食譜
泰式雞肉腰果炒
晚餐想吃一些美味又健康的東西嗎？
試試我們的營養師美味營養的泰式雞肉腰果炒食譜。
您的味蕾不會失望！
份數：2
準備：5 分鐘
烹飪：15 分鐘
卡路里：每份 395 卡路里
原料
200公克雞胸肉...
漿果修剪冰沙食譜
美味又快速的健康冰沙。覆盆子是纖維的絕佳來源，它消化緩慢，有助於控制過度活躍的食慾。
原料
1根香蕉（冷凍最好）
1/2 杯 混合莓果（新鮮或冷凍）
1/2 杯 椰子水（選項：添加更多以調味）
1/2 杯 低脂優格或椰子酸奶...
5 分鐘母乳哺育促進巧克力軟糖食譜
原料
2 湯匙In Shape Mummy 母乳哺育熱巧克力粉
1 1/2 茶匙 椰子油
2 1/2 茶匙 楓糖漿
可選：1 1/2 湯匙 椰絲
方法
1. 將這些成分在一個小碗中充分混...
簡易雙雞沙拉
鷹嘴豆熱量低，蛋白質含量高，因此非常有助於控制體重。
自古埃及時代以來，母乳哺育的婦女就一直吃鷹嘴豆來產生更多的母乳。
據說這種沙拉中的深綠色葉菜也對母乳有正面作用。
雞肉是色氨酸的良好來源，色氨酸對於製造提升情緒的血清素很重要。
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美味的奇亞籽凍糕食譜
這是傳統凍糕的美味健康替代品。加上椰子和漿果，上面不需要任何甜味，你仍然可以享受甜奶油的美味混合物。天氣暖和的時候，也可以事先準備好，放入冰箱冷藏。我們喜歡這個食譜中的所有超級食物！
份數：1
準備：3 分鐘
卡路里：每份 280 卡路里
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巧克力哺乳蛋白球
享受這些美味的巧克力零食，同時有益於您的牛奶供應和健康。這些非常適合以健康的方式滿足對甜食的渴望！
原料
3/4 燕麥片
1/2 杯 花生醬或芝麻醬
1/8 杯蜂蜜
1茶匙香草精
2 湯匙 In Shape Mummy...
增強免疫力冰沙
您的免疫系統是您抵抗疾病的最佳防禦系統。這款美味又營養的冰沙是增強免疫系統的快速而簡單的方法。此外，如果您是母乳餵養，它還可以幫助您保持體形並支持您的乳汁供應。
原料
1/2 杯 菠蘿
1 根冷凍香蕉
1 杯菠菜或羽衣甘藍
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美味的巧克力香蕉無麵粉鬆餅
供應 6 或 12 個迷你鬆餅。
原料
3/4 杯 堅果醬
2 & 1/2 非常熟的香蕉（中）
雞蛋4個（中）
1 & 1/3 茶匙 香草精
2/3 茶匙 小蘇打
1 & 1/3 茶匙 蘋果醋...
喬奇花生醬杯冰沙碗
這個美味的冰沙碗是一個很棒的食慾粉碎機！嗯！它會幫助你保持體形。誰說魚與熊掌不可兼得？！ :)
原料
2 根冷凍香蕉
1/3 杯牛奶或椰子水
1大匙花生醬
2 大匙 巧克力布朗尼塑身媽咪健康奶昔混合物
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健康牧羊人派食譜
這是全家人都會喜歡的健康版牧羊人派。這是我們的免費 12 週健康與減肥計劃中的食譜之一。
份數：2
卡路里：399
準備：10 分鐘
烹飪：55分鐘
原料
200克瘦牛肉碎或素食牛肉碎替代品
2/3 杯 去皮切碎...
檸檬莓果純素起司蛋糕
服務：16
卡路里：每份 297 卡路里
準備時間：30 分鐘
寒冷：2小時
原料
對於地殼：
40 克（1/2 杯）乾燥椰子
100 克（1 杯）核桃，切碎
12 個 Medjool 棗
捏鹽
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酪梨和烤西紅柿
這是一頓快速、簡單且健康的膳食或小吃。這是我們的免費 12 週健康與減肥計劃中的食譜之一。
份數：2
卡路里：390
準備：10 分鐘
原料
8 個櫻桃番茄
2 & 1/2 茶匙 特級初榨橄欖油
2 &...