保持健康更好的 10 个理由

如果你想创造持久的改变，你需要提醒自己为什么要选择更健康的生活方式。

当您意识到塑身和保持健康的好处时，就更容易鼓起意志力对诱惑说“不”并对更健康的选择说“是”。

以下是您可以从更健康的生活方式中受益的 10 种方法：

1. 提高你的能量水平。

携带过多的体重会极大地消耗我们的能量水平。

想想你想减掉多少公斤。现在尝试拿起一个哑铃或其他有那么重的东西。试着随身携带这个重量，无论你走到哪里，无论你做什么。很难想象每天拿起 10 公斤、25 公斤或 50 公斤的重物并随身携带。但这就是你一直在做的事情！

你能想象如果你减轻体重你会获得多少额外的能量吗？您将能够从床上跳起来！您可以利用所有额外的精力来满足您的生活需求，您的孩子也一定会受益！

2. 感觉很棒。

事实证明，吃健康食品和锻炼可以改善我们的情绪。

不健康的脂肪和油腻的食物常常让我们感到无精打采，高糖零食会引发“糖崩溃”，导致疲倦、嗜睡和烦躁。

营养均衡的饮食中碳水化合物、蛋白质和健康脂肪的健康分布以及少量的热量不足，可以为我们的身体提供良好情绪的成分。

运动也是一种经过验证的情绪增强剂，它：

• 减轻压力和焦虑，

• 改变大脑中化学物质的水平，例如血清素、压力荷尔蒙和内啡肽（这些物质可以缓解疼痛，也可以增强幸福感），

• 提高注意力和警觉性，以及

• 甚至可以让你更加乐观。

3.睡得更好。

体重过重会干扰我们的自然睡眠，甚至会导致睡眠呼吸暂停等呼吸系统疾病。营养全面、碳水化合物、蛋白质和健康脂肪保持健康平衡的饮食可以为身体提供健康睡眠所需的所有成分。

锻炼可以改善身体的循环系统，促进健康荷尔蒙的产生，并在一天的活动结束后产生健康的疲劳感。每天进行足够的锻炼是改善睡眠的最佳方法之一。

4.增强你的免疫系统。

研究表明，营养均衡的饮食和足够的蛋白质有助于保持免疫系统正常工作。特定的微量营养素在人体的免疫反应中发挥重要作用。

我们需要确保饮食均衡，为我们的免疫系统提供抵御疾病所需的一切。锻炼还可以增强您的免疫系统。研究表明，运动会增加某些免疫细胞的数量，从而有助于增强免疫活动。

5. 降低患病风险。

众所周知，肥胖会增加患心脏病、糖尿病和某些癌症等疾病的风险。人们普遍认为，健康、均衡的饮食，不含过量碳水化合物，可以显着降低患许多常见西方疾病的机会。

有充分证据表明，定期、安全的锻炼可以降低感染多种疾病的风险。

6. 活得更好、活得更久。

当您减肥、改善饮食和加强锻炼时，您的免疫系统就会得到改善，感染疾病的风险也会降低。事实证明，体重超标的人的平均预期寿命低于健康体重范围内的人。

美国国立卫生研究院2014年的一项研究表明，极度肥胖者的平均寿命最多可缩短14年。

事实证明，健康饮食和定期锻炼可以增加我们长寿的机会。如果您现在发现某些日常活动很困难，想象一下当您长大后它们会变得多么困难。

现在减肥不仅可以延长您的寿命，还可以确保您可以积极享受晚年。健康的饮食、定期锻炼和减掉多余的体重，可以让你在晚年陪伴孙子，而不是被困在家里。

7. 提高你的自尊心。

为自己设定短期目标并实现它们可以提高您的自我价值感。向自己证明我们可以做我们打算做的事情，这极大地增强了我们的自尊感。

在一个充斥着超级名模形象的世界里，减肥只能提高我们的自尊。当我们减少腰围时，我们发现我们有更多的精力，我们能够做以前无法做的事情，并且我们通常感觉更有能力应对生活给我们带来的挑战。

所有这些都提高了我们的自尊感，而这一切都可以通过健康饮食和更多锻炼来实现。

8、看起来更年轻，更年轻。

减肥通常会使人看起来更年轻，而体重增加通常会使人看起来更老。这是众所周知的事实，我们大多数人都在我们认识的人身上注意到了这一点。鲜为人知的是，体重过重、饮食不理想以及锻炼不足对我们的生物年龄产生了负面影响。

实足年龄是指自出生以来的年数、月数和天数。生物年龄更为复杂，它指的是一个人看起来的年龄。生物年龄是我们在地球上还剩下多少时间的更好指标。

9. 成为更好的榜样。

你有没有注意到，胖的人往往有胖的孩子，瘦的人往往有瘦的孩子？人们常常将其归因于遗传，但研究表明，行为是孩子与父母拥有相同体形的可能性的一个更大因素。

孩子们在观察和模仿我们所做的事情时，会养成与父母相同的习惯和行为。通过减肥、健康饮食和定期锻炼，我们可以为孩子们树立积极的榜样。

当我们为孩子们树立好榜样时，我们就大大增加了他们过上整洁健康生活的可能性。

10.改善皮肤。

健康的饮食可以促进健康的皮肤。越来越多的研究表明，我们吃的食物会影响我们的肤色。我们的皮肤需要正确的营养平衡才能保持美丽。 Mercola 博士表示：“你吃的东西与你的肤色有很大关系，许多皮肤问题，例如痤疮，只需改变你的饮食就可以解决。一般来说，富含新鲜蔬菜、富含生物类黄酮和大量 omega-3 脂肪的饮食将为健康、年轻的肤色奠定必要的基础。”

这些是 In Shape Mummy 可以帮助您立即获得的 10 件健康礼物。