音樂幫助您減肥的 5 種方法

音樂可以成為我們減肥工具箱中最強大的工具之一。音樂可以幫助激勵我們開始運動。一旦我們開始鍛煉，音樂可以幫助我們從努力中獲得更多成果。

健身房和健身工作室很清楚這一點。他們中的大多數使用專門選擇的播放列表，以充分利用音樂的力量。很難想像在健身房上課沒有音樂！音樂可以讓我們動起來，分散我們對問題的注意力，增加我們的努力，改善我們的情緒，並設定我們散步的節奏。

我們需要打開我們的減肥工具箱，抓住音樂來修復和保持我們的健康！找到一個充滿活力、充滿活力和強大的播放列表，穿上你的步行靴！

1. 音樂讓你感動。

您是否曾經在紅綠燈前停下來，發現旁邊的汽車在搖晃，而您的紅綠燈鄰居則隨著音樂唱歌並跳開？如果您注意大多數人在駕駛時的坐姿，您會發現人們非常久坐，僅移動以駕駛汽車和操作控制裝置。是什麼改變了人們從幾乎像雕像一樣一動不動地移動到可以搖晃一輛 1500 公斤重的汽車的程度？你猜到了！音樂！

當你忙著做家事時，收音機傳來你最喜歡的節奏之一嗎？如果這首歌有很強的節奏，它會導致酸味的血液泵得更快，在你意識到之前，我們會在地板上哭泣的同時搖擺和搖晃。

人類天生會對節奏強勁的音樂產生生理反應。我們的耳朵聽到音樂，我們的大腦發送訊息，我們的手臂、臀部和臀部在移動！

2. 音樂提供健康的分散注意力的方式。

忙碌的媽媽們就是這樣。忙碌的！我們忙於維持家庭運作所需的數百項任務。我們要兼顧與房子有關的事情，清潔、洗衣、烹飪、孩子、男人……這樣的例子不勝枚舉。我們都有一長串要做的事情，每天都會有新的事情彈出並添加到清單中。我們很少有「自我時間」。音樂可以健康地分散我們的注意力，讓我們擺脫那些不斷在我們腦海中縈繞的日常需求。

音樂可以讓我們健康地分散注意力，讓我們不必去思考和擔心所有讓我們忙碌的事情。如果我們在做清潔地板等無需動腦的任務時戴上耳機，我們就有機會平靜下來。音樂可以提供精神上的緩解，讓我們頭腦清醒，讓我們處於更好的精神狀態。清醒的頭腦使我們更容易做出健康的生活選擇。另外，做家事時播放音樂會讓我們的動作活躍起來，燃燒更多的卡路里。一邊拖地一邊​​跟著你最喜歡的歌曲跳舞不會對你的減肥產生明顯的影響，但一點點都會有幫助！

散步或運動時播放音樂可以幫助您分散疲勞的注意力。身為忙碌的媽媽，我們在睡眠方面經常缺錢。當媽媽的時候就會有這樣的感覺！播放音樂可以幫助我們分散疲勞的注意力，而運動本身也有助於提供我們能量。同樣，如果我們即將結束步行或要爬一座小山，音樂可以很好地分散我們可能感到的疲勞。音樂可以成為一個很好的工具，可以讓我們從不斷思考忙碌的生活中轉移注意力，也可以分散我們的注意力，讓我們擺脫原本可能陷入的疲勞。

3. 音樂可以增強你的努力。

研究證實了我們大多數人已經知道的事情：音樂可以提高我們鍛鍊的強度。當我們隨著音樂鍛鍊時，我們的動作往往會提高一個檔次以跟上節拍。他們往往會留在那裡。當我們邊走邊聽音樂時，節拍決定了走路的節奏。一邊聽音樂一邊走路而不讓節拍影響你的步伐是很困難的。我們可以為每個節拍邁出一步，也可以為每隔一個節拍邁出一步，這並不重要。我們的大腦自然希望在節拍和我們的動作之間建立某種關係。使用音樂作為工具，充分利用運動時間！

4.音樂可以改善你的情緒。

音樂可以改善你的情緒這一事實也不會讓你感到驚訝。否則為什麼人們每年要在音樂上花費數十億美元呢？

自古以來，人們就利用音樂來改善或調整情緒。甚至古人也認識到音樂對人們情緒的影響。

從柏拉圖到孔子以及以色列國王的古代哲學家都稱讚音樂的效果，並將其用作緩解壓力的方法。軍樂隊也利用音樂來增強信心和勇氣。體育場館利用音樂激發熱情。

然而，儘管我們知道音樂可以改善我們的情緒，但我們並沒有盡可能地使用音樂工具來修復我們的情緒。我們需要在日常生活中更頻繁地使用音樂來改善我們的情緒。

音樂可以改善我們的情緒，我們都知道，當我們心情好的時候，更容易做出健康的生活選擇。音樂可以創造積極樂觀的心態，讓我們意識到我們的減肥目標是可以實現的。

當我們心情好的時候，更容易保持動力並致力於實現我們的目標。當我們心情好的時候，對不健康的食物說“不”，對健康的食物和運動說“是”總是更容易。

如果你發現自己感到悶悶不樂、不知所措或只是厭倦了，那就找機會放一些振奮精神的音樂。更好的心情意味著更好的健康選擇。更好的健康選擇意味著減肥。每當您感覺自己的情緒需要維護時，就找機會聽點音樂來修復您的心情！

5. 良好的節拍可以為你的行走設定節奏。

當我們準備去散步時，我們通常不會有意識地考慮我們走路的速度。我們可能正在考慮其他事情，或者我們可能會打電話，或者我們可能會聽音頻節目。這些都是不錯的選擇。

當我們不專注於走路的速度時，我們的步速可能會發生很大的變化。我們可能一開始就很強勢，但如果我們大量參與電話交談，我們可能會急劇放慢速度，甚至發現我們已經完全停止了！或者我們可能只是感覺比平常沒有精力了，我們的步伐也放慢了以反映這一點。

音樂帶給我們的一件事就是節奏。當我們聽到音樂時，我們自然希望我們的動作與節拍保持一致。如果我們有一個每天用作「行走音樂」的播放列表，那麼我們的行走節奏就會保持一致。音樂將確保我們每天以相同的速度行走。如果我們每天都有固定的路線，我們就會知道每次步行都會燃燒相同數量的卡路里。知道我們的步行對我們的減肥目標的貢獻是一致的，這會讓我們的進步更加可靠。

另外，孩子喜歡音樂！如果你觀察任何一群學齡前兒童，當音樂突然響起時，你會發現他們開始移動。他們上下移動手臂，隨著節拍搖擺。他們搖晃屁股，可能會踢向空氣。這不是 Lady Gaga 音樂視頻，但很明顯音樂讓他們感動！

幼兒常表現出相同的反應。甚至有證據表明，嬰兒對音樂的感動遠多於對人類語言的感動。科學尚未給出原因的答案，但有明確的證據表明，人類生來就喜歡聽音樂！利用我們的生理學優勢，穿上用節拍和律動讓你的生活更美好！

音樂可以讓我們動起來，分散我們對問題的注意力，增加我們的努力，改善我們的情緒，並設定我們散步的節奏。在我們的減肥工具箱中的所有工具中，音樂可能是最強大的工具之一。音樂可以讓我們興奮地開始鍛煉，一旦我們開始運動，音樂可以幫助我們加快運動速度。
我們需要打開我們的減肥工具箱，抓住音樂來修復和保持我們的健康！找到一個可以為您啟動的播放清單！