應對疲勞的 12 個秘訣
我們都知道至少經歷某種程度的飢餓是什麼感覺。飢餓始於輕微的進食傾向； 「嗯……我真的可以去吃點東西」。然後，它會變得對食物有強烈的渴望； 「正確的。我們去吃點東西吧」。之後，飢餓進入了一個具有更原始需求的階段，我們可能會經歷頭痛、食物固著和暴躁的情緒； 「給我讓開！我現在需要食物！”
在這個階段之後，飢餓感開始變得非常糟糕。如果我們想認真減肥並維持體重，我們需要學會控制飢餓感。
任何超出溫和飲食傾向的行為都有可能導致我們吃得過多，並吃錯類型的食物。
當我們達到飢餓的第三階段時，我們幾乎會吃任何能吃的東西。如果我們沒有做好準備，那麼第一個可用的東西幾乎總是一個糟糕的選擇。到了飢餓的那個階段，我們就會把它塞進去，吃得太快幾乎一定會吃太多。
在我們吃完第三個醬汁香腸捲之前，我們需要先消除飢餓！
1、多吃。
依靠每天 2 或 3 餐來提供營養會導致兩次食物攝取之間的時間間隔很長。這些過長的時期可能會被導致誘惑的飢餓時期所打斷。
不要讓你的飢餓感加劇。計劃更規律地進食，這樣你的飢餓感就不會超越第一階段——溫和的進食傾向。 In Shape Mummy 餐點計畫是根據每天 3 餐（早餐、午餐和晚餐），以及上午和下午的小吃。根據我們的飲食計劃，您不會感到任何超過第一階段的飢餓感。
2.吃營養豐富的食物。
當我們的身體沒有獲得所需的營養時，我們的大腦就會發出「現在多吃一點」的訊息，導致飢餓。即使我們消耗的熱量超過了我們的需要，如果我們沒有獲得所需的營養，我們的身體也可能會發出這些飢餓訊息。
為了避免飢餓，我們需要避免「空熱量」食物（即熱量很高但營養成分很少的食物），而需要吃營養豐富的食物。 In Shape Mummy Health Shake 提供均衡健康的減肥餐的營養成分。與我們的膳食計劃一起享用奶昔，以確保您一整天都吃得好。我們的 In Shape Mummy 餐點計畫旨在為您提供抵禦飢餓所需的全套營養。
3.放慢進食速度。
您的胃和大腦大約需要 20 分鐘才能感受到飽足感。我們的目標可能是吃到感到舒適滿足的程度，但如果我們吃得很快，我們可能不會感到飽，直到我們遠遠超過舒適滿足為止。
徹底、謹慎地咀嚼，放慢進食速度。放下餐具，進行有趣的對話（或者更可能的是，咬一口，穿上衣服，再咬一口，裝入洗碗機，再咬一口，整理檯面等）。無論您的情況如何，請盡量放慢進食速度，避免暴飲暴食。
4.多吃蛋白質。
攝取蛋白質可以降低體內生長素釋放肽（也稱為飢餓激素）的水平，並幫助您自然減少食物攝取量至更健康的水平。蛋白質可以幫助您感到飽足感和滿足感。高蛋白質食物：堅果、雞蛋、優格、瘦肉、In Shape Mummy Health Shake。
5. 將白色換成棕色/全麥。
將白麵包、白麵食、白米替換為棕色/全麥版本。全麥纖維含量較高，糖含量較低。您的血糖會更加穩定，您的身體可以獲得脂肪細胞中儲存的燃料。更穩定的血糖=更多的脂肪燃燒。
In Shape Mummy 的飲食計畫避免加工碳水化合物，並包含適量的健康脂肪，以避免飢餓並幫助您燃燒脂肪。
6.多喝水。
我們的身體很難區分口渴和飢餓。您可能感受到的一些飢餓感實際上是由沒有喝足夠的水引起的。研究表明，80% 的澳洲人患有典型的脫水症狀，而這些人只是脫水到足以表現出症狀的人數。
多喝水這種零熱量的飲料，可以消除脫水可能引起的飢餓感！
7.吃飽。
要實現健康、持久的減肥效果，最好的方法是攝取比維持當前體重所需的卡路里稍少的熱量。
大幅減少卡路里攝取量的飲食會導致「受害者」感到飢餓，實際上會降低他們的新陳代謝率。較慢的新陳代謝率意味著較少的能量、更多的疲勞和減少的脂肪燃燒。誰想要那個！？！
我們的 In Shape Mummy 飲食計劃經過定制，可為您的身體提供適量的卡路里，從而在不飢餓或疲勞的情況下減肥。吃足夠的熱量來避免飢餓、保持能量並燃燒脂肪，對自己有好處。
如果您遵循這 7 個提示，您將能夠控制飢餓、保持精力並同時減肥。
使用 In Shape Mummy Health Shake 快速追蹤您的結果
許多忙碌的媽媽沒有時間做飯和運動。
好消息！現在，您可以透過我們快速、簡單且美味的超級食物代餐——適合母乳餵養的媽媽的 In Shape Mummy Health 奶昔，快速保持體形。
使用我們的有機豌豆和糙米蛋白、25 種維生素和礦物質、益生菌以及有機超級食品的優質混合物，在您減肥的同時支持您的乳汁供應並促進您的健康。
加入天然有機草藥，數百年來一直用於支持母乳哺育。另外，益生菌有助於增強寶寶的免疫系統。
100% 母乳哺育和素食友善。不含人工香料、大豆、乳製品、麩質和咖啡因。澳洲製造。
享受最快、最簡單的健康餐點！
購買第一杯奶昔即可免費獲得價值 168 美元的 12 週健康減肥支持計劃。
⭐⭐⭐⭐⭐
「到目前為止我很喜歡它..我的體重已經減輕了，我感覺很棒:)毫不誇張地說，這是我買過的最好的東西..迫不及待地想實現我的第一個小目標65 公斤，然後設定了我的新目標60 公斤:) .. 到目前為止，它改變了我的生活，非常感謝！！它確實增加了我的母乳供應量。我以前吸奶160 毫升，現在平均吸奶240 毫升.. 我從來沒有能夠得到那個。”
-塔妮亞，維克
⭐⭐⭐⭐⭐
「由於In Shape Mummy Health Shakes，我減重了35 公斤。從110 公斤減至75 公斤！同時照顧兩個2 歲以下的小男孩並沒有給媽媽留下太多的時間來選擇健康，而In Shape Mummy Health Shakes 就是這樣一個簡單的解決方案，讓我獲得繼續前進所需的所有好處！我的大兒子已經20 個月大了，在我再次懷上#2 寶寶之前，我沒有機會減掉懷他時增加的體重。我很容易就增加了40 公斤兩次懷孕期間，由於懷孕#2 期間嚴重的骨盆疼痛，我無法保持活動。現在我的第二個兒子在這裡，骨盆疼痛已經消失，我堅持用奶昔代替早餐，每天早上散步早上睡眠的時間。有時，我會在他的午睡期間進行第二次較短的步行。我仍然能夠享受美味的健康食物，並且絕對不覺得自己會失去。我不再渴望含糖食物，因為奶昔以其神奇而令人滿意的成分讓我為新的一天做好準備！自從重返工作崗位以來，奶昔就變得更加必須了！如果我以前以為自己很忙，那麼生活就會變得更忙碌！現在我減肥了，我有更多的精力，零疼痛，心情也更好。我告訴我所有的朋友關於 In Shape Mummy 的事，因為輕鬆減肥不需要成為秘密！ xx”
-卡莉，維克
⭐⭐⭐⭐⭐
「在我的第二個孩子出生後不久，我就發現了 In Shape Mummy Health Shakes。他對乳製品不耐受，所以我一直在尋找對母乳喂養安全且適合素食主義者的產品。我最近與在一位自然療法醫師的幫助下。她對這些成分印象深刻，並鼓勵我繼續服用！In Shape Mummy 不僅幫助我減掉了懷孕期間增加的26 公斤體重，而且還幫助我在懷孕期間滋養我的身體。我的時間很緊，睡眠不足。這是我唯一真正喜歡味道的奶昔！我每天的早餐包括冰、杏仁奶、水、香蕉和我的In Shape Mummy（我目前最喜歡的是焦糖軟糖！）。“產後 11 個月，我感覺很棒！而且我的母乳喂養之旅仍然很順利 - 我的母乳供應充足，可以滿足 Bub 的需要。我極力推薦 In Shape Mummy Health 奶昔！”
-梅蘭妮，維克
⭐⭐⭐⭐⭐
「透過In Shape Mummy Health 奶昔、運動和徹底改變飲食習慣，我的體重減輕了30 多公斤。 我從22 碼開始，現在是寬鬆的12 碼......幾乎是10 碼！ 我感覺好多了！我的脊椎、骨盆和膝蓋受傷了，減肥是緩解我疼痛的最佳方法。
7-8 個月前，我甚至無法想像我能減掉這麼多體重！我的生活發生了瘋狂的變化！ 我對其他媽媽的建議是“堅持下去，不要放棄！” 非常感謝您的 In Shape Mummy Health Shakes。對於忙碌中和哺乳的媽媽來說，它們是最好的選擇。言語無法表達我對減肥的感激。沒有你的顫抖我就無法開始這一切。我的生活永遠改變了。”
-傑西，北領地
