了 30 多公斤。 我从 22 码开始，现在是宽松的 12 码......几乎是 10 码！我感觉好多了！我的脊柱、骨盆和膝盖受伤了，减肥是缓解我疼痛的最佳方法。
7-8 个月前，我什至无法想象我能减掉这么多体重！我的生活发生了疯狂的变化！ 我对其他妈妈的建议是“坚持下去，不要放弃！” 非常感谢您的 In Shape Mummy Health Shakes。对于忙碌中和母乳喂养的妈妈来说，它们是最好的选择。言语无法表达我对减肥的感激之情。没有你的颤抖我就无法开始这一切。我的生活永远改变了。”
-杰西，北领地
