您的母乳供应量正在减少的迹象

新妈妈们很自然地会担心自己没有足够的奶水来喂养宝宝。无法实际看到自己产生了多少乳汁，再加上睡眠不足和荷尔蒙激增，意味着事后怀疑自己是不可避免的。

事实上，大多数妈妈都会分泌足够的乳汁来满足宝宝的需求，但很少有妈妈不能分泌足够的乳汁。请继续阅读，了解您是否真的乳汁供应量不足以及您可以采取哪些措施。

可悲的是，由于缺乏支持和知识，许多女性在最初几个月就放弃了母乳喂养。研究表明，在澳大利亚，只有不到一半的婴儿在三个月大时接受纯母乳喂养，许多妇女停止母乳喂养，因为她们认为自己的母乳供应量减少了。

根据澳大利亚母乳喂养协会的数据，只有一小部分女性无法分泌足够的乳汁来满足宝宝的需求。由于身体问题，例如腺体组织不足，这些母亲确实无法增加供给。

因此，大多数妈妈放弃的真正原因并不是因为她们的身体能力无法为宝宝提供足够的母乳。相反，这归结为缺乏支持和信息。这就是为什么了解母乳喂养的原理和期望对所有新妈妈来说至关重要。

母乳喂养如何进行？

在整个怀孕期间，您的乳房开始分泌乳汁。第一种产生的乳汁称为初乳，呈黄色且粘稠。初乳富含蛋白质和抗体，有助于保护宝宝在出生后几天免受疾病侵害。

大约第四天或第五天，您的“乳汁开始分泌”，初乳转变为成熟的母乳，母乳呈白色且稀薄得多。大约在这个时候，您的乳房通常会急剧增大，并且您会感到饱胀感。

每当宝宝含住乳头并吮吸时，催乳素和催产素就会被释放。这些激素负责乳汁的产生以及喷乳反射（喷乳反射使宝宝在吸吮时可以接触到乳房中的乳汁）。

牛奶生产是在“供求”的基础上进行的。因此，每当宝宝或通过吸奶器吸出乳汁时，就会发出需要分泌更多乳汁的信号。然而，女性的供应量下降是很常见的，她们的产奶量会暂时受到影响。

为什么母乳会波动？

女性母乳波动的原因有很多。在这些下降过程中，女性常常认为她们的乳汁即将干涸，并决定补充配方奶。但配方奶粉的引入有可能减少供应。因为如果您连续几天不喂奶，您就会开始发出信号，表明您不需要像以前那样多的牛奶。

尽管听起来很奇怪，但供应量下降是增加供应的信号。当您喂得更多时，您的身体会收到需要更多供应的信息。当您的身体收到需要更多乳汁的信息时，您就会开始分泌更多乳汁。

乳汁供应不足的迹象

如果您的孩子没有获得足够的牛奶，他们会通知您。如果宝宝每天没有 4-5 个以上的湿尿布、体重没有增加或没有达到里程碑，则原因可能是母乳供应量不足。但在补充配方奶之前，请尝试一下本文中的一些技巧。

如果您仍然担心，请咨询您的医疗保健专业人士的建议。这些指标与年龄较大的婴儿相关。如果您想了解有关母乳供应和新生儿的信息，请查看我们的博客：您的新生婴儿是否获得足够的母乳。

您的母乳供应量可能较低的原因

你来月经了

您可能会在经期到来前几天或排卵时注意到暂时下降。这通常是由于血钙水平降低所致。为了对抗这种下降，您可以服用钙/镁补充剂。在服用任何形式的补充剂或药物之前，请先咨询您的医疗专业人员。

你的宝宝被这个世界分散了注意力

随着宝宝年龄的增长，他们会更加了解周围的世界。可悲的是，那种随时随地都能喂宝宝的日子并不会永远持续下去。如果您的孩子正在长大并且喂食经常被缩短，您可能会发现喂食量有所下降。为了避免由于宝宝分心而导致母乳供应量下降，请尝试在黑暗、安静的房间里喂奶，这样可以限制分心。

您遵循喂养计划

支持母乳供应的最佳方法是按需喂养。这样，您就知道您的乳房正在排空和充盈，与宝宝的饥饿信号一致。然而，如果你遵循时间表，你就有可能让宝宝过度饥饿，这可能会导致它们进食效率降低，最终减少你的供应。如果您一直遵守时间表，请尝试放松并让您的宝宝告诉您什么时候该吃奶了。

不表明供应问题的迹象

您的宝宝正在集中喂养

集群喂养是正常现象，通常是由于您的孩子正在经历快速生长或只是想吃奶以获得舒适感。

你的乳房不再感觉饱满

您的产奶量将在大约 6-8 周（对于供应过剩的人来说或更长时间）开始调节，并且您的乳房不会再感到沉重和饱满。拥有柔软的乳房可能会感觉很奇怪，尤其是对于经历过肿胀的女性来说。然而，如果您的宝宝仍在增加体重并达到里程碑，您的乳房变软或“空”的感觉并不表示乳汁供应量不足。别有压力，一切都好。

你没有经历失望的感觉

许多女性报告说，当她们的宝宝长大后，她们的泌乳反射不再那么强烈，有些甚至完全不再有这种感觉。如果您遇到这种情况，请注意您的孩子吸吮的情况。你应该能够感觉到或听到它们从快速的吸吮过渡到更长、更持久的吸吮。

您的宝宝将在夜间醒来吃奶

由于错误的信息，许多新妈妈认为她们的宝宝从六个月大起就应该睡整夜。但所有婴儿都是不同的，有些婴儿需要更长的时间才能达到这一里程碑。婴儿夜间醒来的原因有多种，包括太冷、过度疲劳、疲劳不足、为了舒适或仅仅是因为他们需要帮助来过渡睡眠周期。让宝宝重新入睡通常是最快的解决方案，所以不要害怕在这种超能力持续的时候充分利用它。只要他们的体重仍在增加并达到里程碑，一切都很好。

你的宝宝不那么频繁地大便

虽然你的宝宝一开始每天都需要用脏尿布，但随着年龄的增长，他们两到十天不排便是正常的。因此，请留意他们的湿尿布。较大的婴儿每天仍应使用 4-5 个以上的湿尿布。湿尿布比便便尿布更能说明母乳供应情况。

如何快速增加奶量

健康是整体性的，这意味着如果您想增加乳汁供应，您应该采取多种方法：

按需母乳喂养

也就是说，只要孩子愿意，就可以。增加供给量的第一个方法是更频繁地哺乳。我们的乳房根据需求产生乳汁。因此，通过增加喂奶、增加吸奶量或两者结合，您自然会增加乳汁供应量。如果你有时间，可以尝试一下护理假期；在这里，您可以舒适地躺在沙发上，放松身心，看几部电影，并让宝宝尽可能多地吃东西。

动力泵

强力吸乳是女性用来增加乳汁供应的一种技术。它模仿了“集群喂养”这个术语，用于描述婴儿何时非常规律地喂养，通常是在生长突增期间。动力吸奶和集中喂养都表明需求增加，并向您的乳房发出产生更多乳汁的信号。

那么，如何为泵提供动力呢？基本上，您会重复吸乳一定的时间，中间休息。例如：

• 泵压20分钟
• 休息10分钟
• 泵压20分钟
• 休息10分钟
• ETC

然后你继续这个1-2小时。虽然需要付出很多努力，但确实有效。我们建议您花 1-2 周的时间来增加母乳供应量。

尝试肌肤接触

研究表明，通过脱衣并让皮肤接触乳头，可以增加催产素（负责泌乳的激素）的水平。如果你正在吸乳，你可以通过想象宝宝、闻它们（或它们的一件衣服）或看它们的照片来提高催产素水平。

照顾好你自己

母乳喂养时，您的能量需求明显更高。您的宝宝 100% 依赖您获取营养。所以，你需要尽力吃足够的健康食物。多吃各种水果、蔬菜、全谷物、高蛋白食物和健康脂肪的良好来源。多喝水并休息（尽可能多）。

吃催乳食物（催乳剂）

生乳这个词来自拉丁语“LAC”，意思是牛奶和“GENIC”，意思是生产。您可以将某些类型的食物纳入您的饮食中，这正是产生牛奶的原因。燕麦、酸奶、杏仁奶、杏仁、鲑鱼和红薯都是添加到饮食中的绝佳选择。

引入哺乳辅助器

适合母乳喂养妈妈的 In-Shape Mummy Health 奶昔富含哺乳辅助剂，包括有机水飞蓟和有机胡芦巴。含有 25 种矿物质、益生菌和有机纯素蛋白，为您和宝宝提供营养。这些奶昔是一种简单有效的方法，不仅可以获取您所需的营养，还可以自然地增加您的乳汁供应量，尤其是在您时间紧迫的情况下。这是一种味道极佳的一体化解决方案。

最重要的是要记住，我们的乳房不断产奶。但是，压力、疲劳和不良饮食等因素可能会减少数量。所以，请尽量照顾好自己，因为你不能从半满的杯子里倒水。

额外支持

如果想加入母乳喂养妈妈支持小组，请加入 Facebook 上的免费In Shape Mummy 母乳喂养支持小组。