您的母乳供應量正在減少的跡象

新手媽媽們自然會擔心自己沒有足夠的奶水來餵養寶寶。無法實際看到自己產生了多少乳汁，再加上睡眠不足和荷爾蒙激增，意味著事後懷疑自己是不可避免的。

事實上，大多數媽媽都會分泌足夠的乳汁來滿足寶寶的需求，但很少媽媽無法分泌足夠的乳汁。請繼續閱讀，了解您是否真的乳汁供應量不足以及您可以採取哪些措施。

可悲的是，由於缺乏支持和知識，許多女性在最初幾個月就放棄了母乳哺育。研究表明，在澳大利亞，只有不到一半的嬰兒在三個月大時接受純母乳餵養，許多婦女停止母乳餵養，因為她們認為自己的母乳供應量減少了。

根據澳洲母乳哺育協會的數據，只有一小部分女性無法分泌足夠的乳汁來滿足寶寶的需求。由於身體問題，例如腺體組織不足，這些母親確實無法增加供給。

因此，大多數媽媽放棄的真正原因並不是因為她們的身體能力無法為寶寶提供足夠的母乳。相反，這歸結為缺乏支持和資訊。這就是為什麼了解母乳哺育的原理和期望對所有新手媽媽來說至關重要。

母乳哺育如何進行？

在整個懷孕期間，您的乳房開始分泌乳汁。第一種產生的乳汁稱為初乳，呈黃色且黏稠。初乳富含蛋白質和抗體，有助於保護寶寶在出生後幾天免受疾病侵害。

大約第四天或第五天，您的“乳汁開始分泌”，初乳轉變為成熟的母乳，母乳呈白色且稀薄得多。大約在這個時候，您的乳房通常會急劇增大，並且您會感到飽脹感。

每當寶寶含住乳頭並吸吮時，催乳素和催產素就會被釋放。這些荷爾蒙負責乳汁的產生以及噴乳反射（噴乳反射使寶寶在吸吮時可以接觸到乳房中的乳汁）。

牛奶生產是在「供需」的基礎上進行的。因此，每當寶寶或透過吸乳器吸出乳汁時，就會發出需要分泌更多乳汁的訊號。然而，女性的供應量下降是很常見的，她們的產奶量會暫時受到影響。

為什麼母乳會波動？

女性母乳波動的原因有很多。在這些下降過程中，女性常常認為她們的乳汁即將乾涸，並決定補充配方奶粉。但配方奶粉的引入有可能減少供應。因為如果您連續幾天不餵奶，您就會開始發出信號，表明您不需要像以前那樣多的牛奶。

儘管聽起來很奇怪，但供應量下降是增加供應的訊號。當您餵食更多時，您的身體會收到需要更多供應的資訊。當您的身體收到需要更多乳汁的訊息時，您就會開始分泌更多乳汁。

乳汁供應不足的跡象

如果您的孩子沒有獲得足夠的母乳，他們會通知您。如果寶寶每天沒有 4-5 個以上的濕尿布、體重沒有增加或沒有達到里程碑，原因可能是母乳供應量不足。但在補充配方奶之前，請先嘗試本文中的一些技巧。

如果您仍然擔心，請諮詢您的醫療保健專業人員的建議。這些指標與年齡較大的嬰兒有關。如果您想了解有關母乳供應和新生兒的信息，請查看我們的部落格：您的新生嬰兒是否獲得足夠的母乳。

您的母乳供應量可能較低的原因

你來月經了

您可能會在經期到來前幾天或排卵時注意到暫時下降。這通常是由於血鈣水平降低所致。為了對抗這種下降，您可以服用鈣/鎂補充劑。在服用任何形式的補充劑或藥物之前，請先諮詢您的醫療專業人員。

你的寶寶被這個世界分散了注意力

隨著寶寶年齡的增長，他們會更了解周遭的世界。可悲的是，那種隨時隨地都能餵寶寶的日子並不會永遠持續下去。如果您的孩子正在長大並且餵食經常被縮短，您可能會發現餵食量下降。為了避免因寶寶分心而導致母乳供應下降，請嘗試在黑暗、安靜的房間裡餵奶，這樣可以限制分心。

您遵循餵食計劃

支持母乳供應的最佳方法是按需餵食。這樣，您就知道您的乳房正在排空和充盈，與寶寶的飢餓信號一致。然而，如果你遵循時間表，你就有可能讓寶寶過度飢餓，這可能會導致它們進食效率降低，最終減少你的供應。如果您一直遵守時間表，請嘗試放鬆並讓您的寶寶告訴您什麼時候該吃奶了。

不表明供應問題的跡象

您的寶寶正在集中餵養

集群餵食是正常現象，通常是由於您的孩子正在經歷快速生長或只是想吃奶以獲得舒適感。

你的乳房不再感覺飽滿

您的產奶量將在大約 6-8 週（對於供應過剩的人來說或更長時間）開始調節，並且您的乳房不會再感到沉重和飽滿。擁有柔軟的乳房可能會感覺很奇怪，尤其是對於經歷過腫脹的女性來說。然而，如果您的寶寶仍在增加體重並達到里程碑，您的乳房變軟或「空」的感覺並不表示乳汁供應量不足。別有壓力，一切都好。

你沒有經歷失望的感覺

許多女性報告說，當她們的寶寶長大後，她們的泌乳反射不再那麼強烈，有些甚至完全不再有這種感覺。如果您遇到這種情況，請注意您的孩子吸吮的情況。你應該能夠感覺到或聽到它們從快速的吸吮過渡到更長、更持久的吸吮。

您的寶寶將在夜間醒來吃奶

由於錯誤的訊息，許多新手媽媽認為她們的寶寶從六個月大起就應該睡整夜。但所有嬰兒都是不同的，有些嬰兒需要更長的時間才能達到這個里程碑。嬰兒夜間醒來的原因有很多，包括太冷、過度疲勞、疲勞不足、為了舒適或只是因為他們需要幫助來過渡睡眠週期。讓寶寶重新入睡通常是最快的解決方案，所以不要害怕在這種超能力持續的時候充分利用它。只要他們的體重仍在增加並達到里程碑，一切都很好。

你的寶寶不那麼頻繁地大便

雖然你的寶寶一開始每天都需要用髒尿布，但隨著年齡的增長，他們兩到十天不排便是正常的。因此，請留意他們的濕尿布。較大的嬰兒每天仍應使用 4-5 個以上的濕尿布。濕尿布比便便尿布更能說明母乳供應。

如何快速增加乳量

健康是整體性的，這意味著如果您想增加乳汁供應，您應該採取多種方法：

按需母乳餵養

也就是說，只要孩子願意，就可以。增加供給量的第一個方法是更頻繁地哺乳。我們的乳房會根據需求產生乳汁。因此，透過增加餵奶、增加吸乳量或兩者結合，您自然會增加乳汁供應量。如果你有時間，可以嘗試護理假期；在這裡，您可以舒適地躺在沙發上，放鬆身心，看幾部電影，並讓寶寶盡可能多地吃東西。

動力泵

強力吸乳是女性用來增加乳汁供應的一種技術。它模仿了「集群餵養」這個術語，用於描述嬰兒何時非常規律地餵養，通常是在生長突增期間。動力吸乳和集中餵食都表示需求增加，並向您的乳房發出產生更多乳汁的訊號。

那麼，如何為幫浦提供動力呢？基本上，您會重複吸乳一定的時間，中間休息。例如：

• 泵壓20分鐘
• 休息10分鐘
• 泵壓20分鐘
• 休息10分鐘
• ETC

然後你繼續這個1-2小時。雖然需要付出很多努力，但確實有效。我們建議您花 1-2 週的時間來增加母乳供應。

嘗試肌膚接觸

研究表明，透過脫衣並讓皮膚接觸乳頭，可以增加催產素（負責泌乳的荷爾蒙）的水平。如果你正在吸乳，你可以透過想像寶寶、聞它們（或它們的一件衣服）或看它們的照片來提高催產素水平。

照顧好自己

哺乳時，您的能量需求明顯較高。您的寶寶 100% 依賴您獲取營養。所以，你需要盡力吃足夠的健康食物。多吃各種水果、蔬菜、全穀類、高蛋白食物和健康脂肪的良好來源。多喝水並休息（盡可能多）。

吃催乳食物（催乳劑）

生乳這個字來自拉丁文“LAC”，意思是牛奶和“GENIC”，意思是生產。您可以將某些類型的食物納入您的飲食中，這正是牛奶的原因。燕麥、優格、杏仁奶、杏仁、鮭魚和地瓜都是添加到飲食中的絕佳選擇。

引入哺乳輔助器

適合母乳哺育媽媽的 In-Shape Mummy Health 奶昔富含哺乳輔助劑，包括有機水飛薊和有機胡蘆巴。含有 25 種礦物質、益生菌和有機純素蛋白，為您和寶寶提供營養。這些奶昔是一種簡單有效的方法，不僅可以獲得您所需的營養，還可以自然地增加您的乳汁供應量，尤其是在您時間緊迫的情況下。這是一種味道極佳的一體化解決方案。

最重要的是要記住，我們的乳房不斷產奶。但是，壓力、疲勞和不良飲食等因素可能會減少數量。所以，請盡量照顧好自己，因為你不能從半滿的杯子倒水。

額外支持

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