妈妈的减肥与营养
为什么母乳喂养妈妈需要不同的减肥方法
母乳喂养妈妈的减肥方法
婴儿的成长需要大量的能量。在九到十个月的时间里，您的身体会努力发育肌肉、骨骼、四肢甚至牙齿。您的必需维生素和矿物质储备由两个人共享，这通常会使母亲耗尽。更不用说大多数妈妈在怀孕末期都会经历睡眠不足的情况。但是，一旦我们的小包裹...
如果你过度沉迷，如何回到正轨
减肥就像穿越困难地形的长途旅行。与任何旅程一样，我们可能会遇到一些滑倒和绊倒。没有人是完美的，我们都会偶尔犯错。在现代环境中控制体重很困难，尤其是在刚开始的时候。如果你确实犯了错，重要的是要原谅自己，并以更大的决心直接跳回正轨。
减肥之旅...
哪种蛋白质最适合减肥？
许多人已经知道吃蛋白质有助于减肥。大多数减肥奶昔都含有蛋白粉。添加它是为了让您感到饱足并在消化过程中燃烧卡路里。但鲜为人知的是，所使用的蛋白粉类型会对您的健康产生令人震惊的影响。
不同类型的蛋白粉由许多不同的来源制成。乳清蛋白、酪蛋白和鸡蛋蛋白都是动...
如何阅读食品标签以做出健康选择
获取我们领先营养师的最佳建议
定期去杂货店购物对于确保您在需要时有足够的新鲜、健康的食物至关重要。但是，学习如何在杂货店通道中做出健康的选择可能是一项真正的任务。关于食品的健康声明如此之多，不幸的是，其中大多数只是营销策略，旨在诱骗...
酒精与减肥
获取我们领先营养师的最佳建议
经过漫长而忙碌的照顾孩子的一天后，一杯美酒或一杯冰啤酒似乎是一个有吸引力的选择。您可能还听说过酒精，尤其是葡萄酒，确实对健康有一些好处，尤其是在心脏健康方面。这些所谓的“好处”很容易证明饮酒是合理的。但...
计算卡路里是减肥的秘诀吗？
大多数澳大利亚人都尝试过节食。事实上，澳大利亚营养师协会 2017 年的一份报告发现，近一半 (46%) 的澳大利亚人在过去 12 个月内曾尝试减肥。在经历了怀孕的喜悦、分娩和新父母的肾上腺素激增后，许多妈妈开始了减肥之战。许多人开始计算卡路里，但这真的是一...
如何通过恢复肠道健康来减少腹胀以获得平坦的腹部
近年来，肠道健康一直处于医学界研究的前沿。特别是，研究人员一直在研究肠道与情绪和身体健康之间的联系。肠道问题会导致免疫系统受损、情绪问题和肚子胀。
什么是肠道？
肠道是一组极其复杂的器官，始于口腔，终于臀部。肠道含有“肠道微生物群”，大约有 100...
Jess 在母乳喂养期间体重减轻了 30 多公斤。看看她是怎么做到的
“我一开始穿的是 22 码，现在是宽松的 12 码。我感觉好多了！
由于我的脊柱、骨盆和膝盖受伤，减肥是缓解疼痛的最佳方法。
7-8 个月前，我什至无法想象我能减掉这么多体重！我的生活发生了疯狂的变化！
通过 In Shape Mum...
如何减掉妈妈的肚子
母亲身份是一个前所未有的变化时期。作为一名新妈妈，您不仅要照顾一个全新的人，还要照顾一个全新的人。你还要面对与你习惯的身体感觉完全不同的生活。无论您在怀孕期间多么活跃和健康，“妈妈肚子”都是不可避免的。
您的肌肉需要伸展和分离，以便为您美...
在封锁期间保持健康的 10 个重要秘诀。妈妈指南
我们做梦也想不到，当 Covid-19 大流行来袭时，我们会面临什么。可悲的是，在这个混乱和不可预测的时代，我们的身心健康往往首先被忽视。但当我们坐着等待生活恢复正常时，为什么不控制我们能做的事情呢？我们的健康、我们的人际关系和我们的心态都在我们的控制之下。以...
如何通过新冠病毒增强免疫力
就像重感冒一样，新冠病毒挥之不去。毁灭性的是，它看起来还没有消失。因此，现在是照顾您的健康并尽一切努力支持您的免疫系统的关键时刻。
作为母亲，我们的健康往往处于次要地位。由于婴儿、儿童、伴侣和宠物都依赖我们，有时不会把自己放在首位。但就像我们在 In...
适合母乳喂养妈妈的十大单手零食
母乳喂养饥饿只是每个人都忘记告诉您的事情之一。谁知道生完孩子后你的食欲会增加？
但这是有道理的。您的孩子 100% 依赖您获取营养。因此，我们工作起来食欲大增也就不足为奇了。但避免凌晨 2 点的饥饿感和对培根和鸡蛋的梦想的秘诀是确保您全天吃足够的健康...