提升情緒和感覺良好的秘訣

「你有能力控制你的思想——而不是外在事件。意識到這一點，你就會找到力量。」——馬庫斯·奧勒留

這些智慧之言是由一位羅馬皇帝在大約兩千多年前寫下的。近兩千多年後，人們仍在閱讀這些文字，因為它們所包含的真理。

事實是我們都有超能力。我們擁有控制自己思想的力量。我們有能力決定我們賦予外在事件的意義。我們有能力決定我們要專注什麼。

我們可能認為外在事件決定了我們如何體驗我們的生活。但事實是我們有能力引導我們的思想。我們可以引導他們積極或消極。我們選擇引導思想的方向決定了我們在生活中體驗到多少滿足和幸福。

每個人都會受到外在事件的影響。我們可能會失去真正需要的工作。當出現問題時，我們可能會產生一筆巨大的意外費用。或者我們關心的人可能會對我們說一些可怕的話。但無論發生什麼外部事件，我們都有能力決定如何解釋該事件。我們有權力決定我們要專注什麼。

您決定賦予外部事件的含義。而你賦予外在事件的意義也會影響你的幸福感。

假設您或您的伴侶失去了您賴以生存的工作。這對你來說代表著什麼？您可以專注於它可能對您意味著的負面事物。您可以專注於所有您無法負擔的事情。也許您再也無法負擔明年計劃的假期了。也許你再也無力帶家人去電影院了。您可以專注於外部事件帶來的所有負面事物。如果這樣做，你會讓自己變得痛苦。

或者，您可以決定專注於它對您可能意味著的積極事物。失去那份工作能讓你騰出時間去找你真正喜歡的工作嗎？或者也許現在您可以找一份薪水更高的工作？也許現在你可以去露營度假？或者，也許您可以進行一次公路旅行，並與朋友一起住幾天。也許你可以不去電影院，而是度過一個家庭遊戲之夜。也許失去那份工作意味著你們將有更多的時間和家人在一起，從而變得更加親密？

您可以專注於外部事件可能帶來的所有好處。透過這樣做，你可以讓自己更快樂。

你決定你關注什麼。你關注的事情會影響你的幸福。事實是，我們都會經歷我們不希望發生的外在事件。人們會說一些我們不喜歡的事情，做一些我們不喜歡的事情。意想不到的事件將會發生。我們的生活中總是會有一些事情不照計畫進行。

但我們確實過著極其富裕的生活。即使是最貧窮的澳洲人也過著比幾千年前的國王更豐富、更自由、更多樣化的生活

與絕大多數人類相比，即使是最貧窮的澳洲人也過著極其富裕的生活。雜貨店裡的食物種類繁多，會讓生活在我們之前的大多數人感到困惑。而且一年 365 天都供應食物，不會有中斷。而且食物比以前便宜。即使對該國最貧窮的人來說，飢餓和飢荒也是遙遠的記憶。

如今，以歷史標準來看，即使是最簡陋的住房也是難以想像的奢華。我們的屋頂和牆壁可以遮擋雨水和天氣。即使沒有空調，我們也有加熱器和風扇。在最貧困的家庭中，我們可能有兩三個孩子共用一個房間，但十幾個或更多家庭成員整晚擠在一個房間裡的日子已經一去不復返了。即使是最便宜的家具也具有我們的祖先難以想像的舒適度。今天最便宜的床墊比昔日國王的稻草填充、粗糙覆蓋的床墊舒服得多。我們還有大量的電氣和電子產品和小玩意。我們擁有無限的電力，全天候 24/7 為這些設備供電！

我們決定我們關注什麼。我們是否會專注於負面因素而讓自己變得痛苦？還是我們應該專注在正面的一面，讓自己更快樂？我們可能會專注於生活中一些沒有按計劃進行的事情，這會讓自己變得痛苦。或者我們可以專注於我們都認為理所當然的令人難以置信的生活。我們可以專注於這樣一個事實：我們的食物供應是穩定的，我們永遠不必擔心我們的孩子會挨餓。我們可以關注這樣一個事實：我們甚至不知道「飢餓」這個詞的意思！

當我們花時間思考這個問題時，我們會意識到生活中值得感恩的事情遠遠超過我們必須感到沮喪的事情。當我們意識到好處遠多於壞處時，我們就更容易將注意力集中在生活中的美好事物上。

當我們把注意力集中在生活中美好的事情上時，我們就會過著更快樂、更滿足的生活。因此，如果您發現自己感到沮喪、不知所措或灰心喪氣，請記住馬庫斯·奧勒留的話。

認識你有能力控制你的思想。控制您賦予外部事件的含義。並專注於那些你可以感激的事情。它會給你力量，提升你的滿足感，讓你更快樂！