适合母乳喂养妈妈的十大单手零食
母乳喂养饥饿只是每个人都忘记告诉您的事情之一。谁知道生完孩子后你的食欲会增加？
但这是有道理的。您的孩子 100% 依赖您获取营养。因此，我们工作起来食欲大增也就不足为奇了。但避免凌晨 2 点的饥饿感和对培根和鸡蛋的梦想的秘诀是确保您全天吃足够的健康食物。
一开始，当我们每天母乳喂养 8-12 次以上时，可能很难确定自己的需求的优先顺序。因此，准备好营养丰富且能填饱肚子的零食是很重要的。如果你能用一只手吃它们，那就更好了。
以下是适合忙碌妈妈的十大母乳喂养零食。
1. 煮鸡蛋
煮鸡蛋将成为您最好的朋友，因为它们可以预先准备好并保存在冰箱中。另外，它们富含蛋白质。蛋白质对于产后妈妈来说至关重要，因为它有助于治愈身体。
2.李子
产后便秘很常见，因此为了保持身体蠕动，我们需要吃高纤维的食物。西梅是一种很好的高纤维选择，它们含有山梨醇，这是一种天然的泻药。
3.坚果
坚果是一种极好的产后零食，因为它们富含健康脂肪，有助于让我们感到饱腹感。它们也是最好的植物性蛋白质来源之一。
4.能量蛋白球
谁不喜欢能量球？您可以在 10 分钟内完成批量生产，并且日夜都可随时使用。选择营养丰富的原料，如燕麦、坚果和一点干果。在这里您可以找到我们的巧克力哺乳蛋白球的配方
5. 蔬菜棒
通过各种蔬菜棒增加每日维生素、矿物质和抗氧化剂的摄入量。任何蔬菜都可以，但以“C”开头的蔬菜都是不错的选择：辣椒、胡萝卜、黄瓜和芹菜。与鹰嘴豆泥一起享用。
6.希腊酸奶
希腊酸奶是妈妈们的超级食品，因为它富含蛋白质、钙和益生菌。益生菌是支持肠道健康的健康细菌，而肠道健康在出生后往往会受到损害。
7. 水果
无论冷冻还是新鲜，水果都是极好的产后零食。香蕉和苹果比其他水果的保质期更长，因此要多储备这些水果。添加一汤匙坚果酱以增加蛋白质含量。
8. 黑巧克力
是的，你仍然可以选择！黑巧克力富含抗氧化剂，对新妈妈有益，因为它们可以中和炎症引起的自由基。
9. 松饼
咸味或甜味松饼是忙碌妈妈的救星。如果朋友和家人问他们能为您带来什么，健康的自制松饼是必须的。松饼是一个绝佳的选择，因为它们可以单独冷冻，也可以根据需要解冻。
10. 冰沙
冰沙是增加营养摄入量最简单的方法之一。你可以带上一杯足够美味的冰沙，让你在几个小时内保持饱腹感。燕麦、香蕉、鳄梨、酸奶和坚果酱都是极好的冰沙添加物。但是，如果您是一位母乳喂养的妈妈，则不能不在您的冰沙中添加In Shape Mummy Health Shake混合物。
In Shape Mummy Health Shake是一种富含维生素和矿物质的冰沙添加剂，还含有催乳剂。催乳剂是有助于增加母乳产量的食物。 In Shape Mummy Health Shakes中的蛋白质有助于让您保持饱腹感并抑制食欲。
那么，这是我们的十大健康零食，但是垃圾食品呢？
吃垃圾食品可以暂时满足食欲，但不能满足饥饿感。吃垃圾食品实际上会让你在以后经历更强烈的渴望，导致你吃更多这些高热量食物。如果您的目标是保持身材，请尝试关注上面列出的健康食品。
最后，保持水分。
母乳喂养是一项口渴的工作，补充水分对于新妈妈来说至关重要。我们建议您找到一个您喜欢的可重复使用的水瓶并随身携带。每次喂食时都要补充水分。
Shevi 是一名合格的营养师，拥有营养和食品科学学士学位。作为一名新妈妈，她对产后相关营养充满热情。 Shevi 曾与澳大利亚和英国健身行业的一些最著名的领导者和名人一起工作。
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“到目前为止我很喜欢它..我的体重已经减轻了，我感觉很棒:)毫不夸张地说，这是我买过的最好的东西..迫不及待地想实现我的第一个小目标65 公斤，然后设定了我的新目标 60 公斤:) .. 到目前为止，它改变了我的生活，非常感谢！！它确实增加了我的母乳供应量。我以前吸奶 160 毫升，现在平均吸奶 240 毫升 .. 我从来没有能够得到那个。”
-塔尼亚，维克
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“得益于 In Shape Mummy Health Shakes，我减重了 35 公斤。从 110 公斤减至 75 公斤！同时照顾两个 2 岁以下的小男孩并没有给妈妈留下太多的时间来选择健康，而 In Shape Mummy Health Shakes 就是这样一个简单的解决方案，让我获得继续前进所需的所有好处！我的大儿子已经 20 个月大了，在我再次怀上 #2 宝宝之前，我没有机会减掉怀他时增加的体重。我很容易就增加了 40 公斤两次怀孕期间，由于怀孕 #2 期间严重的骨盆疼痛，我无法保持活动。现在我的第二个儿子在这里，骨盆疼痛已经消失，我坚持用奶昔代替早餐，每天早上散步早上睡眠的时间。有时，我会在他的午睡期间进行第二次较短的步行。我仍然能够享受美味的健康食物，并且绝对不觉得自己会失去。我不再渴望含糖食物，因为奶昔以其神奇而令人满意的成分让我为新的一天做好准备！自从重返工作岗位以来，奶昔就变得更加必须了！如果我以前以为自己很忙，那么生活就会变得更加忙碌！现在我减肥了，我有更多的精力，零疼痛，心情也更好。我告诉我所有的朋友关于 In Shape Mummy 的事，因为轻松减肥不需要成为秘密！ xx”
-卡莉，维克
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-梅兰妮，维克
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-杰西，北领地
