如何通过 In Shape Mummy Health 奶昔获得最佳效果
- 经常问的问题 -
如何制作 In Shape Mummy Health 奶昔?
当代替正餐时,我们建议享用我们营养丰富的 In Shape Mummy Health Shake 混合物,将其与其他营养丰富的食物(例如香蕉)混合在冰沙中。这将确保您摄入足够的卡路里,让您在下一顿饭之前保持精力充沛。
以下是冰沙配方示例:
- 2 汤匙 In Shape Mummy 混合物
- 1 杯你最喜欢的牛奶
- 1根香蕉(冷冻最好)
- 2 汤匙 燕麦
- 1 汤匙 杏仁黄油
混合瞧!一分钟就可以吃完饭了
这里有一些更多的冰沙食谱。
更换零食时,请享用我们营养丰富的 In Shape Mummy Health Shake 混合牛奶或您最喜欢的牛奶替代品。
你的每日计划
“一致性是成功的关键。”
卡莉减重35公斤
“110 公斤到 75 公斤!同时兼顾两个 2 岁以下的小男孩并没有给我留下太多时间做出健康选择,而 In Shape Mummy Health Shake 是一个简单的解决方案,可以让我获得继续前进所需的所有好处!我不再渴望含糖食物,因为奶昔以其神奇的令人满意的成分让我为新的一天做好准备!” - 卡莉
莫琳减重15公斤
“In Shape Mummy Health Shake 帮助我以健康的方式减掉了产后体重,在我必须早起放学和上班的日子里非常有帮助。我已经恢复了精力去玩我的孩子。 2个孩子。” - 莫琳
这是它的工作原理
以下是每日膳食计划示例,展示如何使用 In Shape Mummy 超级食品来更快、更轻松地获得结果。并节省您的时间!
快速简单的早餐
巧克力士力架冰沙- 1/2 杯冷冻香蕉(切片)、1/4 杯去核枣、1 汤匙花生酱、2 汤匙巧克力布朗尼塑身妈咪健康奶昔混合物、1 杯植物奶
Chocolate Bliss Smoothie - 2 汤匙巧克力布朗尼塑身妈咪健康奶昔混合物、1 根冷冻香蕉、2 汤匙燕麦、1 杯您最喜欢的牛奶。可选:2 汤匙鳄梨或 2 汤匙花生酱
Green Dream Smoothie - 2 汤匙 Vanilla In Shape Mummy Health Shake mix、1 根冷冻香蕉、1/2 杯冷冻芒果、1 杯新鲜菠菜叶、1 杯您最喜爱的牛奶
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覆盆子熟冰沙: 1 杯冷冻覆盆子、½ 杯希腊酸奶、2 汤匙香草塑身妈咪健康奶昔、1/3 杯燕麦片、2 茶匙蜂蜜、3/4 杯牛奶、冰块
草莓酥饼冰沙- 2 汤匙香草塑身妈咪健康奶昔混合物、1 杯冷冻草莓、1/2 杯您最喜欢的牛奶、1/2 杯香草希腊酸奶或椰子酸奶、1 茶匙枫糖浆或 1 颗 medjool 枣
豪华焦糖冰沙- 2 汤匙焦糖软糖妈咪健康奶昔混合物、1 根冷冻香蕉、1 杯您最喜欢的牛奶、1 汤匙牛油果、可选:1/2 汤匙花生酱
焦糖拿铁冰沙- 2 汤匙焦糖软糖塑身妈咪健康奶昔混合物、1 杯无咖啡因咖啡、1 杯您最喜欢的牛奶、1 根冷冻香蕉
专业提示:使用冷冻香蕉作为基础。它们会给你的冰沙带来可爱的奶油质感。
在您的免费 12 周健康减肥支持计划中查找更多健康早餐。
简单快捷的零食
- 鹰嘴豆泥和蔬菜棒,例如胡萝卜、黄瓜、芹菜、小番茄
- 希腊酸奶或椰子酸奶和水果
- 混合坚果
- 水煮蛋
- 水果,例如香蕉
- 西梅
- 鳄梨番茄年糕
- 金枪鱼牛油果年糕
- 能量蛋白球
- 自制美味松饼
- 巧克力布朗尼母乳喂养棒
- 咸焦糖花生蛋白咬
- 母乳喂养促进热巧克力
- 母乳喂养增强奇亚拿铁
- 母乳喂养促进茶
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快速简单的午餐
- 煮鸡蛋、牛油果和番茄吐司
- 沙拉金枪鱼三明治
- 皮塔饼卷配墨西哥豆泥、莎莎酱和沙拉
- 含有蛋白质(例如金枪鱼、豆腐、豆类、鸡蛋)、健康脂肪(例如鳄梨、橄榄油、羊乳酪、坚果)、碳水化合物(例如藜麦、糙米、红薯)和沙拉的沙拉。对于调味品,健康的选择是橄榄油和新鲜柠檬或香醋。
- 金枪鱼尼斯沙拉:1罐金枪鱼、2把菠菜、1个切碎的番茄、1/4杯黑橄榄、1个煮土豆和1个煮鸡蛋。
- 健康沙拉三明治:番茄、黄瓜、菠菜、泡菜、切达干酪、罐装甜菜根和第戎芥末。
- 沙拉三明治卷:沙拉三明治、西红柿、红洋葱、欧芹、希腊酸奶。
- 塑造木乃伊冰沙
- 午餐吃晚餐剩菜,以节省时间!
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快速简单的晚餐
- 炒 - 混合蔬菜、瘦肉蛋白和糙米或藜麦。
- 佛碗 - 瘦肉蛋白、蔬菜、藜麦/糙米和酱油。
- 通心粉汤汤 - 混合蔬菜、豆类和番茄。
- 菜肉馅煎蛋饼:鸡蛋、洋葱、蘑菇、菠菜和山羊奶酪。
- 鸡肉凯撒沙拉:鸡胸肉、鸡蛋、生菜、凤尾鱼、红洋葱、希腊酸奶、第戎芥末和柠檬制成的酱汁。
- 炒牛肉或豆腐:牛肉或豆腐、福建面条、辣椒、胡萝卜、西葫芦、荷兰豆、蚝油。
- 烤鸡、蒸蔬菜和烤箱包装的薯条。
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健康体重支持计划
与奶昔搭配使用的完美搭档
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真的有效吗?
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正如所见
经常问的问题
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为什么 In Shape Mummy Health 奶昔如此特别?
In Shape Mummy Health Shake 由领先的营养师和营养师专门配制,旨在支持母乳喂养妈妈的健康之旅。
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它是蛋白质、纤维、维生素、矿物质和益生菌的便捷来源,可为您提供“营养补充”,并帮助您在忙碌的生活中保持健康。
该奶昔含有有机水飞蓟和胡芦巴等特殊成分,这些成分已被母乳喂养的母亲使用了几个世纪。
In Shape Mummy Health Shake 是唯一含有益生菌的配方代餐之一。
为了您和您宝宝的健康,我们只使用优质成分。不含人工防腐剂、不含加工糖、不含麸质/啤酒酵母、不含大豆、不含乳清/乳制品。
与其他基于乳清或大豆蛋白的奶昔不同,我们使用有机豌豆和糙米蛋白,这对于对大豆或乳制品过敏的妈妈来说非常有用。
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In Shape Mummy Health Shake 如何帮助您减肥?
当您进行母乳喂养时,您的营养需求会增加,因为您的宝宝 100% 依赖您提供营养。
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因此,排除主要食物类别的极端饮食是“禁忌”,因为它们会错过关键的营养素。另外,我们需要所有的精力来抚养我们的孩子!
母乳喂养时最健康、最安全的减肥方法是保持健康的生活方式,包括健康饮食和定期锻炼。
对于妈妈们来说,减肥的最大障碍之一是准备健康膳食所需的时间。忙碌的妈妈们喜欢我们配制的代餐奶昔,因为它是帮助她们保持健康的快速而简单的方法。
我们的奶昔促进了减肥所需的行为改变。喝一杯快速美味的 In Shape Mummy Health 奶昔有助于降低在虚弱时不吃饭、吃快餐或高糖零食的风险。
用我们美味的超级食品配方代餐奶昔代替不健康的食物,帮助您减肥。
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该产品不是完全的饮食替代品。与减少能量和运动的健康食物摄入结合使用。
当您购买第一杯奶昔时,您将获得我们的免费 12 周健康减肥支持计划。我们的计划专为支持母乳喂养妈妈而设计,并根据您的个人能量和卡路里需求进行定制。您将收到大量免费食谱和提示,帮助您实现目标。
我们在这里为您的每一步提供支持。
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In Shape Mummy Health Shake 如何为母乳喂养的母亲提供支持?
我们的母乳喂养奶昔将有助于满足您母乳喂养时增加的营养需求。
母乳喂养时,充足的营养平衡尤为重要,因为您的宝宝需要您提供 100% 的营养。
我们的奶昔含有有机纯素蛋白、25 种维生素和矿物质、益生菌、消化酶和有机超级食品。
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添加了有机水飞蓟和有机胡芦巴,这些草药已经被母乳喂养的母亲使用了数百年。
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母乳喂养奶昔与忙碌妈妈奶昔有何不同?
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我用奶昔代替哪些食物有关系吗?
- 当您进行母乳喂养时,请用我们的 In Shape Mummy Health 奶昔代替每天 1 餐和 1 份零食。
- 大多数妈妈都会更换早餐和下午点心,但您可以根据自己的喜好选择要更换的餐点。
- 当您不进行母乳喂养时,您可以用我们的 In Shape Mummy Health 奶昔代替每天 2 餐。
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我需要服用多种维生素和 In Shape Mummy Health 奶昔吗?
许多 In Shape Mummy 顾客发现,当他们开始喝奶昔时,他们可以停止服用多种维生素。然而,被诊断出缺乏症的女性可能需要继续治疗。在停止补充之前,最好先咨询您的医疗保健专业人员。
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我可以将奶昔与水混合吗?
不可以,代餐奶昔旨在与 250 毫升低脂牛奶或脱脂牛奶或牛奶替代品(如杏仁奶或燕麦奶)混合。
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我可以购买一次性奶昔或按月订阅吗?
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每月订阅如何运作?
- Get Your In Shape Mummy Health Shakes 每月一次自动送货上门,以更快地获得您想要的身体并节省金钱。
- 没有什么比拿起一桶 In Shape Mummy Health Shake 却发现它是空的更糟糕的了。所有的努力和纪律都冲进厕所了!
- 但现在您可以订阅,您永远不必担心用完并打破您的新健康习惯!
- 另外,您将获得最优惠的价格,并且 2 次或以上奶昔免费送货。前 2 个月后随时取消。
- 单击此处了解有关我们订阅的信息。
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我如何取消我的订阅?
- 取消订阅很容易。
- 只需登录您的个人会员仪表板立即自行取消订阅或发送电子邮件至 support@inshapemummy.com,我们将在 24 小时内取消您的订阅。
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运输需要多长时间?
所有订单均在收到您的订单后的下一个工作日从我们黄金海岸发货。
订单金额超过 85 美元可免费送货至澳大利亚和新西兰任何地方。澳大利亚境内 85 美元以下的订单运费为 8.95 美元。
国际订单运送至其他国家/地区的统一运费为 15 澳元(无论您订购多少)。
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哪种牛奶最适合减肥?
- 单击此处了解哪种牛奶最适合减肥。
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我预计可以减掉多少体重?
- 如果您进行母乳喂养,则健康且安全的减重幅度是每月 2 公斤;如果您不进行母乳喂养,则每月减重 4-6 公斤。
- 比这更能减轻体重的极端饮食适合母乳喂养,因为它们会过多限制热量并减少重要的食物类别,从而影响乳汁供应。而且它们也不可持续长期,因为你无法永远挨饿!
- 当您进行母乳喂养时,以健康的方式减肥以支持您的宝贝宝宝非常重要。
- 坚持和养成健康的习惯是减肥的关键。 In Shape Mummy Health Shake 可帮助您养成健康的习惯。
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我需要锻炼吗?
我们建议每天步行。从您感觉舒服的地方开始,每天坚持 30-45 分钟。
我们的产后物理治疗师建议步行,因为这是最简单的运动之一,而且不会损害分娩时削弱的肌肉。
步行是一种温和的运动,既自然又安全,适合所有健身水平的妈妈。
除了燃烧卡路里和增加新陈代谢之外,步行还会释放内啡肽,这是我们的身体在运动过程中产生的感觉良好的激素。这些激素给我们带来幸福感,缓解压力,并有助于避免产后忧郁症。
步行的其他好处:
- 很简单——任何人都可以把一只脚放在另一只脚前面。您不需要时髦的课程、昂贵的健身房或复杂的锻炼。您需要一个可以每周建立的简单例行程序,以您可以管理的速度让您变得更强壮、更健康。
- 建立联系——散步是您可以和宝宝一起做的一项运动。大多数宝宝喜欢乘坐婴儿车或背带,因此,如果您在安顿宝宝时遇到困难,散步不仅可以让您的宝宝更快乐,还可能让您感觉更好。在此过程中,您每天散步时看到的各种景象和声音都会刺激宝宝的大脑。散步还可以帮助增进您和宝宝之间的联系。
- 联系——不仅你的身体会感觉更好,你还可能会克服早期独自带着小宝宝在家时常见的孤独感。
- 灵活——如果很难挤出 30 分钟的时间进行锻炼,那么进行 3 次 10 分钟的步行也同样有效。关键是通过增加强度在每个短时间内燃烧尽可能多的卡路里 - 尝试走得更快并移动手臂。
- 社交——散步可以是一项有趣的社交活动。与其和朋友一起喝咖啡,不如计划去散步,这样你们都会感觉更好。与朋友一起散步也有助于让您承担起责任,因为您不太可能因缺席而让朋友失望。在深入交谈时,您甚至可能没有注意到自己正在锻炼!
- 愈合 - 有助于心血管健康和怀孕期间拉伸的肌肉恢复。尽管如果您有明显的 DRAM(腹部直肌分离,或更简单地说,分离),那么在开始使用婴儿车进行剧烈步行计划之前,请务必请物理治疗师或医疗保健专业人员进行检查。
- 预防性 - 显着降低患心脏病、高血压、中风、抑郁症、骨质疏松症、糖尿病、高胆固醇的风险,并有助于清除动脉阻塞斑块。
- 请务必记住在开始任何日常锻炼之前进行 6 周产后检查。
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我必须遵循 12 周健康减肥支持计划中的膳食计划吗?
- 如果您需要有关当天剩余时间吃什么的额外指导,我们的 12 周计划中的膳食计划就可以提供。
- 你不必遵循它,但如果你想知道晚餐吃什么等一些想法,它可以作为一种资源。
- 当您注册我们的免费 12 周健康减肥支持计划时,我们将计算您的具体卡路里需求,并根据您的个人需求定制膳食计划中的食谱。
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我可以吃垃圾食品吗?
- 吃垃圾食品可能会暂时满足你的渴望,但不能满足饥饿感。吃高糖和高脂肪的食物通常会让你产生更强烈的渴望,导致你吃更多这些高热量的食物。如果您的目标是保持身材,请重点关注上面列出的健康食品。
- 偶尔请客一下还是可以的。我们都是人!如果你时不时地犯错,不要以为你已经搞砸了。 90% 的时间里你吃的东西将决定你的结果。
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为什么我在母乳喂养期间体重没有减轻?
母乳喂养期间体重无法减轻的原因有很多。一些更常见的原因包括:
你摄入的卡路里多于燃烧的卡路里
你吃错食物了
你没有摄入足够的营养
无意识地吃零食
不健康的烹饪方法,例如使用过多的油
喝太多卡路里,例如含糖软饮料
点击这里了解更多。
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为什么母乳喂养时我总是感到饥饿?
母乳喂养的母亲一天中没有一刻不分泌乳汁。它需要能量,摄入足够的热量至关重要。如果您觉得自己的饮食足以满足额外的能量需求,那么您的饥饿感可能是由于以下原因造成的:
- 不吃饭
- 没有吃足够的蛋白质
- 没有喝足够的水
- 没有摄入足够的纤维
- Bub正处于成长阶段
点击这里了解更多。
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哺乳期如何抑制饥饿感?
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为什么我的奶量减少了?
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如何增加母乳供应量?
尝试更频繁地喂食或吸乳:
我们的乳房根据需求产生乳汁。因此,通过增加喂奶、增加吸奶量或两者结合,您自然会增加乳汁供应量。按需喂养而不是按计划喂养。
增加肌肤接触时间:
催产素是负责泌乳的激素,花时间脱衣并进行皮肤接触是触发这种激素的最有效方法之一。
照顾好你自己:
母乳喂养时,您的营养需求更高。您的宝宝 100% 依赖您获取营养。所以,你需要尽量吃足够的食物,不要不吃饭。多吃各种水果、蔬菜、全谷物、高蛋白食物和健康脂肪的良好来源。避免或限制垃圾食品。多喝水并休息(尽可能多)。 In Shape Mummy 超级食物是一种快速、简单的方法,可以帮助您在忙碌的生活中保持健康。
如果您遇到母乳供应困难,请咨询您的保健医生。
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如何增加我的能量?
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单击此处获取有关如何增加能量的提示。
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为什么我在母乳喂养期间渴望吃糖?
- 单击此处,获取我们的营养师提供的有关如何应对对糖的渴望的提示。
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母乳喂养有助于减肥吗?
- 单击此处了解母乳喂养是否有助于减肥。
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我需要追踪卡路里吗?
计算卡路里对某些人来说是有效的,但对于忙碌的妈妈来说,这是一项繁重的工作,并且监控您所吃的一切可能会带来压力、疲惫和不切实际。相反,我们鼓励妈妈们专注于食用健康、营养丰富的食物,这些食物将为您的身体提供能量,并为您提供照顾美丽(尽管很累)的快乐所需的能量。
如果你吃健康食物并避免垃圾食品,你自然会减肥。
尽管我们不建议严格计算每卡路里的摄入量,但我们知道有些人会从指南中受益。
一种适合所有卡路里的建议是不现实的,因为 100 公斤的妈妈和 60 公斤的妈妈的能量需求不同。每个人需要的卡路里总量取决于您当前的体重、年龄、活动水平以及是否母乳喂养。
访问我们的卡路里计算器
单击此处访问我们的卡路里计数工具,该工具将帮助您建立要遵循的基线卡路里建议。
母乳喂养时倾听饥饿信号非常重要。随着您的孩子的成长和发育,有时他们会需要更多的牛奶。然而,除了您的饥饿感增加之外,可能没有任何迹象表明这一点。
因此,不要想着“我不应该饿;我刚刚吃过早餐”,满足身体的需求才是至关重要的。如果您选择健康的零食,您将继续减肥并确保您的母乳供应不受影响。
营养信息 - 适合母乳喂养妈妈的 In Shape Mummy Health 奶昔
香草味
巧克力布朗尼口味
焦糖软糖口味
营养信息 - 适合忙碌妈妈的塑身妈咪健康奶昔
香草味
巧克力布朗尼口味
焦糖软糖口味
你还有其他问题要问吗?
请发送电子邮件至 support@inshapemummy.com
我们总是很乐意为客户提供帮助,也很乐意听取客户的意见。 X
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这一突破背后的澳大利亚妈妈
In Shape Mummy Health Shake 是出生于墨尔本、现为黄金海岸 2 个孩子的妈妈 Lisa Bergsma 的创意。
第一次怀孕后,丽莎努力减肥,发现自己很难应对不眠之夜、昼夜不停的喂奶和母亲不断的要求。
她找不到一种解决方案来帮助她减轻婴儿体重,既足够健康,适合母乳喂养,又足够容易适应忙碌且睡眠不足的新妈妈的生活。因此,她创办了 In Shape Mummy 公司来帮助其他遇到类似情况的新妈妈。
“白天的忙碌和不眠之夜让我感到疲惫不堪。我是一个行走的僵尸,几乎没有任何能量。我知道我需要保持健康,尤其是在母乳喂养的时候,但我只是没有时间或精力。”
因此,丽莎组建了一个由澳大利亚一些顶尖营养师和营养学家组成的团队,他们也是妈妈。他们共同开发了一种健康的超级食品奶昔,富含营养成分,可为妈妈们提供所需的能量,同时帮助她们以健康的方式减肥。
“我对我的儿子和女儿进行母乳喂养,直到她们 2 岁,因此总共母乳喂养了 4 年。我不仅将我的体重减轻,而且将我母乳喂养的成功和我的理智归功于我们的 In Shape Mummy Health 奶昔。”
认识塑形木乃伊专家
Julie Masci - 营养师和营养师
朱莉是一位经过认证的执业营养师和营养师。 她是 3 个 5 岁以下孩子的妈妈。 朱莉曾作为专家营养师出现在第 9 频道新闻、第 7 频道新闻、Today Tonight 和 Brisbane Extra 节目中。
她还是《预防》杂志和《澳大利亚慧俪轻体》杂志的专栏作家。
Shevi Groh - 营养师
Shevi 是一名合格的营养师,拥有营养和食品科学学士学位。作为一名新妈妈,她对产后相关营养充满热情。 Shevi 曾与澳大利亚和英国健身行业的一些最著名的领导者和名人一起工作。
当然……你以前看过《Shakes》。
但不要被愚弄了……他们并非生而平等!
100% 母乳喂养安全
✓ 大多数其他奶昔都掺有人造化学品、大豆激素、麸质、乳制品、人造甜味剂,这样的例子不胜枚举!所有这些都会让你感到疲倦和可怕。当您母乳喂养您美丽的宝宝时,它们当然不适合!我们不使用人工香料,只使用健康成分,让您拥有更多能量并感觉良好。
不仅仅是蛋白质奶昔
✓ 我们的代餐奶昔含有必需的维生素、矿物质、纤维、益生菌和抗氧化剂以及蛋白质和超级食品,以支持您的乳汁供应并增强您的能量和健康。
有机豌豆和糙米蛋白质的区别
✓ 与许多含有乳清(乳制品)或大豆蛋白的流行减肥奶昔不同,我们使用有机豌豆和糙米蛋白,可避免腹胀和胀气等消化问题。
糖分减少 98%
✓ 许多其他减肥奶昔含有超过 40 克的加工糖,这实际上会减慢减肥速度。这相当于 10 茶匙 - 想象一下在您的咖啡中添加它,更不用说在您的餐食中了!相比之下,我们使用的天然水果糖含量不到 1 克。
我们只为您和您的宝宝使用最好的,因为我们关心您的健康。
为什么妈妈们喜欢我们的In Shape Mummy Health 奶昔
不仅仅是蛋白质奶昔
In Shape Mummy Health Shake 是一种配方代餐。它含有 25 种必需维生素和矿物质、10 亿益生菌、纤维、抗氧化剂和有机超级食品,以及我们的有机豌豆和糙米蛋白的优质混合物。
In Shape Mummy Health Shake 中的优质成分将帮助您看起来和感觉最好。
适合妈妈和宝宝肚子的最佳蛋白质
与许多其他含有更便宜的乳清或大豆蛋白的奶昔不同,我们只使用优质有机豌豆和糙米蛋白。
乳糖(乳清)不耐受症在妈妈和宝宝中很常见,而且常常未被诊断出来。它可能会导致消化问题,例如腹胀和胀气。
减肥并节省时间
当您没有时间做饭时,只需用我们的美味超级食品健康奶昔代替每天 1 份正餐和 1 份零食即可。
In Shape Mummy Health Shake 含有健康减肥餐的所有营养成分,但准备时间不到 60 秒。
促乳成分
In Shape Mummy Health 奶昔添加了水飞蓟和胡芦巴,这些草药几个世纪以来一直用于支持母乳喂养。
此外,In Shape Mummy Health Shake 可帮助您在母乳喂养时获得所需的额外营养,以支持您的乳汁供应和宝宝的发育。
糖分减少 98%
许多其他减肥奶昔含有超过 40 克的加工糖,这实际上会减慢减肥速度。相当于 10 茶匙!想象一下在你的咖啡中加入它,更不用说在你的饭菜中了!
相比之下,我们使用的糖量不到 1 克。我们使用的糖天然来自罗汉果。
益生菌的特殊功效
益生菌可以促进您的内部肠道健康,增加营养物质的吸收,可以帮助消化并增强您在分娩后可能会减弱的免疫系统。
据报道,益生菌甚至可以预防和减少乳腺炎(乳管堵塞)。益生菌还可以帮助更快地增强宝宝的免疫系统,并有助于缓解绞痛、便秘、湿疹和反流。
妈妈们对我们赞不绝口……
为您的成功干杯!