保持健康更好的 10 個理由
如果你想創造持久的改變，你需要提醒自己為什麼要選擇更健康的生活方式。
當您意識到塑身和保持健康的好處時，就更容易鼓起意志力對誘惑說「不」並對更健康的選擇說「是」。
以下是您可以從更健康的生活方式中受益的 10 種方法：
1. 提高你的能量水平。
攜帶過多的體重會大大消耗我們的能量水平。
想想你想減掉多少公斤。現在試著拿起一個啞鈴或其他有那麼重的東西。試著隨身攜帶這個重量，無論你走到哪裡，無論你做什麼。很難想像每天拿起 10 公斤、25 公斤或 50 公斤的重物並隨身攜帶。但這就是你一直在做的事情！
你能想像如果你減輕體重你會獲得多少額外的能量嗎？您將能夠從床上跳起來！您可以利用所有額外的精力來滿足您的生活需求，您的孩子也一定會受益！
2. 感覺很棒。
事實證明，吃健康食品和運動可以改善我們的情緒。
不健康的脂肪和油膩的食物常常讓我們感到無精打采，高糖零食會引發“糖崩潰”，導致疲倦、嗜睡和煩躁。
營養均衡的飲食中碳水化合物、蛋白質和健康脂肪的健康分佈以及少量的熱量不足，可以為我們的身體提供良好情緒的成分。
運動也是一種經過驗證的情緒增強劑，它：
• 減輕壓力和焦慮，
• 改變大腦中化學物質的水平，例如血清素、壓力荷爾蒙和內啡肽（這些物質可以緩解疼痛，也可以增強幸福感），
• 提高專注力和警覺性，以及
• 甚至可以讓你更樂觀。
3.睡得更好。
體重過重會幹擾我們的自然睡眠，甚至會導致睡眠呼吸中止症等呼吸系統疾病。營養全面、碳水化合物、蛋白質和健康脂肪保持健康平衡的飲食可以為身體提供健康睡眠所需的所有成分。
運動可以改善身體的循環系統，促進健康荷爾蒙的產生，並在一天的活動結束後產生健康的疲勞感。每天進行足夠的運動是改善睡眠的最佳方法之一。
4.增強你的免疫系統。
研究表明，營養均衡的飲食和足夠的蛋白質有助於保持免疫系統正常運作。特定的微量營養素在人體的免疫反應中扮演重要角色。
我們需要確保飲食均衡，為我們的免疫系統提供抵抗疾病所需的一切。運動還可以增強您的免疫系統。研究表明，運動會增加某些免疫細胞的數量，有助於增強免疫活動。
5. 降低患病風險。
眾所周知，肥胖會增加心臟病、糖尿病和某些癌症等疾病的風險。人們普遍認為，健康、均衡的飲食，不含過量碳水化合物，可以顯著降低許多常見西方疾病的機會。
有充分證據表明，定期、安全的運動可以降低感染多種疾病的風險。
6. 活得更好、活得更久。
當您減肥、改善飲食和加強運動時，您的免疫系統就會得到改善，感染疾病的風險也會降低。事實證明，體重超標的人的平均壽命低於健康體重範圍內的人。
美國國立衛生研究院2014年的一項研究表明，極度肥胖者的平均壽命可縮短14年。
事實證明，健康飲食和定期運動可以增加我們長壽的機會。如果您現在發現某些日常活動很困難，想像一下當您長大後它們會變得多麼困難。
現在減肥不僅可以延長您的壽命，還可以確保您可以積極享受晚年。健康的飲食、規律運動和減掉多餘的體重，可以讓你在晚年陪伴孫子，而不是被困在家裡。
7. 提高你的自尊心。
為自己設定短期目標並實現它們可以提高您的自我價值感。向自己證明我們可以做我們打算做的事情，這大大增強了我們的自尊感。
在一個充滿超級名模形象的世界裡，減肥只能提升我們的自尊。當我們減少腰圍時，我們發現我們有更多的精力，我們能夠做以前無法做的事情，我們通常感覺更有能力應對生活給我們的挑戰。
所有這些都提高了我們的自尊感，而這一切都可以透過健康飲食和更多運動來實現。
8.看起來更年輕，更年輕。
減肥通常會使人看起來更年輕，而體重增加通常會使人看起來更老。這是眾所周知的事實，我們大多數人都在我們認識的人身上註意到了這一點。鮮為人知的是，體重過重、飲食不理想以及運動不足對我們的生物年齡產生了負面影響。
實足年齡是指自出生以來的年數、月數和天數。生物年齡更為複雜，它指的是一個人看起來的年齡。生物年齡是我們在地球上還剩下多少時間的更好指標。
9. 成為更好的榜樣。
你有沒有註意到，胖的人往往有胖的孩子，瘦的人往往有瘦的孩子？人們常常將其歸因於遺傳，但研究表明，行為是孩子與父母有相同體形的可能性的更大因素。
孩子在觀察和模仿我們所做的事情時，會養成與父母相同的習慣和行為。透過減肥、健康飲食和定期鍛煉，我們可以為孩子們樹立積極的榜樣。
當我們為孩子樹立好榜樣時，我們就大大增加了他們過著整潔健康生活的可能性。
10.改善皮膚。
健康的飲食可以促進健康的皮膚。越來越多的研究表明，我們吃的食物會影響我們的膚色。我們的皮膚需要正確的營養平衡才能保持美麗。 Mercola 博士表示：「你吃的東西與你的膚色有很大關係，許多皮膚問題，例如痤瘡，只需改變你的飲食就可以解決。一般來說，富含新鮮蔬菜、富含生物類黃酮和大量 omega-3 脂肪的飲食將為健康、年輕的膚色奠定必要的基礎。”
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「到目前為止我很喜歡它..我的體重已經減輕了，我感覺很棒:)毫不誇張地說，這是我買過的最好的東西..迫不及待地想實現我的第一個小目標65 公斤，然後設定了我的新目標60 公斤:) .. 到目前為止，它改變了我的生活，非常感謝！！它確實增加了我的母乳供應量。我以前吸奶160 毫升，現在平均吸奶240 毫升.. 我從來沒有能夠得到那個。”
-塔妮亞，維克
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「由於In Shape Mummy Health Shakes，我減重了35 公斤。從110 公斤減至75 公斤！同時照顧兩個2 歲以下的小男孩並沒有給媽媽留下太多的時間來選擇健康，而In Shape Mummy Health Shakes 就是這樣一個簡單的解決方案，讓我獲得繼續前進所需的所有好處！我的大兒子已經20 個月大了，在我再次懷上#2 寶寶之前，我沒有機會減掉懷他時增加的體重。我很容易就增加了40 公斤兩次懷孕期間，由於懷孕#2 期間嚴重的骨盆疼痛，我無法保持活動。現在我的第二個兒子在這裡，骨盆疼痛已經消失，我堅持用奶昔代替早餐，每天早上散步早上睡眠的時間。有時，我會在他的午睡期間進行第二次較短的步行。我仍然能夠享受美味的健康食物，並且絕對不覺得自己會失去。我不再渴望含糖食物，因為奶昔以其神奇而令人滿意的成分讓我為新的一天做好準備！自從重返工作崗位以來，奶昔就變得更加必須了！如果我以前以為自己很忙，那麼生活就會變得更忙碌！現在我減肥了，我有更多的精力，零疼痛，心情也更好。我告訴我所有的朋友關於 In Shape Mummy 的事，因為輕鬆減肥不需要成為秘密！ xx”
-卡莉，維克
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-梅蘭妮，維克
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7-8 個月前，我甚至無法想像我能減掉這麼多體重！我的生活發生了瘋狂的變化！ 我對其他媽媽的建議是“堅持下去，不要放棄！” 非常感謝您的 In Shape Mummy Health Shakes。對於忙碌中和哺乳的媽媽來說，它們是最好的選擇。言語無法表達我對減肥的感激。沒有你的顫抖我就無法開始這一切。我的生活永遠改變了。”
-傑西，北領地
