哺乳時恢復能量的 5 個秘訣
不可否認，母乳哺育有時會讓人筋疲力盡。從集中餵食到乳頭疼痛，再到堅持生長突增，整個過程會讓我們感到極度疲憊。您可能會發現自己想知道自己的疲勞程度是否正常。
產後血液檢查是檢查鐵和維生素 D 水平等重要指標的好方法。然而，如果這些測試結果正常，您的疲勞可能是由於 24/7 全天候照顧您的寶寶而導致的。
雖然我們無法給您 8 小時不間斷的睡眠禮物，但我們可以給您一些提示，幫助您渡過迷霧。
1. 貓小睡
白天小睡的技巧是保持時間短。研究表明，20 分鐘的小睡可以恢復活力，可以改善情緒，但不會讓您感到昏昏沉沉。另外，盡量在下午 3 點之前小睡，因為此後的任何事情都可能會幹擾您的夜間睡眠。
2. 運動
在街區快速散步、做 20 個立臥撐跳或與孩子們一起參加即興舞會，這些都是您全天活動身體的方式。任何能讓氧氣流經您身體的事物都會增強您的能量和情緒。
3. 保濕
喝水不足會對我們的能量水平造成嚴重破壞。多項研究發現脫水與較高的焦慮風險之間存在關聯。一項研究發現，通常喝大量水的人在限制飲水量時會感到不那麼平靜和緊張。目標是全天至少喝 2 公升水。
4. 新鮮空氣
每天花一點時間在戶外是非常重要的。增加的氧氣攝取量不僅可以增強您的能量，還可以獲得每日劑量的維生素 D。將皮膚安全地暴露在陽光下，最容易產生維生素 D。因此，每天戶外十五分鐘可以讓世界變得不同。
5. 塑形木乃伊健康奶昔
In Shape Mummy's Health Shakes 可能是增強能量最快、最簡單的方法。每份含有 25 種維生素和礦物質，以及大量有機素食蛋白和益生菌。每天一杯奶昔將為您提供一天所需的營養。
我們知道母乳哺育有多累，但請永遠記住，您並不孤單。因此，當您在漫長的夜晚感到疲倦和崩潰時，請考慮所有其他育兒室的燈都亮著。要知道，數以百萬計的媽媽們也在給她們的寶寶有史以來最好的禮物。
Shevi 是一名合格的營養師，擁有營養和食品科學學士學位。身為新手媽媽，她對產後相關營養充滿熱情。 Shevi 曾與澳洲和英國健身行業的一些最著名的領導者和名人一起工作。
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許多忙碌的媽媽沒有時間做飯和運動。
好消息！現在，您可以透過我們快速、簡單且美味的超級食物代餐——適合母乳餵養的媽媽的 In Shape Mummy Health 奶昔，快速保持體形。
使用我們的有機豌豆和糙米蛋白、25 種維生素和礦物質、益生菌以及有機超級食品的優質混合物，在您減肥的同時支持您的乳汁供應並促進您的健康。
加入天然有機草藥，數百年來一直用於支持母乳哺育。另外，益生菌有助於增強寶寶的免疫系統。
100% 母乳哺育和素食友善。不含人工香料、大豆、乳製品、麩質和咖啡因。澳洲製造。
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⭐⭐⭐⭐⭐
「到目前為止我很喜歡它..我的體重已經減輕了，我感覺很棒:)毫不誇張地說，這是我買過的最好的東西..迫不及待地想實現我的第一個小目標65 公斤，然後設定了我的新目標60 公斤:) .. 到目前為止，它改變了我的生活，非常感謝！！它確實增加了我的母乳供應量。我以前吸奶160 毫升，現在平均吸奶240 毫升.. 我從來沒有能夠得到那個。”
-塔妮亞，維克
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「由於In Shape Mummy Health Shakes，我減重了35 公斤。從110 公斤減至75 公斤！同時照顧兩個2 歲以下的小男孩並沒有給媽媽留下太多的時間來選擇健康，而In Shape Mummy Health Shakes 就是這樣一個簡單的解決方案，讓我獲得繼續前進所需的所有好處！我的大兒子已經20 個月大了，在我再次懷上#2 寶寶之前，我沒有機會減掉懷他時增加的體重。我很容易就增加了40 公斤兩次懷孕期間，由於懷孕#2 期間嚴重的骨盆疼痛，我無法保持活動。現在我的第二個兒子在這裡，骨盆疼痛已經消失，我堅持用奶昔代替早餐，每天早上散步早上睡眠的時間。有時，我會在他的午睡期間進行第二次較短的步行。我仍然能夠享受美味的健康食物，並且絕對不覺得自己會失去。我不再渴望含糖食物，因為奶昔以其神奇而令人滿意的成分讓我為新的一天做好準備！自從重返工作崗位以來，奶昔就變得更加必須了！如果我以前以為自己很忙，那麼生活就會變得更忙碌！現在我減肥了，我有更多的精力，零疼痛，心情也更好。我告訴我所有的朋友關於 In Shape Mummy 的事，因為輕鬆減肥不需要成為秘密！ xx”
-卡莉，維克
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「在我的第二個孩子出生後不久，我就發現了 In Shape Mummy Health Shakes。他對乳製品不耐受，所以我一直在尋找對母乳喂養安全且適合素食主義者的產品。我最近與在一位自然療法醫師的幫助下。她對這些成分印象深刻，並鼓勵我繼續服用！In Shape Mummy 不僅幫助我減掉了懷孕期間增加的26 公斤體重，而且還幫助我在懷孕期間滋養我的身體。我的時間很緊，睡眠不足。這是我唯一真正喜歡味道的奶昔！我每天的早餐包括冰、杏仁奶、水、香蕉和我的In Shape Mummy（我目前最喜歡的是焦糖軟糖！）。“產後 11 個月，我感覺很棒！而且我的母乳喂養之旅仍然很順利 - 我的母乳供應充足，可以滿足 Bub 的需要。我極力推薦 In Shape Mummy Health 奶昔！”
-梅蘭妮，維克
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「透過In Shape Mummy Health 奶昔、運動和徹底改變飲食習慣，我的體重減輕了30 多公斤。 我從22 碼開始，現在是寬鬆的12 碼......幾乎是10 碼！ 我感覺好多了！我的脊椎、骨盆和膝蓋受傷了，減肥是緩解我疼痛的最佳方法。
7-8 個月前，我甚至無法想像我能減掉這麼多體重！我的生活發生了瘋狂的變化！ 我對其他媽媽的建議是“堅持下去，不要放棄！” 非常感謝您的 In Shape Mummy Health Shakes。對於忙碌中和哺乳的媽媽來說，它們是最好的選擇。言語無法表達我對減肥的感激。沒有你的顫抖我就無法開始這一切。我的生活永遠改變了。”
-傑西，北領地
