哺乳期奶昔有用嗎？

當然，前幾個月的忙碌意味著僅透過膳食獲取營養即使不是不可能，也是很困難的。因此，當媽媽們在乳汁供應方面遇到困難時，她們自然會轉向快速而簡單的補充劑，例如哺乳奶昔。

但哺乳期奶昔有用嗎？而且，哺乳的媽媽應該隨身攜帶它們嗎？

什麼是哺乳奶昔？

哺乳奶昔是一種含有催乳劑的補充奶昔。催奶劑是刺激產奶的食物和草藥。

催乳劑的醫學定義是一種促進乳汁分泌的藥物。催乳劑通常透過提高催乳素水平來發揮作用。 （催乳素是負責產奶的荷爾蒙）。

燕麥、優格、杏仁奶、杏仁、鮭魚和甘藷等食物都是催乳劑的例子。哺乳奶昔通常含有草本催乳劑，如水飛薊和胡蘆巴，可以為媽媽提供快速、輕鬆的乳汁供應。

哺乳期奶昔的證據

已證實催乳劑與產奶量之間存在關聯。還有大量來自媽媽們的軼事證據，她們透過哺乳奶昔改善了母乳供應量。

食用含有催乳劑的哺乳奶昔是母乳哺育的女性為身體提供產奶營養素的最簡單方法之一。但是，當然，如果媽媽們已經在盤子裡加入燕麥、杏仁奶和鮭魚等食物，那麼好處會更大。

哺乳奶昔要注意什麼

當然，並非所有哺乳奶昔都是一樣的。為了找到適合您和寶寶的產品，您應該尋找以下產品以及催乳劑：不含人工化學品、大豆激素、麩質、乳製品或人工甜味劑。

如果哺乳奶昔含有任何列出的成分，很可能會讓您感覺遲鈍。這是睡眠不足的媽媽最不需要的事。相反，找到一種僅使用天然、健康成分的哺乳奶昔，既可以增加您的乳汁供應量，又不會影響您的能量水平。

不只是催乳劑：理想的哺乳奶昔不僅能增加您的乳汁供應。如果您打算購買哺乳輔助器，為什麼不尋找能夠更全面促進健康的東西呢？透過選擇含有維生素、礦物質、纖維、益生菌和抗氧化劑以及蛋白質和超級食品的奶昔，您對健康的投資將遠遠超出您產生的母乳量。

不含乳清或大豆蛋白：含有乳清或大豆蛋白的奶昔會導致腹脹、脹氣和其他消化問題。新手媽媽沒有時間應付腹脹和脹氣，所以請選擇含有有機豌豆和糙米蛋白的奶昔。

注意糖分：有些哺乳奶昔可能含有超過 40 克的加工糖。如果你的奶昔含有那麼多醣，你幾乎可以保證對健康的不利影響將遠遠超過產奶量的增加。相反，目標是選擇低糖食品，其甜味來自水果，而不是加工糖。

我一天可以喝多少次哺乳奶昔？

早上喝一杯哺乳奶昔非常適合哺乳的媽媽。忙碌的日程安排意味著媽媽們通常會不吃早餐，因此為您的身體在早上提供所需的快速補充是有意義的。一定要多吃香蕉、堅果醬、燕麥或希臘優格等食物，以確保你有飽足感並提供你所需的能量。

早上喝奶昔也意味著您可以利用午餐和晚餐將健康食品納入您的飲食中。例如，午餐包含鮭魚和蔬菜，晚餐包含糙米、地瓜和豆類，這意味著您將透過催奶劑增加一整天的乳汁供應量。

下午是吃「哺乳奶昔零食」的絕佳時間。這意味著您只能將奶昔與牛奶或您最喜歡的牛奶替代品混合。它會帶給你能量，並能幫助你吃完晚餐。

我還能如何增加牛奶供應？

健康是整體性的，因此，除了哺乳奶昔和飲食之外，如果您想增加乳汁供應，還應該採用其他一些方法：

增加肌膚接觸時間：

催產素是負責泌乳的激素，花時間脫衣並進行皮膚接觸是觸發這種激素最有效的方法之一。

嘗試更頻繁地餵食或吸乳：

母乳哺育涉及供給和需求。需求越多，生產的牛奶就越多。因此，如果您覺得自己的產乳量不如平常，那麼就該增加餵奶量了。最好的部分是，您可以透過享受護理假期來使這個過程變得非常有趣，您可以在沙發上放鬆並看電影，同時盡可能多地餵寶寶。

照顧好你自己：

哺乳時，您的能量需求更高。您的寶寶 100% 依賴您獲取營養。所以，你需要盡量吃足夠的食物，不要不吃飯。多吃各種水果、蔬菜、全穀類、高蛋白食物和健康脂肪的良好來源。多喝水並休息（盡可能多）。

為什麼 In Shape Mummy 是母乳餵養的終極超級食物奶昔

In Shape Mummy Health Shake富含哺乳輔助劑，包括有機水飛薊和有機胡蘆巴。含有 25 種礦物質、益生菌、有機糙米和豌豆蛋白，提供您和寶寶營養。

這些奶昔是一種簡單有效的方法，不僅可以獲得您所需的營養，還可以幫助自然增加您的母乳供應量，尤其是在您時間緊迫的情況下。這是一種味道極佳的一體化解決方案。

除了為您提供強效催乳劑之外，塑身媽咪還將幫助您實現產後減肥目標。母乳哺育的媽媽可以用 In Shape Mummy Health Shake（例如早餐和下午點心）代替每天一頓正餐和一份零食，並享受健康的母乳供應。

因此，哺乳奶昔確實可以為您提供母乳餵養所需的營養，並且是母乳餵養媽媽生存工具包中的一個很好的工具。當作為健康飲食和生活方式的一部分時，塑身媽咪健康奶昔將為您提供忙碌的母乳餵養媽媽們在一天中所需的能量。

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