您和寶寶在哺乳時需要益生菌嗎？
益生菌可以：
預防並幫助加速乳腺炎的康復
改善消化健康並減少腹脹
提高免疫力
協助減肥和腹部脂肪
減少憂鬱
促進心臟健康
降低發炎
預防和治療鵝口瘡
治療腸絞痛嬰兒
減少過敏
什麼是益生菌？
人類自然地被許多微生物定殖。傳統的估計是，平均人體中的非人類細胞數量是人類細胞的十倍。這些人類和非人類細胞組合起來被稱為「人類生物群落」。
人類生物群落是一個複雜的自然奇蹟。目前還沒有很好的理解。這些不同微生物菌株之間的相互作用是複雜的。我們才剛開始揭示這些微生物如何與人體相互作用。
人類與這些微生物共同演化，真是大自然的奇蹟。正是我們與這些微生物的共生關係使我們成為植物上的優勢物種。
幹得好，錯！謝謝！
我們的現代生活方式影響了人類生物群落的自然平衡。在用無菌抗菌毒物污染我們的生活空間和食用含有防腐劑的加工食品之間，我們破壞了大自然的微妙平衡。我們所造成的不平衡與我們所遭受的現代疾病數量的增加有關。
研究表明，在許多領域，用益生菌補充我們的飲食可以幫助恢復我們的自然平衡。正是人類生物群落的自然平衡使我們人類得以繁衍生息。
對媽媽的好處
研究表明，益生菌有助於預防乳腺炎並加速乳腺炎的康復。研究表明，一些益生菌透過減少引起乳腺炎的病原菌數量來做到這一點。
但是，在飲食中補充益生菌不僅僅是為了幫助預防乳腺炎和幫助其康復。益生菌也被推薦用於預防和幫助治療鵝口瘡發作。但受益的不僅是媽媽們。
對小寶寶的好處
益生菌已被用於治療腸絞痛嬰兒，並且取得了令人鼓舞的效果。這些研究並沒有絕對的結論，但任何一個和絞痛嬰兒一起度過一個又一個不眠之夜的人都會告訴你，這可能是一場噩夢。大多數媽媽都會嘗試承諾健康促進來幫助緩解絞痛嬰兒！
越來越多的證據顯示益生菌可以降低嬰兒過敏、濕疹、2 型糖尿病、發炎性腸道疾病、肥胖和乳糜瀉的風險。
還有其他研究顯示益生菌可以減少或預防嬰兒胃酸倒流。其他研究顯示益生菌可以減少或預防慢性便秘、尿布疹和尿布酵母菌。
對媽媽和寶寶都有好處
研究表明，在飲食中補充益生菌還可以提供母乳餵養的媽媽和母乳餵養的寶寶所共有的益處。
研究顯示益生菌可以增強免疫系統。研究還表明，益生菌對母乳哺育的母親和母乳哺育的嬰兒都具有抗發炎作用。
食用益生菌還可以幫助補充維生素（因為它們會產生一些 B 群維生素複合物）。它們可以幫助您的身體吸收礦物質和其他營養物質，其中一些會透過母乳傳遞給您的寶寶。
益生菌可以幫助排除體內的毒素。研究表明，它們可以幫助控制多種紊亂和疾病，例如嬰兒鵝口瘡（嬰兒口腔感染），它可以感染母親的乳頭。
正如您所看到的，許多領域的研究表明，在飲食中添加益生菌對媽媽和寶寶都有好處。但學術界可能需要數十年的研究才能最終證明理論。
哪裡可以買到益生菌？
您可以購買或製作許多含有益生菌的食物。考慮以下任何食物。
活性菌優格－但要避免含糖量高、不健康的品牌
克菲爾－一種來自東歐和北高加索地區的發酵益生菌牛奶飲料
生酸菜－發酵的高麗菜。確保選擇未經巴氏殺菌的酸菜，因為巴氏殺菌會殺死活的活性微生物
豆豉－來自印尼的發酵大豆產品
泡菜 – 一種辛辣的韓國菜餚，由發酵捲心菜和其他蔬菜製成
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泡菜（也稱為小黃瓜）－醃製的黃瓜。尋找不含醋的天然泡菜，因為醋會殺死益生菌
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-塔妮亞，維克
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-卡莉，維克
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-傑西，北領地
