如何度過美好的一天
影響我們的情緒和觀點的最簡單方法之一就是表達感激之情。
每天早上留出幾分鐘來表達感激之情，並觀察它給你帶來的感覺有多好。
如果我們每天早上第一件事就是花幾分鐘來表達對生活中值得感激的事情的感激之情，我們將會度過更快樂的日子，並且更有可能去做減肥所需的事情。
表達感激之情讓我們更快樂，讓我們有心情和觀點對不健康食物說“不”，對鍛煉說“是”。
每天早上抽出一些時間（最好是當你醒來時——或者你的孩子叫醒你！）進行一些積極的思考，因為這會讓你的一整天都充滿色彩。
- 我現在的生活中有什麼是快樂的？那什麼讓我高興呢？
- 現在我的生活中有什麼讓我興奮的？
- 我現在的生活中有什麼值得驕傲的？
- 我有什麼值得感恩的？
- 我最享受什麼？
- 我承諾什麼？
- 我愛誰？誰愛我？
我們可以在一天中的任何時間使用這種方法，但是透過在一天的早些時候掌握我們的情緒和觀點，我們對我們一整天的感受影響最大。早上第一件事就是留出幾分鐘時間，為自己的成功做好準備，這是你能做出的最好的時間投資之一。
身為忙碌的媽媽，我們有很多要求，我們必須忍受抱怨、生悶氣和發脾氣。我們的孩子會增加我們的壓力和煩惱，讓我們精神不振，情緒低落。
透過在新的一天開始時使用簡單的方法來改善情緒，您可以保護自己免受那些導致您情緒低落的負面影響。
經過一天的辛苦和一個不眠之夜之後，甚至很難考慮感恩。
當我們將自己的生活與許多第三世界國家的媽媽們的生活進行比較時，我們必須感激的事情才真正開始脫穎而出。
在澳大利亞，千分之四的媽媽在 5 歲前就失去了孩子。在安哥拉，令人悲傷的事實是，每 1,000 名媽媽中有 157 名在 5 歲之前就失去了孩子。
所以想想你自己的生活。你有什麼值得感恩的事？
從最基本的事情開始，然後從那裡開始逐步提高。當你早上醒來時，你可以慶幸自己醒來了！我們在地球上度過的每一天都是一種祝福，值得我們感恩。這當然是一個很好的起點啊！
接下來你可以感謝什麼？
我們所有人都有更多值得感激的事。我們每個人都是獨特的個體，都有自己值得感激的事。如何表達感激之情完全取決於您。
有些媽媽喜歡背誦她們感恩的事。有些媽媽喜歡把它們寫在感恩日記裡。其他媽媽喜歡簡單地躺在床上（或淋浴）並在腦海中回想她們感激的事情。
無論哪種方法對你有效，都可以從回顧你所感謝的事情開始新的一天。你很快就會發現你的「好日子」比「壞日子」更多，你對生活的看法也得到了改善。
您還會發現對不健康食物說“不”並對運動說“是”要容易得多。
我們 In Shape Mummy 向您表示感謝，因為我們知道表達感激之情可以幫助我們變得更快樂、更健康！感恩並做堅強的姊妹！
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-傑西，北領地
