如何坚持你的目标

改变可能很困难。但你已经知道了。

我们都希望变得更健康、更快乐。

但即使我们有了动力并开始吃得更健康，真正坚持我们的新行为也可能很困难。我们都见过。我们充满决心地开始了新的饮食习惯，但几天后我们又回到了原来的饮食方式。

这是为什么？为什么继续做我们决定做的事情如此困难？这是因为我们倾向于以与我们如何识别自己的方式一致的方式行事。我们识别自己的方式对我们的决策有强大的潜意识影响。

我们喜欢认为我们全天都有意识地做出决定，但我们的大多数决定都是在潜意识中做出的。一天中的大部分时间，我们的潜意识都在我们的精神驾驶座上。这是一个问题。它降低了我们坚持有意识的决定以保持健康的能力。但这个问题中隐藏着一个宝石。宝石是我们可以利用潜意识的力量来实现我们的目标。我们该怎么做呢？通过创建基于识别的习惯。

什么是基于身份的习惯？

基于身份的习惯是源于我们识别自己的方式的习惯。例如，如果您认为自己是每天锻炼的人，那么您每天锻炼的可能性就更大。锻炼不再是你强迫自己去做的事情，而是你自己去做的事情。这是一项符合你是谁的活动。它成为一种基于身份的习惯。你自然而然地锻炼，因为你就是这样的人。

在我们的日常生活和我们的身份之间建立联系是一种令人惊讶的强大方法，可以帮助我们养成习惯，从而帮助我们实现目标。

我们的潜意识只能通过意识的视角来看待外部世界。我们所做的事情更有可能被潜意识所接受，而潜意识就是习惯形成的地方。

例如，当我们连续几天去散步时，我们会强化自己作为锻炼者的身份。当我们锻炼时，我们会让“我是身材好妈妈”这个身份变得更加真实。我们每天继续散步都会让这个信念变得更加真实，并且更容易将自己视为身材好的木乃伊。这种反馈循环可以自我强化，直到习惯根深蒂固。

“早起和早起、吃健康的一餐和健康的饮食、完成一些工作和成为一个富有成效的人之间是有区别的。” ——泰南，《习惯的超人》作者

我们如何养成基于身份的习惯？

为了相信新的身份，我们必须向自己证明它。我们通过行动向自己证明这一点。当我们反复采取行动时，我们就创造了一个新的身份。

养成持久习惯的关键是首先专注于创造新的身份。您当前的行为只是您当前身份的反映。你现在所做的事情是你认为自己是什么样的人的镜像（无论是有意识的还是无意识的）。

为了长期改变你的行为，你需要开始相信自己的新事物。您需要养成基于身份的习惯。

改变你的信念比你想象的要容易。

有两个步骤：

1. 决定你想成为什么类型的人。

2. 用小胜利向自己证明这一点。做与你想成为的人相符的行为。

例如，如果你想成为每天运动较多的人。从一个小胜利开始。买个计步器。今天步行 50 步。明天，走100步。第二天，150步。如果您每周坚持 5 天，每天增加 50 步，那么到年底，您每天将行走超过 10,000 步。

结论

基于身份的习惯鼓励我们停止担心结果，并专注于成为一个养成习惯的人。决定你想成为什么类型的人。执行你的例行公事会带来微小但持续的胜利，确认并强化你是那种人。

把自己想象成一个执行你想要根深蒂固的习惯的例行公事的人。然后重复执行该例程，同时告诉自己你是执行该例程的人。

如果你对自己说你是一个每天锻炼的人，那么散步就变成了一种符合你自我形象的赋权行为，而不是你必须强迫自己去做的事情。每次你去散步时，它都会强化你对自己的认识，并且你更有可能每天继续散步。

如果你想实现目标，就不能依靠动力。你必须成为你想成为的人。并成为你想从这个过程开始的人。首先要采取行动向自己证明你的新身份。

别再担心结果了。开始关注将强化您的新身份的流程步骤。成为那种能够实现你想要实现的目标的人。现在就养成基于身份的习惯。后面自然会有结果。

您现在可能不觉得自己是一个身材好的木乃伊。但你可以开始表现得像一个身材好的木乃伊。您可以开始做塑形木乃伊会做的事情。一旦你这样做了，你就开始改变自己的身份。您将开始认为自己是一位身材好的木乃伊。一旦您开始将自己定位为“塑形木乃伊”，那么表现得像“塑形木乃伊”就会变得很自然。您无需为此付出努力。你不必依赖动机或意志力。它会自然而然地发生。

开始养成基于身份的习惯的最简单方法之一就是早餐时喝一杯 In Shape Mummy Health Shake 。

这是一个简单易行的行为，并且养成习惯的障碍非常低。

当你早餐喝奶昔几天后，你就会开始认为自己是一个饮食健康的人。将自己视为健康饮食的人将使您在一天的剩余时间里更容易做出健康的选择！您很快就会发现做出健康的选择毫不费力。当做出健康的选择变得容易时，您会发现您自然开始减肥并实现您的目标！

“你现在的位置是由你曾经的身份决定的，但你去向的地方完全取决于你从这一刻起选择成为谁。” — 哈尔·埃尔罗德