最佳哺乳餅乾食譜：如何製作哺乳餅乾
所有哺乳的媽媽請注意：別再猶豫了；您一直在尋找的哺乳餅乾食譜就在這裡。這些免烤哺乳餅乾味道鮮美、健康，最重要的是，富含催乳劑（據說可以幫助母乳餵養的女性產奶的食物）。
這些餅乾的最大優點是製作時間不到 10 分鐘，如果存放在冰箱的密封容器中，可以保存長達一週的時間。
我們的建議是隨時隨身攜帶一些。這樣，如果您早上忙碌而錯過了早餐，或者在忙碌的夜晚餵食期間感到飢餓，您就知道您可以吃健康的零食。
哺乳餅乾如何發揮作用？
哺乳餅乾含有一種稱為催乳劑的特殊成分，它與增加母乳供應有關。
據說催乳劑是透過增加體內催乳素的水平來發揮作用。催乳素是參與產乳的荷爾蒙之一。服用催乳劑會向您的身體發出訊號，增加催乳素，從而增加產奶量1。
另一個考慮因素是母乳哺育的母親需要額外的營養和能量。哺乳時，您的營養需求會更高，因為您要養活自己和寶寶。我們的哺乳餅乾是一種營養豐富的零食，當您沒有空閒的手來煮一頓豐盛的飯菜時，這是一種快速、健康的飲食方式！
什麼是哺乳期餅乾？
一些常見的催乳劑包括亞麻籽粉、燕麥、杏仁、胡蘆巴和水飛薊。所有這些食物都包含在我們的哺乳餅乾配方中，使它們成為一口大小的產奶魔法的動力來源。
請注意其他可能含有加工糖、白麵粉和防腐劑的哺乳餅乾。如果您也想控制體重，這些都不是理想的成分。我們的哺乳餅乾食譜是一種更健康的選擇，因為它們是用蜂蜜和燕麥等有益健康的天然成分製成的。
哺乳餅乾中蛋白質的重要性
蛋白質含量是哺乳餅乾配方中需要注意的一件事。母乳哺育的女性每天需要的蛋白質比非母乳哺育的女性多 20%。這是因為蛋白質在母乳生產中發揮重要作用，如果您攝取不足，您可能會注意到乳汁供應量下降。這些餅乾是蛋白質的良好來源。
如何製作哺乳餅乾
免烤哺乳餅乾製作起來又快又容易，只需要一個碗就可以準備。 「耶」幾乎沒有洗漱！我們的哺乳餅乾配方也不含乳製品和雞蛋，使其成為純素媽媽或需要避免特定過敏原的女性的絕佳選擇。
香草哺乳餅乾食譜
原料：
- ½ 杯花生醬或杏仁醬
- 1/3 杯蜂蜜、米麥芽糖漿或楓糖漿
- 2 大匙 橄欖油
- 3/4 杯燕麥
- 1/3 杯 椰絲（可選）
- 2 大匙 亞麻籽粉
- 5 湯匙香草塑身媽咪健康奶昔混合物
方法：
1. 在一個中等大小的碗中，混合堅果醬、蜂蜜和橄欖油。
2. 接下來，攪拌燕麥片、專用椰子、亞麻籽粉和 In Shape Mummy Health 奶昔。
3. 將混合物擀成10-12塊餅乾，並輕輕撒上椰子乾。每塊餅乾應含有約 1 湯匙混合物。
巧克力哺乳餅乾食譜 - 食材（按照與香草相同的方法）
原料：
- ½ 杯花生醬或杏仁醬
- 1/3 杯蜂蜜、米麥芽糖漿或楓糖漿
- 2 大匙 橄欖油
- 3/4 杯燕麥
- 1/3 杯 椰絲（可選）
- 2 大匙 亞麻籽粉
- 5 湯匙巧克力布朗尼形狀媽咪健康奶昔混合物
鹹焦糖哺乳餅乾食譜 - 食材（按照與香草相同的方法）
原料：
- ½ 杯花生醬或杏仁醬
- 1/3 杯蜂蜜、米麥芽糖漿或楓糖漿
- 2 大匙 橄欖油
- 3/4 杯燕麥
- 1/3 杯 椰絲（可選）
- 2 大匙 亞麻籽粉
- 5 大匙焦糖軟糖塑身媽咪健康奶昔混合物
其他有助於哺乳的東西
健康是整體性的，因此，如果您想增加乳汁供應，除了食用哺乳餅乾外，還應該採用其他一些方法：
嘗試更頻繁地餵食或吸乳：
增加供給量的第一個方法是更頻繁地哺乳。我們的乳房會根據需求產生乳汁。因此，透過增加餵奶、增加吸乳量或兩者結合，您自然會增加乳汁供應量。按需餵食而不是按計劃餵食以增加牛奶供應。
增加肌膚接觸時間：
催產素是負責泌乳的激素，花時間脫衣並進行皮膚接觸是觸發這種激素增加乳汁供應的最有效方法之一。
照顧好你自己：
哺乳時，您的能量需求更高。您的寶寶 100% 依賴您獲取營養。所以，你需要盡量吃足夠的健康食物，不要不吃飯。多吃各種水果、蔬菜、全穀類、高蛋白食物和健康脂肪的良好來源。多喝水並休息（盡可能多）。
如果您的供應不足，那麼首先要做的就是尋求幫助以找出原因。哺乳顧問可以提供協助。然後採取措施改善母乳哺育和/或吸乳的方式。添加催乳劑可能有助於加快這一過程。
常問的問題：
什麼是 In Shape Mummy Health 混合奶昔？
In Shape Mummy是一款專門針對母乳餵養的健康奶昔，富含有機純素蛋白、25 種維生素和礦物質、益生菌以及有機水飛薊和胡蘆巴（母乳餵養媽媽幾個世紀以來一直使用的草藥）。它可以幫助您獲得母乳餵養所需的營養。
您不僅可以將 In Shape Mummy Health Shake 納入您的哺乳餅乾食譜中，還可以將其添加到您的冰沙中，製成高蛋白、早餐、午餐零食，支持您的乳汁供應並幫助您控制體重。
哺乳餅乾的優點和缺點
就像任何零食一樣，都有優點和缺點。然而，這些哺乳餅乾的優點遠大於缺點。
哺乳餅乾的優點
- 幫助增加乳汁供應：由於含有催乳劑和蛋白質，這些哺乳餅乾可以積極支持您的乳汁供應。
- 幫助增加營養攝取：母乳哺育的媽媽需要確保她們攝取足夠的乳汁。您吃的東西健康很重要。當我們沒有時間精心準備早餐和午餐時，健康的零食可以是確保您吃得足夠的更簡單的方法。全天吃兩塊哺乳餅乾將幫助您增加卡路里攝取量，同時有助於穩定血糖水平。
- 它們會阻止您吃垃圾食物：我們的哺乳餅乾含有堅果醬、蜂蜜和椰子，因此它們可愛又甜，但不添加糖。它們可以抑制對糖的渴望，並幫助您避免食用富含人造糖和防腐劑的垃圾食物。
哺乳餅乾的缺點：
- 您可能會超出每日的卡路里需求。如果您每天已經攝取足夠的卡路里，那麼引入哺乳餅乾可能會導致您超出建議的卡路里攝取量，從而導致體重增加。確保每天堅持吃兩份，並盡量不要在家裡放太多其他食物。
- 不幸的是，許多商店購買的預製哺乳餅乾都含有精製糖或甜味劑、白麵粉和防腐劑，弊大於利。假設您正在吃哺乳餅乾和其他商店購買的零食，您的糖攝取量可能會超過每日建議量。這可能會導致您的血糖水平坐過山車。吃太多醣類會導致我們的能量高峰和下降，通常會讓我們感覺遲鈍和有點痛苦。好消息是，您可以製作我們美味又健康的免烘烤哺乳餅乾，幫助您在支持母乳供應的同時實現健康目標。
- 您不喜歡烘焙：我們開發了免烘焙哺乳餅乾，這樣即使是最不熱心的烘焙師也能享受這些美味。然而，我們為那些甚至不想踏入廚房的人提供了另一種選擇。 In Shape Mummy 提供一系列零食，旨在為母乳餵養的女性提供營養並支持產奶。所有 In Shape Mummy 產品均為 100% 純素和天然成分，不含任何乳製品/乳糖、大豆、防腐劑或加工糖。請前往www.inshapemummy.com.au嘗試美味健康的母乳哺育專用零食系列。
哺乳餅乾裡面有什麼？
哺乳餅乾顧名思義就是支持哺乳的餅乾。哺乳餅乾含有一種稱為催乳劑的特殊成分，它與增加母乳供應有關。
哺乳餅乾有用嗎？
沒有確切的研究證實哺乳餅乾可以增加乳汁供應。然而，有大量的軼事證據，許多母親都報告說取得了巨大的成功。
另請記住，每個人都是不同的，對一位媽媽有效的方法可能不適用於另一位媽媽。
即使吃餅乾不會增加您的乳汁供應量，請放心，您正在用營養健康的零食為您的身體提供能量，以滋養您的身體。
哺乳餅乾需要多長時間才能發揮作用？
每個母親都是不同的。大多數媽媽 請注意食用哺乳餅乾的第二天的差異。每天堅持喝 1-2 杯奶可能最有可能增加母乳供應量。
獲得良好的乳汁供應並保持這種供應的最有效方法是經常母乳餵養或擠奶。從乳房排出的乳汁越多（而且次數越多），您產生的乳汁就越多。排出的乳汁越少，產生的乳汁就越少。這被稱為母乳哺育的供需基礎。
將此策略與哺乳餅乾結合以獲得最佳效果。
如果您的供應不足，那麼首先要做的就是尋求幫助以找出原因。然後採取措施改善母乳哺育和/或吸乳的方式。
添加催乳劑（如哺乳餅乾）可能有助於加快這一過程。
什麼時候開始吃哺乳餅乾？
當您感覺準備好後，您可以在出生後立即開始吃哺乳餅乾。
