提升情绪和感觉良好的秘诀
“你有能力控制你的思想——而不是外部事件。意识到这一点，你就会找到力量。”——马库斯·奥勒留
这些智慧之言是由一位罗马皇帝在大约两千多年前写下的。近两千多年后，人们仍在阅读这些文字，因为它们所包含的真理。
事实是我们都有超能力。我们拥有控制自己思想的力量。我们有能力决定我们赋予外部事件的意义。我们有能力决定我们要关注什么。
我们可能认为外部事件决定了我们如何体验我们的生活。但事实是我们有能力引导我们的思想。我们可以引导他们积极或消极。我们选择引导思想的方向决定了我们在生活中体验到多少满足和幸福。
每个人都会受到外部事件的影响。我们可能会失去真正需要的工作。当出现问题时，我们可能会产生一笔巨大的意外费用。或者我们关心的人可能会对我们说一些可怕的话。但无论发生什么外部事件，我们都有能力决定如何解释该事件。我们有权力决定我们要关注什么。
您决定赋予外部事件的含义。而你赋予外部事件的意义也会影响你的幸福感。
假设您或您的伴侣失去了您赖以生存的工作。这对你来说代表着什么？您可以专注于它可能对您意味着的负面事物。您可以专注于所有您无法负担的事情。也许您再也无法负担明年计划的假期了。也许你再也无力带家人去电影院了。您可以专注于外部事件带来的所有负面事物。如果这样做，你会让自己变得痛苦。
或者，您可以决定关注它对您可能意味着的积极事物。失去那份工作能让你腾出时间去寻找你真正喜欢的工作吗？或者也许现在您可以寻找一份薪水更高的工作？也许现在你可以去露营度假？或者，也许您可以进行一次公路旅行，并与朋友一起住几天。也许你可以不去电影院，而是度过一个家庭游戏之夜。也许失去那份工作意味着你们将有更多的时间与家人在一起，从而变得更加亲密？
您可以专注于外部事件可能带来的所有好处。通过这样做，你可以让自己更快乐。
你决定你关注什么。你关注的事情会影响你的幸福。事实是，我们都会经历我们不希望发生的外部事件。人们会说一些我们不喜欢的事情，做一些我们不喜欢的事情。意想不到的事件将会发生。我们的生活中总会有一些事情不按计划进行。
但我们确实过着极其富裕的生活。即使是最贫穷的澳大利亚人也过着比几千年前的国王更丰富、更自由、更多样化的生活
与绝大多数人类相比，即使是最贫穷的澳大利亚人也过着极其富裕的生活。杂货店里的食物种类繁多，会让生活在我们之前的大多数人感到困惑。而且一年 365 天都供应食物，不会有中断。而且食物比以前便宜。即使对于该国最贫穷的人来说，饥饿和饥荒也是遥远的记忆。
如今，以历史标准来看，即使是最简陋的住房也是难以想象的奢华。我们的屋顶和墙壁可以遮挡雨水和天气。即使没有空调，我们也有加热器和风扇。在最贫困的家庭中，我们可能有两三个孩子共用一个房间，但十几个或更多家庭成员整晚挤在一个房间里的日子已经一去不复返了。即使是最便宜的家具也具有我们的祖先难以想象的舒适度。今天最便宜的床垫比昔日国王的稻草填充、粗糙覆盖的床垫舒服得多。我们还有大量的电气和电子产品以及小玩意。我们拥有无限的电力，全天候 24/7 为这些设备供电！
我们决定我们关注什么。我们是否会专注于负面因素而让自己变得痛苦？或者我们应该关注积极的一面，让自己更快乐？我们可能会专注于生活中一些没有按计划进行的事情，这会让自己变得痛苦。或者我们可以专注于我们都认为理所当然的令人难以置信的生活。我们可以关注这样一个事实：我们的食物供应是稳定的，我们永远不必担心我们的孩子挨饿。我们可以关注这样一个事实：我们甚至不知道“饥饿”这个词的含义！
当我们花时间思考这个问题时，我们会意识到生活中值得感恩的事情远远多于我们必须感到沮丧的事情。当我们认识到好处远多于坏处时，我们就更容易将注意力集中在生活中的美好事物上。
当我们把注意力集中在生活中美好的事情上时，我们就会过上更快乐、更满足的生活。因此，如果您发现自己感到沮丧、不知所措或灰心丧气，请记住马库斯·奥勒留的话。
认识到你有能力控制你的思想。控制您赋予外部事件的含义。并专注于那些你可以感激的事情。它会给你力量，提高你的满足感，让你更快乐！
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