媽媽的減肥與營養
為什麼母乳哺育媽媽需要不同的減肥方法
母乳哺育媽媽的減肥方法
嬰兒的成長需要大量的能量。在九到十個月的時間裡，您的身體會努力發展肌肉、骨骼、四肢甚至牙齒。您的必需維生素和礦物質儲備由兩個人共享，這通常會使母親耗盡。更不用說大多數媽媽在懷孕末期都會經歷睡眠不足的情況。但是，一旦我們的小包裹...
如果你過度沉迷，如何回到正軌
減肥就像是穿越困難地形的長途旅行。就像任何旅程一樣，我們可能會遇到一些滑倒和絆倒。沒有人是完美的，我們都會偶爾犯錯。在現代環境中控制體重很困難，尤其是剛開始的時候。如果你確實犯了錯，重要的是要原諒自己，並以更大的決心直接跳回正軌。
減肥之...
哪種蛋白質最適合減肥？
許多人已經知道吃蛋白質有助於減肥。大多數減肥奶昔都含有蛋白粉。添加它是為了讓您感到飽足並在消化過程中燃燒卡路里。但鮮為人知的是，所使用的蛋白粉類型會對您的健康產生令人震驚的影響。
不同類型的蛋白粉由許多不同的來源製成。乳清蛋白、酪蛋白和雞蛋蛋白都是動...
如何閱讀食品標籤以做出健康選擇
獲得我們領先營養師的最佳建議
定期去雜貨店購物對於確保您在需要時有足夠的新鮮、健康的食物至關重要。但是，學習如何在雜貨店通道中做出健康的選擇可能是一項真正的任務。關於食品的健康聲明如此之多，不幸的是，其中大多數只是行銷策略，旨在誘騙...
酒精與減肥
獲得我們領先營養師的最佳建議
經過漫長而忙碌的照顧孩子的一天后，一杯美酒或一杯冰啤酒似乎是一個有吸引力的選擇。您可能也聽說過酒精，尤其是葡萄酒，確實對健康有一些好處，尤其是在心臟健康方面。這些所謂的「好處」很容易證明飲酒是合理的。但...
計算卡路里是減肥的秘訣嗎？
大多數澳洲人都嘗試過節食。事實上，澳洲營養師協會 2017 年的一份報告發現，近一半 (46%) 的澳洲人在過去 12 個月內曾嘗試減肥。在經歷了懷孕的喜悅、分娩和新父母的腎上腺素激增後，許多媽媽開始了減肥之戰。許多人開始計算卡路里，但這真的是有效的減肥方法...
如何透過恢復腸道健康來減少腹脹以獲得平坦的腹部
近年來，腸道健康一直處於醫學界研究的前沿。特別是，研究人員一直在研究腸道與情緒和身體健康之間的關聯。腸道問題會導致免疫系統受損、情緒問題和肚子脹。
什麼是腸道？
腸道是一組極為複雜的器官，始於口腔，終於臀部。腸道含有“腸道微生物群”，大約有 100...
Jess 在母乳哺育期間體重減輕了 30 多公斤。看看她是怎麼做到的
「我一開始穿的是 22 碼，現在是寬鬆的 12 碼。我感覺好多了！
由於我的脊椎、骨盆和膝蓋受傷，減重是緩解疼痛的最佳方法。
7-8 個月前，我甚至無法想像我能減掉這麼多體重！我的生活發生了瘋狂的變化！
透過 In Shape Mum...
如何減掉媽媽的肚子
母親身分是一個前所未有的變化時期。身為新手媽媽，您不僅要照顧一個全新的人，還要照顧一個全新的人。你也要面對與你習慣的身體感覺完全不同的生活。無論您在懷孕期間多麼活躍和健康，「媽媽肚子」都是不可避免的。
您的肌肉需要伸展和分離，以便為您美麗...
在封鎖期間保持健康的 10 個重要秘訣。媽媽指南
我們做夢也想不到，當 Covid-19 大流行來襲時，我們會面臨什麼。可悲的是，在這個混亂和不可預測的時代，我們的身心健康往往首先被忽視。但當我們坐著等待生活恢復正常時，為什麼不控制我們能做的事情呢？我們的健康、我們的人際關係和我們的心態都在我們的掌控之下。以...
如何透過新冠病毒增強免疫力
就像重感冒一樣，新冠病毒揮之不去。毀滅性的是，它看起來還沒有消失。因此，現在是照顧您的健康並盡一切努力支持您的免疫系統的關鍵時刻。
身為母親，我們的健康往往處於次要地位。由於嬰兒、兒童、伴侶和寵物都依賴我們，有時不會把自己放在第一位。但就像我們在 I...
適合母乳哺育媽媽的十大單手零食
母乳哺育飢餓只是每個人都忘記告訴您的事情之一。誰知道生完孩子後你的食慾會增加？
但這是有道理的。您的孩子 100% 依賴您攝取營養。因此，我們工作起來食慾大增也就不足為奇了。但避免凌晨 2 點的飢餓感和對培根和雞蛋的夢想的秘訣是確保您全天吃足夠的健康...