如何自然增加乳汁供應
每個人的母乳哺育歷程都不同。供應過剩、供應不足，以及「我不知道我的供應狀況如何」。有時，您感覺您的母乳供應量可能一天比一天發生巨大變化。
原因？也許你有點壓力。可能，您剛剛經歷了睡眠困難，或者您一直很忙，幾天來沒有吃足夠的東西來支持您的能量需求。
當你的供應不足時，可能會非常痛苦。當這種情況發生時，媽媽通常會轉而補充配方奶，但這可能會導致奶量進一步下降，因為你實際上是在告訴你的身體少產奶，而不是多產。
只要保持冷靜，就可以有效、快速地增加乳量。以下是我們關於如何增加乳汁的重要提示：
按需母乳餵養
也就是說，只要孩子願意，就可以。增加供給量的第一個方法是更頻繁地哺乳。我們的乳房會根據需求產生乳汁。因此，透過增加餵奶、增加吸乳量或兩者結合，您自然會增加乳汁供應量。如果你有時間，可以嘗試護理假期；在這裡，您可以舒適地躺在沙發上，放鬆身心，看幾部電影，並讓寶寶盡可能多地吃東西。
動力泵
強力吸乳是女性用來增加乳汁供應的一種技術。它模仿了「集群餵養」這個術語，用於描述嬰兒何時非常規律地餵養，通常是在生長突增期間。動力吸乳和集中餵食都表示需求增加，並向您的乳房發出產生更多乳汁的訊號。
那麼，如何為幫浦提供動力呢？基本上，您會重複吸乳一定的時間，中間休息。例如：
- 泵壓20分鐘
- 休息10分鐘
- 泵壓20分鐘
- 休息10分鐘
- ETC
然後你繼續這個1-2小時。雖然需要付出很多努力，但確實有效。我們建議您花 1-2 週的時間來增加母乳供應。
嘗試肌膚接觸
研究表明，透過脫衣並讓皮膚接觸乳頭，可以增加催產素（負責泌乳的荷爾蒙）的水平。如果你正在吸乳，你可以透過想像寶寶、聞它們（或它們的一件衣服）或看照片來提高催產素水平。
照顧好自己
哺乳時，您的營養需求明顯較高。您的寶寶 100% 依賴您獲取營養。所以，你需要盡力吃足夠的健康食物。多吃各種水果、蔬菜、全穀類、高蛋白食物和健康脂肪的良好來源。多喝水並休息（盡可能多）。
吃催乳食物（催乳劑）
生乳這個字來自拉丁文“LAC”，意思是牛奶和“GENIC”，意思是生產。您可以將某些類型的食物納入您的飲食中，這正是牛奶的原因。燕麥、優格、杏仁奶、杏仁、鮭魚和地瓜都是不錯的選擇。
引入哺乳輔助器
這適合母乳哺育媽媽的 In-Shape Mummy Health 奶昔添加了有機水飛薊和有機胡蘆巴，這些成分已經被母乳餵養的媽媽使用了幾個世紀。含有 25 種礦物質、益生菌和有機純素蛋白，為您和寶寶提供營養。這些奶昔是一種簡單有效的方法，不僅可以獲得您所需的營養，還可以自然地支持您的母乳哺育之旅，尤其是在您時間緊迫的情況下。這是一種味道極佳的一體化解決方案。
最重要的是要記住，我們的乳房不斷產奶。但是，壓力、疲勞和不良飲食等因素可能會減少數量。所以，請盡量照顧好自己，因為你不能從半滿的杯子倒水。
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許多忙碌的媽媽沒有時間做飯和運動。
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Shevi 是一名合格的營養師，擁有營養和食品科學學士學位。身為新手媽媽，她對產後相關營養充滿熱情。 Shevi 曾與澳洲和英國健身行業的一些最著名的領導者和名人一起工作。
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「到目前為止我很喜歡它..我的體重已經減輕了，我感覺很棒:)毫不誇張地說，這是我買過的最好的東西..迫不及待地想實現我的第一個小目標65 公斤，然後設定了我的新目標60 公斤:) .. 到目前為止，它改變了我的生活，非常感謝！！它確實增加了我的母乳供應量。我以前吸奶160 毫升，現在平均吸奶240 毫升.. 我從來沒有能夠得到那個。”
-塔妮亞，維克
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「由於In Shape Mummy Health Shakes，我減重了35 公斤。從110 公斤減至75 公斤！同時照顧兩個2 歲以下的小男孩並沒有給媽媽留下太多的時間來選擇健康，而In Shape Mummy Health Shakes 就是這樣一個簡單的解決方案，讓我獲得繼續前進所需的所有好處！我的大兒子已經20 個月大了，在我再次懷上#2 寶寶之前，我沒有機會減掉懷他時增加的體重。我很容易就增加了40 公斤兩次懷孕期間，由於懷孕#2 期間嚴重的骨盆疼痛，我無法保持活動。現在我的第二個兒子在這裡，骨盆疼痛已經消失，我堅持用奶昔代替早餐，每天早上散步早上睡眠的時間。有時，我會在他的午睡期間進行第二次較短的步行。我仍然能夠享受美味的健康食物，並且絕對不覺得自己會失去。我不再渴望含糖食物，因為奶昔以其神奇而令人滿意的成分讓我為新的一天做好準備！自從重返工作崗位以來，奶昔就變得更加必須了！如果我以前以為自己很忙，那麼生活就會變得更忙碌！現在我減肥了，我有更多的精力，零疼痛，心情也更好。我告訴我所有的朋友關於 In Shape Mummy 的事，因為輕鬆減肥不需要成為秘密！ xx”
-卡莉，維克
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-梅蘭妮，維克
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7-8 個月前，我甚至無法想像我能減掉這麼多體重！我的生活發生了瘋狂的變化！ 我對其他媽媽的建議是“堅持下去，不要放棄！” 非常感謝您的 In Shape Mummy Health Shakes。對於忙碌中和哺乳的媽媽來說，它們是最好的選擇。言語無法表達我對減肥的感激。沒有你的顫抖我就無法開始這一切。我的生活永遠改變了。”
-傑西，北領地
