如何堅持你的目標

改變可能很困難。但你已經知道了。

我們都希望變得更健康、更快樂。

但即使我們有了動力並開始吃得更健康，真正堅持我們的新行為也可能很困難。我們都見過。我們充滿決心地開始了新的飲食習慣，但幾天後我們又回到了原來的飲食方式。

這是為什麼？為什麼繼續做我們決定要做的事情如此困難？這是因為我們傾向於以與我們如何識別自己的方式一致的方式行事。我們識別自己的方式對我們的決策有強大的潛意識影響。

我們喜歡認為我們整天都有意識地做出決定，但我們的大多數決定都是在潛意識中做出的。一天中的大部分時間，我們的潛意識都在我們的精神駕駛座上。這是一個問題。它降低了我們堅持有意識的決定以保持健康的能力。但這個問題中隱藏著一個寶石。寶石是我們可以利用潛意識的力量來實現我們的目標。我們該怎麼做呢？透過創建基於識別的習慣。

什麼是基於身分的習慣？

基於身分的習慣是源自於我們辨識自己的方式的習慣。例如，如果您認為自己是每天運動的人，那麼您每天運動的可能性就更大。運動不再是你強迫自己去做的事情，而是你自己去做的事情。這是一項符合你是誰的活動。它成為一種基於身分的習慣。你自然而然地鍛煉，因為你就是這樣的人。

在我們的日常生活和我們的身份之間建立聯繫是一種令人驚訝的強大方法，可以幫助我們養成習慣，從而幫助我們實現目標。

我們的潛意識只能透過意識的視角來看待外在世界。我們所做的事情更有可能被潛意識所接受，而潛意識就是習慣形成的地方。

例如，當我們連續幾天去散步時，我們會強化自己作為鍛鍊者的身份。當我們運動時，我們會讓「我是身材好媽媽」這個身份變得更加真實。我們每天繼續散步都會讓這個信念變得更加真實，並且更容易將自己視為身材好的木乃伊。這種回饋循環可以自我強化，直到習慣根深蒂固。

“早起和早起、吃健康的一餐和健康的飲食、完成一些工作和成為一個富有成效的人之間是有區別的。” ——泰南，《習慣的超人》作者

我們如何養成基於身分的習慣？

為了相信新的身份，我們必須向自己證明它。我們透過行動向自己證明這一點。當我們反覆採取行動時，我們就創造了一個新的身分。

養成持久習慣的關鍵是先專注於創造新的身分。您目前的行為只是您目前身分的反映。你現在所做的事情是你認為自己是什麼樣的人的鏡像（無論是有意識的還是無意識的）。

為了長期改變你的行為，你需要開始相信自己的新事物。您需要養成基於身分的習慣。

改變你的信念比你想像的還要容易。

有兩個步驟：

1. 決定你想成為什麼類型的人。

2. 用小勝利向自己證明這一點。做與你想成為的人相符的行為。

例如，如果你想成為每天運動較多的人。從一個小勝利開始。買個計步器。今天步行 50 步。明天，走100步。第二天，150步。如果您每週堅持 5 天，每天增加 50 步，那麼到年底，您每天將行走超過 10,000 步。

結論

基於身分的習慣鼓勵我們停止擔心結果，並專注於成為一個養成習慣的人。決定你想成為什麼類型的人。執行你的例行公事會帶來微小但持續的勝利，確認並強化你是那種人。

把自己想像成一個執行你想要根深蒂固的習慣的例行公事的人。然後重複執行該例程，同時告訴自己你是執行該例程的人。

如果你對自己說你是一個每天運動的人，那麼散步就變成了符合你自我形象的賦權行為，而不是你必須強迫自己去做的事情。每次你去散步時，它都會強化你對自己的認識，你更有可能每天繼續散步。

如果你想實現目標，就不能依靠動力。你必須成為你想成為的人。並成為你想從這個過程開始的人。首先要採取行動向自己證明你的新身分。

別再擔心結果了。開始專注於將強化您的新身分的流程步驟。成為那種能夠實現你想要實現的目標的人。現在就養成基於身分的習慣。後面自然會有結果。

您現在可能不覺得自己是個身材好的木乃伊。但你可以開始表現得像一個身材好的木乃伊。您可以開始做塑形木乃伊會做的事情。一旦你這麼做了，你就開始改變自己的身分。您將開始認為自己是一位身材好的木乃伊。一旦您開始將自己定位為“塑形木乃伊”，那麼表現得像“塑形木乃伊”就會變得很自然。您無需為此付出努力。你不必依賴動機或意志力。它會自然而然地發生。

開始養成基於身分的習慣的最簡單方法之一就是早餐時喝一杯 In Shape Mummy Health Shake 。

這是一個簡單易行的行為，養成習慣的障礙非常低。

當你早餐喝奶昔幾天后，你會開始認為自己是個飲食健康的人。將自己視為健康飲食的人將使您在一天剩餘的時間裡更容易做出健康的選擇！您很快就會發現做出健康的選擇毫不費力。當做出健康的選擇變得容易時，您會發現您自然開始減肥並實現您的目標！

「你現在的位置是由你曾經的身份決定的，但你去向的地方完全取決於你從這一刻起選擇成為誰。” — 哈爾·埃爾羅德